Ποιος βοηθά το γυμναστήριο με το Skittle; Σύνολο συνιστώμενων ασκήσεων
Γυμναστική Keglie - μια σειρά από ασκήσεις πουέχουν ως στόχο την ενίσχυση και την ανάπτυξη των πυελικών μυών. Ενδείκνυται για την πρόληψη και την πρόληψη των γυναικολογικών παθήσεων, τα κενά γέννησης και τη βελτίωση της ποιότητας της οικειότητας. Ο συγγραφέας της μοναδικής τεχνικής είναι ο διάσημος καθηγητής της γυναικολογίας Arnold Kegel (ΗΠΑ). Αναπτύχθηκε πριν από 40 χρόνια προς όφελος της υγείας των γυναικών. Αυτό το σύστημα ασκήσεων μελετήθηκε και τελειοποιήθηκε διεξοδικά.
Το καθήκον του γιατρού δεν ήταν απλώς να εξαλείψεισυμπτωματολογία και να θεραπεύσει τη βασική αιτία της διαταραχής. Με την πάροδο του χρόνου έχουν δημιουργηθεί διάφορες συσκευές για την εκτέλεση απλών ασκήσεων. Όπως αποδείχθηκε, η γυμναστική του Kegl βοηθά στην αποτελεσματική επίλυση των προβλημάτων της ανδρικής δύναμης χωρίς να καταφεύγει σε φαρμακευτική αγωγή. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε τις υπάρχουσες αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη και τις φλεγμονώδεις διαδικασίες.
Τι επιρροή στο σώμα προσφέρει η οικεία γυμναστική;
Οι κλάσεις σε αυτή την τεχνική συμβάλλουνδιατηρώντας τον τόνο των κολπικών τοιχωμάτων και ενισχύοντας τους πυελικούς μύες που είναι υπεύθυνοι για πράξεις εντερικής κίνησης και ούρησης. Η τακτική εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να κάνετε τους μυς του τροφικού ιστού του ελαστικού και ελαστικού περινέου. Η γυναικεία γυμναστική δείχνεται σε γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες και μπορούν εύκολα να φέρουν ένα παιδί.
Ο κίνδυνος ρήξης θα μειωθεί και η περίοδοςο χρόνος παράδοσης θα γίνει ελεγχόμενος και λιγότερο οδυνηρός. Χάρη στην εκπαίδευση, οι μυς σφίγγονται, η ροή του αίματος στους πυελικούς ιστούς επιταχύνεται. Παρατηρείται ότι η σταθερή συμπίεση-χαλάρωση των ζωντανών ζωνών επιδεινώνει την ευαισθησία - οι ορμόνες παράγονται εντατικά και αυτό επηρεάζει θετικά την εμφάνιση, τη διάθεση και τη γενική ευεξία.
Γυμναστική Kegel στην παράλειψη της μήτρας - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη λειτουργία
Μια γυναίκα μπορεί να αποτρέψει τη λειτουργίαπαρεμβολές και πιθανές επιπλοκές της νόσου. Μια επαναστατική ανακάλυψη σε αυτόν τον τομέα έγινε από τον καθηγητή που έδωσε στους ασθενείς με αυτή την παθολογία την ελπίδα ανάκαμψης. Οι ασκήσεις καθιστούν δυνατή την επιστροφή των εσωτερικών οργάνων της μικρής λεκάνης στην αρχική της θέση.
Οι τάξεις κατά την παράλειψη της μήτρας εξαλείφουν τις εκδηλώσειςαποδυνάμωση των μυών μετά από ασθένεια, επιστροφή στη γυναίκα μιας κανονικής ζωής χωρίς πόνο και πόνο. Για να εκτελέσετε την προπόνηση, δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε τον αθλητικό χώρο - η γυμναστική εκτελείται οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Γυμναστική Κέγκελ με ακράτεια ούρων - υγεία εδώ και πολλά χρόνια
Απαιτούνται ειδικές και απλές ασκήσειςτην ενίσχυση του σφιγκτήρα της ουρήθρας. Οι καθημερινές συνεδρίες θα ανακουφίσουν τους ασθενείς από αυτό το πρόβλημα. Στο 70% των γυναικών που ασχολούνται τακτικά με αυτή την τεχνική, μετά από ένα μήνα, υπήρξαν προφανείς βελτιώσεις. Θετικό αποτέλεσμα παρατηρείται ως αποτέλεσμα της ενίσχυσης των μυών που ρυθμίζουν τη διαδικασία διατήρησης της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, βελτιώνεται η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.
Πώς εκτελείται η γυμναστική Kohl;
- "Σταματάμε τον πίδακα." Είναι απαραίτητο να μάθουν πώς να αισθάνονται τους μύες, τότε η τεχνική της άσκησης θα γίνει κατανοητή. Κατά τη διάρκεια της ούρησης, διακόπτουμε δραματικά το ρεύμα.
- "Μείωση-χαλάρωση". Με όλη τη δύναμή σας, τραβήξτε τους στενούς μύες (πρωκτό), και στη συνέχεια να τους χαλαρώσετε. Κάνετε αρκετές επισκέψεις την ημέρα για 10 φορές. Έτσι τα ενισχύετε γρήγορα και τα κάνετε πιο ελαστικά.
- "Η σήραγγα". Τραβήξτε γρήγορα τους μύες του κόλπου και χαλαρώστε απότομα, σαν να πιέζετε το τρένο από τη σήραγγα.
Αυτές είναι οι απλούστερες προπονήσεις που μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε στάση. Κάνοντας τους, θα φέρει τη φυσική σας υγεία σε άριστη κατάσταση.
</ p>
