Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό: δίαιτα, άσκηση, μασάζ

Η μητρότητα κάνει τις γυναίκες όχι μόνο να αλλάζουντην ιδέα του ρόλου τους στην κοινωνία, αλλά και να αναζητήσουν νέους τρόπους ώστε να διατηρηθούν σε φόρμα. Πολλές γυναίκες, που ανησυχούν για την εμφάνισή τους, αρνούνται εντελώς να έχουν παιδιά για φόβο μήπως αλλοιώσουν την εικόνα. Αλλά πολλές διασημότητες που κερδίζουν χρήματα δεν φοβούνται, αλλά γεννούν, γίνονται ευτυχισμένες μητέρες, επιστρέφοντας την ομορφιά. Το πρόβλημα των περισσότερων νεογέννητων είναι το σχήμα της κοιλιάς. Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό;

Δυστυχώς, αλλά είναι απαραίτητο

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χάσετε βάρος. Οι περισσότερες μητέρες κερδίζουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και λόγω του ασυνήθιστου ορμονικού υποβάθρου, το λίπος κατατίθεται στο στομάχι. Ως εκ τούτου, ακόμη και σε γενικές γραμμές, οι λεπτές γυναίκες χρειάζονται τον πιο αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους - δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων σε συνδυασμό με οποιοδήποτε συγκρότημα αερόμπικ, τζόκινγκ ή περπάτημα. Η εξαίρεση είναι οι γυναίκες μετά από καισαρική τομή. Μπορούν να συστήσουν τους πρώτους μήνες μόνο για να παρατηρήσουν μια δίαιτα για να καθαρίσουν την κοιλιά μετά τον τοκετό.

Αερόμπικ; Πόσο θα ταιριάζει

Πόσο πρέπει να κάνετε αερόμπικ; Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό; Το πρότυπο 20 λεπτών του συγκροτήματος σε βίντεο δεν θα βοηθήσει. Απαιτείται εκπαίδευση, που ισοδυναμεί με μια ώρα λειτουργίας (8-10 χλμ.) Κάθε μέρα. Σαββατοκύριακο - μόνο μία φορά την εβδομάδα. Σε 2-3 μήνες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας εάν αποκλείσετε προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες παράλληλα με τα φορτία. Η κοιλιακή χώρα θα μειωθεί. Αλλά πώς το τραβάς;

Λήψη, λήψη και λήψη ... Αλλά με γνώση!

Μετά από μερικούς μήνες δίαιτας και αερόμπικ, μπορείτεΞεκινήστε την εκπαίδευση των παλιών καλών κοιλιακών. Γιατί όχι αμέσως; Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό μέσω άσκησης; Δεν θα δείτε το αποτέλεσμα μέχρι να χάσετε βάρος και συνεπώς θα υπάρξει ένας μεγάλος πειρασμός να σταματήσετε να ασκείτε απώλεια βάρους και να βελτιώνετε το σχήμα της κοιλιάς. Ασκήσεις για να απαλλαγούμε από την κοιλιά - αυτό είναι ένα συνηθισμένο, εξοικειωμένο με τα μαθήματα των τάξεων φυσικής αγωγής για την ενίσχυση του Τύπου. Μόνο σε ασκήσεις κλίσης δεν υπάρχουν περισσότερα από δύο επεισόδια την εβδομάδα. Δεν χρειάζεστε μια ευρεία μέση. Και είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις στο λεγόμενο χαμηλότερο Τύπο (το λεγόμενο επειδή ο μυς είναι ένα). Όταν αναπτύσσεται το "άνω", συνήθως αναπτύσσονται μύες της μέσης και των γοφών, που δεν φαίνονται πάντα καλά ως αποτέλεσμα.

Το δέρμα θέλει προσοχή

Όταν τραβάτε τον κοιλιακό τοίχο, το στομάχι σαςσχεδόν εξαφανίζεται. Τι να κάνει με το δέρμα, έτσι δεν χαλάσει την εικόνα μιας όμορφης νέας κοιλιάς; Ετοιμάστε ένα θάμνο από τον χρησιμοποιημένο καφέ ή άλλα στερεά σωματίδια και μασάζ με αυτό, θερμαίνοντας έντονα το δέρμα. Θα είναι καλύτερη η παροχή αίματος, και τα στρώματά της - να αλλάξουν, και τα ίχνη της εγκυμοσύνης θα αρχίσουν να εξαφανίζονται. Το δέρμα θα σφίξει. Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό; Στη συνέχεια, με αίμα. Μόνο έτσι, δεν υπάρχουν μαγικές κρέμες και σορτς, μην χάνετε χρήματα και μη χτυπάτε τον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να αγοράσετε νόστιμο και υγιεινό φαγητό για τον εαυτό σας και εξαιρετική παιδική τροφή για το παιδί σας με χρήματα που σώζονται σε "ανδρείκελα". Θα υπάρξει περισσότερη λογική.

Είναι λογικό να πάτε στο γυμναστήριο; Αφού πετάξετε τα πρώτα 3-5 κιλά με δίαιτα και τρέξιμο, μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα στην αίθουσα. Συμφωνείτε με τους συγγενείς για βοήθεια με το παιδί - και φροντίστε τον εαυτό σας. Οι γυναίκες που ακολουθούν οι ίδιοι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό.