Ποιοι είναι οι τρόποι επιβράδυνσης του μεταβολισμού;

Κάποιος καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να πετάξειεπιπλέον κιλά, και μερικά, αντίθετα, δεν ξέρουν πώς να κερδίσουν βάρος. Δεδομένου ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν ταχύτερα τρόφιμα που μεταποιούνται σε ενέργεια, έχουν την τάση να μειώνουν το μεταβολικό ρυθμό στο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό, αλλά προτού καταφύγετε σε αυτό, αξίζει να εξεταστούν ορισμένες δηλώσεις εμπειρογνωμόνων.

Τι επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, από μόνη της μια μείωσηο μεταβολικός ρυθμός δεν επηρεάζει πάντα τα καθορισμένα χιλιόγραμμα. Συνήθως, η απόθεση λίπους αντανακλά άλλους παράγοντες, όπως θρεπτικά και τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, κληρονομικότητα, ασθένειες, ανθυγιεινές συνήθειες και πολλά άλλα.

Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός καιέτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία. Επίσης, η διαδικασία των μεταβολικών διαταραχών μπορεί να μην είναι η πιο ευχάριστη. Για παράδειγμα, πρέπει να παραλείψετε τα συνηθισμένα γεύματα και να ελέγξετε τον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, εάν υπάρχει η επιθυμία για ανάκαμψη, οι γιατροί συστήνουν άλλες μεθόδους, για παράδειγμα:

1. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι τακτικά και με υψηλή θερμίδα, έτσι ώστε ο οργανισμός να μην έχει το χρόνο να μεταποιήσει τα τρόφιμα σε ενέργεια.
2. Ένα άπαχο άτομο μπορεί να υποφέρει από ασθένειες,που δεν σας επιτρέπουν να κερδίζετε βάρος. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ο διαβήτης, η ανορεξία, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και πολλά άλλα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κατευθύνετε τις δυνάμεις σας για να πολεμήσετε την ασθένεια.

Διατροφή, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό

Εάν αποφασίσετε να βελτιώσετε αυτόν τον τρόποκατά πρώτον, ο μεταβολισμός θα επιβραδύνει θα βοηθήσει την λάθος δίαιτα. Η καλή λειτουργία της διαδικασίας ανταλλαγής μπορεί να μειωθεί παρακάμπτοντας τα γεύματα. Είναι καλύτερα να καθίσετε για μερικές εβδομάδες σε μια υποθερμιδική δίαιτα. Σε μια μέρα για να καταναλώσετε όχι περισσότερο από 900 kcal, την ίδια στιγμή είναι καλό αν νιώθετε την πείνα. Έτσι ο εγκέφαλος θα αναδιοργανωθεί και το σώμα θα μάθει να λαμβάνει ενέργεια από αυτή την ποσότητα φαγητού που είναι, δηλαδή, μπορείτε να επιβραδύνετε το μεταβολισμό εξαπατώντας το σώμα. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η δίαιτα, ο εγκέφαλος θα σηματοδοτήσει ότι είναι καιρός να συσσωρεύονται προμήθειες για μια βροχερή μέρα. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στη συσσώρευση δύο, τριών κιλών λίπους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μπορεί να οδηγήσει στην καύση της μυϊκής μάζας.

Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη διατροφή;

Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί όχι μόνο από το καθεστώςτη διατροφή, αλλά και τα τρόφιμα που αποτελούν τη διατροφή σας. Εάν το σώμα παίρνει φυτοφάρμακα, λιπαρά τρόφιμα, απλούς ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά. Τα παραλαμβανόμενα τρόφιμα δεν θα ανακυκλωθούν γρήγορα και πλήρως στην ενέργεια. Αλλά ένα τέτοιο φαγητό έχει ένα μεγάλο μείον. Με το μη υγιεινό φαγητό, όχι μόνο ο μεταβολισμός θα σπάσει, αλλά τα εσωτερικά όργανα θα αρχίσουν να δυσλειτουργούν.

Υπάρχουν επίσης λιγότερο επιβλαβή προϊόντα που επιβραδύνουνμεταβολισμό. Για παράδειγμα, είναι δημητριακά και ξηροί καρποί. Αυτό το τρόφιμο περιέχει πολυακόρεστα λίπη, είναι ευεργετικά για το σώμα και οξειδώνονται αργά. Επίσης σε αυτά υπάρχει μια αμινογλυκίνη, η οποία συμμετέχει στη δημιουργία νιτρικού οξειδίου και, με τη σειρά της, αναστέλλει τις μεταβολικές διεργασίες.

