Αυτο-μασάζ κοιλιά για την απώλεια βάρους: κανόνες και τεχνικές

Μια λεπτή και έξυπνη φιγούρα δεν είναι μόνοαπουσία λίπους στις πλευρές. Πολύ χαλάει την εμφάνιση της διογκωμένης κοιλιάς. Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο για τις νεαρές μητέρες μετά τον τοκετό ή για τους λιπαρούς ανθρώπους. Πολύ συχνά υπάρχουν λεπτές άνθρωποι με αξιοπρεπείς καταθέσεις στην κοιλιακή χώρα. Η διατροφή σε αυτή την περίπτωση δεν βοηθά: αν οι λιπαρές αποθέσεις έχουν εγκατασταθεί στη μέση, τότε μπορούν να αφαιρεθούν μόνο όταν

βοήθεια μασάζ. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα εξειδικευμένο δωμάτιο (αν και, φυσικά, δεν βλάπτει), μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη φιγούρα του σπιτιού χρησιμοποιώντας μια κοιλιά αυτο-μασάζ. Για την απώλεια βάρους, αρκετά 15-25 λεπτά την ημέρα 2-4 φορές την εβδομάδα. Ένας τόσο μικρός χρόνος μπορεί να δοθεί σε όλους.

Για να μην τραυματιστείτε, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ με ένα πλήρες στομάχι. Πρέπει να περάσει τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με άδειο στομάχι.
• Η διαδικασία αυτή αντενδείκνυται παρουσία ερεθισμού ή φλεγμονής στο δέρμα.
• Μην κάνετε μασάζ στο στομάχι και κατά τη διάρκεια ασθένειας ή εμμηνόρροιας. Αντενδείκνυται στην κήλη, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και των νεφρών.

Για να αυτο-μασάζ την κοιλιά γιααδυνάτισμα, πρέπει να γίνετε ίσιοι και ελαφρώς να πιέσετε τον Τύπο: πρέπει να κάνετε μασάζ στις αποθέσεις λίπους και όχι στα εσωτερικά όργανα. Πρώτα το τρίβουν. Τα τεντωμένα δάχτυλα αρχίζουν κυκλικές κινήσεις από τον ομφαλό έως την περιφέρεια. Σε αυτή την περίπτωση, πιέζουμε αρκετά δυνατά (μην ξεχνάμε να κρατάμε τον Τύπο σε αγωνία). Εάν το ένα χέρι είναι καλό να ζυμώσετε το λίπος δεν λειτουργεί, βάλτε την παλάμη του δεύτερου, ενισχύστε την πίεση. Μετά από μια καλή προπόνηση της κοιλιάς, περνάμε στις πλευρές και στη μέση (όπου και το υπερβολικό λίπος συνήθως εναποτίθεται και χαλάει το σχήμα όχι λιγότερο από το στομάχι).

Τώρα πρέπει να τεντώσετε τον λιπώδη ιστό. Στη μία πλευρά, κάτω από τις νευρώσεις, αρπάξτε το πτυχίο του δέρματος με λίπος, προσεκτικά το ζυμώστε με τα δάχτυλά σας, μετακινώντας στο κέντρο. Τα δάχτυλα κινούνται σιγά-σιγά, κάνοντας μια αξιοπρεπή προσπάθεια (χωρίς περιττό πόνο). Έτσι, ζυμώνουμε όλους τους λιπαρούς ιστούς ("περάσματα" λαμβάνονται 4-5 σε κάθε πλευρά).

Η κοιλιά αυτομασάζ για την απώλεια βάρους θα συνεχιστείτο επόμενο βήμα: τρίβετε κατακόρυφα. Σφίγγουμε τις γροθιές μας, τρίβουμε το λίπος από πάνω προς τα κάτω με αρθρώσεις και προς την αντίθετη κατεύθυνση (ο τύπος είναι τεντωμένος). Με τον ίδιο τρόπο, αλέστε τις αποθέσεις λίπους οριζόντια και στη μέση.

Ολοκληρώνει όλες τις κινήσεις. Είναι παρόμοιο με την άλεση: με τα δάκτυλά σας δεξιόστροφα, μόνο αυτή τη φορά εφαρμόζετε λίγο, σταδιακά ηρεμώντας το δέρμα.

Μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς άγχος θα δώσειμετά από μερικές εβδομάδες κανονικής χρήσης. Προκειμένου να βελτιωθεί ταυτόχρονα η κατάσταση του δέρματος στην κοιλιακή χώρα και να αποκατασταθεί η ελαστικότητά του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (βασικά) αρωματικά έλαια. Τα καλύτερα προσαρμοσμένα έλαια είναι εσπεριδοειδές ή μέντα (μπορείτε να τα συνδυάσετε).

Εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία, και για τη φυσικήΔεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μηχανές αδυνατίσματος της κοιλιάς. Αυτό είναι το γνωστό "Grace", hula-hoop ή κάτι πιο περίπλοκο και επομένως πιο ακριβό. Εάν δεν υπάρχουν προσομοιωτές, μπορείτε απλά εκείνες τις ημέρες, όταν δεν κάνετε αυτόματη μασάζ στο στομάχι, για αδυνάτισμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, ταλαντεύετε τον Τύπο. Μια τέτοια συνδυασμένη προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική και θα επιστρέψετε μια λεπτή φιγούρα νωρίτερα.

</ p>