Από τη γυμναστική αναπνευστικών για τις έγκυες γυναίκες είναι χρήσιμη

Για να βοηθήσετε το μέλλον parturient φυσική και σωματική αναπνοή ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες.

Οι ασκήσεις βοηθούν συνεχώς μια γυναίκατη διατήρηση της μορφής και την ταυτόχρονη προετοιμασία για τοκετό, αύξηση της διάθεσης. Οι ειδικοί λένε ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις για εγκύους είναι επίσης πρόληψη των επιπλοκών του τοκετού και της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις κατά τις οποίες είναι κατηγορηματικά απαγορευμένη λόγω διαφόρων προβλημάτων που αφορούν την υγεία. Τέτοια προβλήματα μπορεί να είναι η αύξηση του τόνου της μήτρας, των εμβρυϊκών εμβρυϊκών εμβρύων και πολλών άλλων. Η αναπνευστική γυμναστική για εγκύους απαιτεί ειδική προσέγγιση, πριν ξεκινήσει, πρέπει πάντα να λαμβάνετε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Εάν η κατάσταση της υγείας μιας εγκύου επιδεινωθεί, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει αμέσως.

Οι ασκήσεις επιλέγονται ξεχωριστά,λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία της εγκύου γυναίκας, το σώμα της. Κατά κύριο λόγο δώστε προσοχή στο σωστό φορτίο των μυϊκών ομάδων που θα συμμετέχουν στη διαδικασία παράδοσης. Το έργο των ασκήσεων στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης είναι η εκπαίδευση της σωστής χαλάρωσης και της έντασης των μυών, η σωστή αναπνοή. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων για το επερχόμενο φορτίο. Κατά τη διεξαγωγή της γυμναστικής, ο παλμός, η αναπνοή, η αρτηριακή πίεση πριν και μετά τα μαθήματα είναι υποχρεωτικά. Οι ειδικοί συστήνουν μια πλήρη σειρά ασκήσεων για όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Η αναπνευστική γυμναστική για έγκυες γυναίκες πραγματοποιείται με χαλαρωτικό ρυθμό και μια ήρεμη ατμόσφαιρα.

Γυμναστική για γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση στο σπίτι

Προκειμένου να διδάξετε το σώμα σας να χαλαρώσει,είναι απαραίτητο να αρχίσετε την προπόνηση με τη χαλάρωση των μυών του προσώπου, καθώς και των κάτω και άνω άκρων. Αυτό το συγκρότημα ασκήσεων συνιστάται να κάθονται, σε μια άνετη θέση για μια έγκυο γυναίκα. Μέχρι σήμερα, πολύ κοινή γυμναστική για έγκυες γυναίκες στο σπίτι, προτιμάται από το 50 τοις εκατό των γυναικών. Ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις για να χαλαρώσετε, να τεντώσετε και να ενισχύσετε τους μυς του σώματος. Η κατοχή στο σπίτι μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 20 λεπτά. Οι γυναίκες μπορούν να αρχίσουν να κάνουν γυμναστική στο σπίτι από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης και με την πάροδο του χρόνου να αλλάζουν σταδιακά το φορτίο στο σώμα.

Γυμναστική των γιόγκι

Η γιόγκα της Ινδίας δημιούργησε ένα ειδικό είδος αναπνευστικούγυμναστική, η οποία ονομάστηκε "πραναγιάμα". Το ίδιο το όνομα αποτελείται από δύο μέρη: "prana", που σημαίνει "ενέργεια της ζωής", και "pit" - "καθυστέρηση". Οι ασκήσεις αναπνοής των γιόγκων «πραναγιάμα» είναι ένα σύστημα ελέγχου της αναπνοής με μια παύση. Οι γιόγκι πιστεύουν ότι αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία ζωτικής ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Οι ασκήσεις αναπνοής των γιόγκι είναι πολύτιμες για την καθαριστική δράση τους, ενισχύουν και διεγείρουν το νευρικό σύστημα, τονίζουν και αναζωογονούν τα αναπνευστικά όργανα. Οι βασικές τεχνικές που χρησιμοποιεί αναπνέει στη μύτη, το στομάχι, κρατώντας την αναπνοή σε διάφορα χρονικά διαστήματα.

</ p>