Κατάλογος μεταβολικών προϊόντων

Αν θέλετε να επιβραδύνετε τις διαδικασίες ανταλλαγήςτο σώμα σας και να πάρετε λίγο καλύτερα, πρώτα απ 'όλα να δώσουν προσοχή στα προϊόντα που έχουν περάσει από πολλά βήματα επεξεργασίας. Για παράδειγμα, το ψωμί πρέπει να είναι από λεπτό αλεύρι, εξευγενισμένο με ζάχαρη, να έρχεται σε βολικό στιφάδο και κάθε είδους σάλτσες. Τα προϊόντα πρέπει να περιέχουν λιγότερες ίνες. Παρακάτω παρατίθενται εκείνες οι θέσεις που "εγκαθιστούν" στο σώμα μας:

• Ζάχαρη, muffins και γλυκά.
• Χοιρινό, μπέικον.
• Κρέας κοτόπουλων και γαλοπούλας (με μεγάλη επεξεργασία).
• Πατάτες, μελιτζάνες, ντομάτες.
• Φράουλα, πεπόνι, βερίκοκα (φρέσκα), ξηροί καρποί, σπόροι.
• Τυριά και αλμυρά τρόφιμα.
• Γρήγορα φαγητά και ημικατεργασμένα προϊόντα.
• Λουκάνικα και καπνιστά προϊόντα.
• Βούτυρο, μαγιονέζα κ.λπ.

Φυσικά, μεγάλο μέρος αυτού του καταλόγου είναι επιβλαβές,επειδή επηρεάζει την κατάσταση των εντέρων, του αίματος, του ήπατος. Ως εκ τούτου, σκεφτόμαστε πώς να επιβραδύνει το μεταβολισμό στο σώμα, μην ξεχνάτε για τη σύνεση. Θυμηθείτε ότι όλες οι μέθοδοι δεν θα ωφελήσουν την υγεία.

Μέθοδος φαρμάκων

Οι άνθρωποι που πραγματικά χρειάζονταιεπιβραδύνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες, μπορούν να αναζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού και να μην αγωνιστούν με αυτό το πρόβλημα μόνοι τους. Σήμερα στο ιατρικό οπλοστάσιο υπάρχουν ειδικά φάρμακα που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Ονομάζονται "αντιμεταβολίτες". Συχνά οι γιατροί συνταγογραφούν στους ασθενείς "Apilak". Αυτός ο αντιμεταβολίτης έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει άτομα με υπερβολικά ενεργό μεταβολισμό.

Όψεις που επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό

Στην καθημερινή μας ζωή υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που κάνουμε καθημερινά, αλλά επηρεάζουν το μεταβολισμό μας. Αυτό περιλαμβάνει:

1. Η καφεΐνη διεγείρει το έργο της καρδιάς, με αποτέλεσμα ταχύτερο μεταβολισμό. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, αυτό είναι ένα ευχάριστο μάθημα.
2. Όταν ζείτε τόσο ζεστός που το σώμα το ιδρώνει ή είναι κρύο, το σώμα αρχίζει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και να καίει θερμίδες.
3. Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα παράγει θυροξίνη και αδρεναλίνη. Αυτές οι δύο ορμόνες αυξάνουν τον μεταβολισμό μας, ώστε να μάθουν να χαλαρώνουν και να μην νιώθουν νευρικοί σχετικά με τα μικροσκοπικά.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, το οποίοδιεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Μόνο μερικές φορές είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι το ασβέστιο εξακολουθεί να είναι απαραίτητο για εμάς.
5. Οι σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυσημεταβολισμό, άρα αξίζει να περιοριστεί ο εαυτός του στο φως και τα βραχυπρόθεσμα επαγγέλματα. Αλλά αν έχουν ως στόχο όχι μόνο να μετριάσει το μεταβολισμό σας, αλλά και να κερδίσει το βάρος, τότε μπορεί να χρειαστεί και δεν είναι απαραίτητο να μειώσετε το μεταβολισμό σας. Μπορείτε να προσθέσετε στη μάζα με τη βοήθεια ενός συνόλου μυϊκής μάζας. Τα εντατικά φορτία δύναμης μπορούν να δώσουν στο σώμα σας ένα σπορ σχήμα και ένα μικρό βάρος.

</ p>