Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους γοφούς και τους γλουτούς

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμέναασκήσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, δεν θα είναι αρκετό. Η σωματική άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως προληπτικά μέτρα και μέτρα για τη βελτίωση των περιγραμμάτων της μορφής μετά από ειδική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας.

Υπάρχουν τέσσερα στάδια κυτταρίτιδας, καθένα από αυτάπου έχουν τις δικές τους εξωτερικές εκδηλώσεις. Οι ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς συμβάλλουν στη μείωση των κοιλοτήτων σε προβληματικές περιοχές του σώματος μόνο στις δύο πρώτες φάσεις. Αλλά το τρίτο και το τέταρτο στάδιο απαιτούν ειδική φαρμακευτική αγωγή.

Αποτελεσματικές Ασκήσεις

Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση στον πάπα, τους γοφούς,τα πόδια και το στομάχι μικρών κοιλοτήτων που μοιάζουν με πορτοκαλί κρούστα, είναι στάσιμες διαδικασίες που εμφανίζονται στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Για την εξάλειψη αυτών των δυσάρεστων φαινομένων, πρέπει να κάνετε τακτικά μια ποικιλία ασκήσεων κατά της κυτταρίτιδας στα ισχία και τους γλουτούς. Για παράδειγμα, όπως τρέξιμο, οκλαδόν με αλτήρες, σχοινάκι άλματος, περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό, ποδηλασία, κυλιόμενο σκαλοπάτι και πολλά άλλα.

Σύνθετη προσέγγιση του προβλήματος

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στην επίλυση του προβλήματοςη κυτταρίτιδα είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Οι ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους γοφούς και στους γλουτούς πρέπει να συνδυάζονται με ένα ειδικό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, με ντους αντίθεσης, πεζοπορίες στη σάουνα, σωστή διατροφή κ.ο.κ.

Αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

Με αυτή την άσκηση, όχι μόνο μπορείτενα απαλλαγείτε από τον "πορτοκαλί κρούστα" στον πάπα, αλλά και να τραβάτε και να προσαρμόζετε το σχήμα του. Κουνώντας με αλτήρες (1-3 κιλά) ή με μπουκάλια νερού. Τραβήξτε τα χέρια σας με αλτήρες μπροστά σας, βάλτε τα πόδια σας στο επίπεδο των ώμων. Τώρα, squat έως ότου οι γλουτοί είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Πρέπει να ξεκινήσετε με 15 καταλήψεις την ημέρα, φέρνοντας σταδιακά τον αριθμό σε 100 κάθονται καθημερινά.

Εξαιρετικά αποτελέσματα θα βοηθήσουν στην επίτευξη ενός άλλουαπλή άσκηση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια στα γόνατα κάμπτονται, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος, τα πόδια - στο πλάτος των ώμων. Τώρα σηκώστε τη λεκάνη σε βάρος της τάσης των γλουτών, έτσι ώστε η πλάτη και τα πόδια να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Στη συνέχεια, πρέπει να ισιώσετε το αριστερό σας πόδι, να το λυγίσετε ξανά στο γόνατο και να το χαμηλώσετε στο πάτωμα στην προηγούμενη θέση του. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για το δεξί πόδι. Επαναλάβετε δεκαπέντε φορές σε κάθε πόδι.

Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στα πόδια

Η προσοχή των ανδρών έχει προσελκύσει πάντα την όμορφητα πόδια των γυναικών, αλλά πολλά κορίτσια, ακόμη και σε νεαρή ηλικία στα πόδια τους εμφανίζονται μικρές κοιλότητες. Η απαλλαγή από αυτές τις δυσάρεστες εκδηλώσεις θα βοηθήσει στην ποδηλασία ή στο καθημερινό σχοινάκι. Περπατώντας στους γλουτούς είναι αρκετά αποτελεσματική και απλή άσκηση στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα τεντώστε τα πόδια σας ακριβώς μπροστά σας, προσπαθήστε να κινηθείτε γύρω στους γλουτούς. Η άσκηση πρέπει να γίνει μέχρι να κουραστείτε.

Αν κάνετε ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς κάθε μέρα, τότε θα γίνετε ιδιοκτήτης ελαστικών μορφών χωρίς να υποδεικνύετε ένα δυσάρεστο "πορτοκαλί κρούστα".