Πώς να κολυμπήσετε σωστά με το κουνέλι και την πλάτη;

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ξέρουν πώς να κολυμπήσουν, ακόμα καιμπορούν να αποκαλούν τους καλούς κολυμβητές, αλλά αυτό, δυστυχώς, δεν είναι έτσι. Φυσικά, με αυτό δεν μπορεί παρά να συμφωνήσει ότι σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να μείνει στο νερό, αλλά η τεχνική της κολύμβησης είναι διαφορετική για όλους. Και μερικοί γενικά επιπλέουν σε σκοτεινές μορφές, πιθανώς, και δεν υπάρχει τέτοιο όνομα. Αυτά είναι όλα τα αστεία. Θα ήθελα να μιλήσω λεπτομερέστερα για αυτό το στυλ κολύμβησης, όπως μια ανίχνευση, και πώς να κολυμπήσω σωστά με μια ανίχνευση.

Σε γενικές γραμμές, πόσο σωστά πρέπει να κολυμπήσετε με μια ανίχνευσηνα γνωρίζουν όλους. Το σώμα του κολυμβητή απλώνεται στην επιφάνεια του νερού και η λεκάνη χαμηλώνει στο νερό, έτσι ώστε τα πόδια να μην εμφανίζονται από το νερό. Η κεφαλή πρέπει να κατεβαίνει στο νερό έτσι ώστε το θέαμα να σταθεροποιείται προς τα κάτω και προς τα εμπρός. Η στάθμη του νερού θα πρέπει να αγγίζει το τμήμα μέτωπο μεταξύ της γραμμής των μαλλιών και των φρυδιών. Κατά τη διαδικασία κολύμβησης, το σώμα θα πρέπει να κυμαίνεται από αριστερά και δεξιά, πράγμα που σας επιτρέπει να κάνετε μετακινήσεις και αναπνοές.

Για να γνωρίζετε πώς να κολυμπήσετε σωστάνα σέρνετε και να κάνετε κίνηση, πρέπει να εργάζεστε όχι μόνο με τα χέρια σας, αλλά και με τα πόδια σας. Οι κινήσεις των ποδιών πρέπει να γίνονται όρθια και οριζόντια. Η προετοιμασία ξεκινά με ένα ίσιο πόδι και μόνο στο τέλος, πρέπει να είναι λυγισμένο στον μηρό, το γόνατο και τη γνάθο. Δηλαδή. η όλη διαδικασία τελειώνει με ένα χτύπημα σαν μαστίγιο. Τα πόδια πρέπει να εκτελούν ελεύθερες και ρυθμικές κινήσεις.

Βασικές κινήσεις, αυτό είναι σίγουρα το έργο των χεριών. Ένα βραχίονα, ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα, εμβαπτίζεται ελεύθερα στο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, η παλάμη πρέπει να γυρίσει προς τα κάτω και να εισέλθει στο νερό μπροστά από τον ίδιο ώμο. Αυτή τη στιγμή κάνετε ένα κωπηλατικό κίνημα που σας επιτρέπει να κολυμπήσετε. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε την ακολουθία των κινήσεων. Το δεύτερο αυτή τη στιγμή σαρώνει πάνω από το νερό. Με λίγα λόγια, τα χέρια πρέπει να εναλλάσσονται, τη στιγμή που κάποιος μόλις βυθιστεί στο νερό, ο δεύτερος πρέπει να τερματίσει το κτύπημα. Αυτό είναι πώς να κολυμπήσετε σωστά με το κουνέλι. Και το πιο σημαντικό, αν μπορείτε να εφαρμόσετε τη θεωρία χωρίς καμία προσπάθεια στην πράξη, τότε μπορείτε να κολυμπήσετε ελεύθερα με αυτό το ύφος.

Πώς να αναπνέετε σωστά όταν κολυμπάτε;

Μαθαίνοντας να κολυμπάτε με οποιοδήποτε στυλ, είναι σημαντικόκρατήστε την αναπνοή σας. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να αναπνέουν σωστά όταν κολυμπούν. Ο σωστός συνδυασμός κινήσεων και αναπνοής κατά τη διάρκεια της κολύμβησης αποτελεί εγγύηση επιτυχίας. Για κάθε στυλ, ρυθμό αναπνοής. Φαίνεται ότι, έχοντας διαβάσει οποιαδήποτε πληροφορία, θα πήγαινε στην πισίνα και να κολυμπάει. Αλλά αυτό δεν θα συμβεί. Ακόμη και αν παρατηρείτε ήδη καλά την τεχνική της κολύμβησης, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μπείτε στον αναπνευστικό ρυθμό. Αυτό απαιτεί χρόνο. Πιο συχνά είναι απαραίτητο να εκπαιδευτεί και το αποτέλεσμα θα είναι διαθέσιμο.
Πώς να αναπνέετε σωστά όταν κολυμπάτε με το crawl; Όταν κολυμπάτε με αυτό το στυλ, η αναπνοή γίνεται με το κεφάλι να στρέφεται προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείται προς την κατεύθυνση του χεριού που αυτή τη στιγμή σαρώνει πάνω από το νερό. Μετά από αυτό, η κεφαλή επιστρέφει στην αρχική της θέση και η εκπνοή γίνεται. Ο καλύτερος συνδυασμός κίνησης και αναπνοής - αυτός ο ρυθμός για μία εισπνοή αναπνοής πραγματοποιείται με δύο χέρια και έξι κάθετες κινήσεις των ποδιών. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες για κολύμπι με το κουνέλι.

Πώς να κολυμπήσετε σωστά στην πλάτη;

Και μπορείτε επίσης να αναφέρετε ένα ελαφρύ ύφος κίνησης στο νερό - κολυμπά στο πίσω μέρος. Αυτή είναι η μόνη μορφή στην οποία στηρίζεται το σώμα. Αλλά, καθώς είναι σωστό να κολυμπάτε στην πλάτη σας, πρέπει επίσης να ξέρετε και να είστε σε θέση.

Οι κύριοι μύες εργασίας, όταν κολυμπούν στην πλάτη -είναι triceps. Με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, το χέρι πρέπει να αγγίξει τα αυτιά. Η αρχή της εργασίας των χεριών είναι κάπως παρόμοια με την κολύμβηση με μια ανίχνευση. Οι διαφορές συνίστανται στο γεγονός ότι τα χέρια κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση και η τεχνική της κίνησης των χεριών είναι ελαφρώς διαφορετική. Και έτσι η γωνία μεταξύ των χεριών είναι σχεδόν 180 μοίρες. Το κεφάλι πρέπει κατ 'ανάγκη να φτάσει στο επίπεδο με το σώμα. Οι γοφοί πρέπει να κάνουν μικρές διακυμάνσεις, έτσι ώστε το χέρι απέναντι από το ισχίο να δείχνει ελαφρώς από το νερό. Αυτή η διαδικασία μειώνει την αντίσταση του νερού στην κίνηση. Τα πόδια επίσης εκτελούν κατακόρυφες κινήσεις, μόνο στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να βρίσκονται σε μια μη λυγισμένη κατάσταση.