Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας - να κάνουμε απλά, και να δούμε το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο

Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας είναι γνωστό σε πολλές γυναίκες καικορίτσια. Φυσικά, δεν φαίνεται πολύ ωραία, και "φορώντας" αυτό στο σώμα σας δεν είναι πολύ ευχάριστο. Ως εκ τούτου, πρέπει να διατηρείτε συνεχώς το σώμα σας με έναν τόνο για να αποφύγετε την εμφάνιση μιας "φλούδας πορτοκαλιού". Εάν αυτό έχει ήδη συμβεί, τότε αρχίστε αμέσως να κάνετε ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας. Αλλά πρέπει να γίνονται τακτικά και πολύ επιμελώς. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα πετύχετε. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μόνο με ειδικές ασκήσεις, καθώς το υπερβολικό στρες μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να πολεμήσετε είναι το περπάτημα. Προσπαθήστε να είστε πιο έξω, αντικαταστήστε τον ανελκυστήρα με μια σκάλα, και τα σαββατοκύριακα, βόλτα με ποδήλατο ή ρολό. Πρέπει να επισκεφθείτε τις πισίνες, να ασκήσετε αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο, γενικά, να προχωρήσετε περισσότερο.

Επιπλέον, ξεκινήστε να δίνετε στους μύες σαςδιαφορετικά φυσικά φορτία από την κυτταρίτιδα. Αλλά πρώτα πρέπει να προθερμάνετε τους μυς έτσι ώστε να μην τελειώνει με μακροχρόνιο πόνο. Αυτό περιλαμβάνει καταλήψεις. Εκτελέστε 20 φορές την ημέρα και πρέπει να αυξήσετε συνεχώς τον αριθμό τους. Αλλά είναι καλύτερο να σκύψετε στο ήμισυ. Μπορείτε επίσης να κάνετε κυκλική περιστροφή λεκάνης, κλίση εμπρός και πίσω, περπατήστε στις κάλτσες σας ή στη θέση σας, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Όλα αυτά τα προπαρασκευαστικά τοΗ άσκηση κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 20 φορές.

Μετά από μια καλή προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετεβασικές ασκήσεις. Το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι ένα σκοινί. Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να πηδάς κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είστε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε να σταθείτε και να ξεκουραστείτε λίγο, αλλά σε κάθε περίπτωση μην καθίσετε. Δεδομένου ότι οι μύες αμέσως χαλαρώνουν, και δεν μπορείτε να συνεχίσετε την απόδοση. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια της άσκησης πρέπει να αυξηθεί σε περίπου 45 λεπτά. Και όταν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά, επιστρέφοντας σε 15 λεπτά.

Επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδαςείναι hula-hoop ή, όπως είναι συνηθισμένο να το ονομάσουμε, γυμναστική. Χρειάζονται 15 λεπτά κάθε μέρα και μέσα σε ένα μήνα θα λάβετε τα πρώτα αποτελέσματα. Εάν υπερβείτε αυτή τη φορά, μπορείτε να δώσετε υπερβολική πίεση στο στομάχι, το οποίο μπορεί να μην είναι πολύ καλό για την εργασία του. Σε γενικές γραμμές, το στεφάνι πολύ καλά βοηθά όχι μόνο από την κυτταρίτιδα. Με αυτό, μπορείτε επίσης να επιτύχετε μια στενή μέση, τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους γοφούς ήστομάχι. Για παράδειγμα, υπάρχει μια στάση στα γόνατα, μια έμφαση στο πάτωμα. Το χτύπημα των γλουτιαίων μυών και το τέντωμα της κάλτσας γίνεται από τα πόδια με τα πόδια. Πρέπει να επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.

Ή, για παράδειγμα, βρίσκεται στο πάτωμα, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τεντώνουμε τους μυς των γλουτών, το ανεβάζουμε στο μέγιστο ύψος του ισχίου, επίσης τουλάχιστον 20 φορές.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στην κοιλιάμπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη άσκηση: ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια ίσια. Σηκώστε τα σε μικρό ύψος, κρατήστε το για λίγο. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

Φυσικά, αυτό δεν είναι όλες οι πιθανές ασκήσειςκατά της κυτταρίτιδας. Δεδομένου ότι μπορούν να καταχωρηθούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, σε διαφορετικά μέρη του σώματος, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να τα κάνετε όλα. Αρκεί να επιλέξετε μερικούς και να ασχοληθείτε καθημερινά και έντονα. Τότε το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει γρήγορα, και δεν θα χρειαστεί να βασανίζετε το σώμα με πάρα πολλή δουλειά, γιατί δεν θα οδηγήσει και σε καλό. Μην ξεχάσετε για το ντους αντίθεσης, μασάζ, ειδικές μάσκες, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρίψετε το αλάτι στη θάλασσα. Πρέπει να αναθεωρήσετε το φαγητό σας. Παίρνετε όλες τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά πλήρως;

Εν ολίγοις, εάν αντιμετωπίσετε προσεκτικά αυτό το πρόβλημα, τότε μπορεί να επιλυθεί εύκολα, απλά και γρήγορα.