Είδη κολύμβησης.

Η έννοια της "κολύμβησης" συνεπάγεται την κίνησηάνθρωπος στο νερό χωρίς να αγγίζετε ενώ στο κάτω μέρος. Εάν θεωρήσετε αυτή την ιδέα από αθλητική άποψη, τότε υπάρχουν βασικοί τύποι κολύμβησης: crawl, πεταλούδα, μαστίγιο και πίσω.

Με το στυλ της "ανίχνευσης" η κολύμβηση λαμβάνει χώρα στο στομάχι,ταυτόχρονα τα όπλα παράγονται εναλλάξ με το χέρι. Τα σκέλη αυξάνονται συνεχώς και κατεβαίνουν εναλλάξ κατά τρόπο παρόμοιο με την κίνηση των ψαλιδιών, αλλά επίσης παραμένουν σε σχέση με το σώμα σε μία ξεδιπλωμένη γωνία. Εάν χαρακτηρίζετε όλους τους τύπους κολύμβησης, τότε το κουνέλι αναφέρεται στο ταχύτερο στυλ. Για το λόγο αυτό ονομάζεται freestyle. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτόν τον τύπο κολύμβησης. Τα αρχεία υψηλής ταχύτητας για αυτό το άθλημα εγκαθίστανται στο κουνέλι.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να κολυμπήσουντο συντομότερο δυνατόν. Εάν θέλετε να το επιτύχετε αυτό, μπορείτε πολύ γρήγορα. Απλά, όλες οι κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε μέρα και τότε το κουνέλι δεν θα φανεί ανέφικτο.

Πρώτα θα πρέπει να ζεστάνετε τους πνεύμονες στη γη,αναπνέοντας ρυθμικά. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι μύες, κινούνται τα χέρια τους σαν μύλος, καθώς και τα πόδια είναι παρόμοια με τις κινήσεις όταν κολυμπούν. Μετά την προθέρμανση, θα πρέπει να εισάγετε το βαθύ νερό της μέσης και να πάρετε μερικές αναπνοές, στη συνέχεια εκπνέετε, βυθίζοντας το με το κεφάλι σας. Και τελικά - ανοίξτε τα μάτια σας και επιπλέουν σαν ένα πλωτήρα. Για την εξισορρόπηση της αναπνοής, πρέπει να βρεθείτε στο νερό. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας στο νερό, πρέπει να εργαστείτε στα πόδια σας. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο στο στομάχι. Η επόμενη άσκηση είναι να απομακρυνθείτε από το κάτω μέρος, να ολισθήσετε με το πρόσωπο προς τα κάτω στο νερό, ανοίγοντας τα μάτια σας, και να εργάζεστε με τα πόδια σας, βοηθώντας τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, τα χέρια για να κάνουν κινήσεις παρόμοιες με το μύλο, στέκεται στο νερό στους ώμους. Μπορείτε να κολυμπήσετε σε κάποια απόσταση με το σκάφος, ενεργώντας με τα πόδια σας.

Εάν επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά,αρκετές φορές, τότε σε μια εβδομάδα μπορείτε ελεύθερα να κολυμπήσετε πενήντα μέτρα με μια περιστροφή. Το κύριο πράγμα δεν είναι να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε τις κινήσεις, να ακολουθείτε τον ρυθμό της αναπνοής, να ελέγχετε τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών και επίσης να μη σηκώνετε το κεφάλι σας ψηλά πάνω από το νερό.

Ένα άλλο στυλ κολύμβησης στο στομάχι είναιπεταλούδα. Με αυτό, και τα δύο μέρη του σώματος, δεξιά και αριστερά, κάνουν συμμετρικές κινήσεις. Τα χέρια εκτελούν ένα ισχυρό και ταυτόχρονο εγκεφαλικό επεισόδιο, στο οποίο το σώμα του κολυμβητή εκπέμπει πάνω από την επιφάνεια του νερού, τα πόδια παράγουν κυματιστή σύγχρονη κίνηση.

Αυτό το στυλ κόστους ενέργειας θεωρείται το πιο δύσκολο. Για κάποιον με ανεκπαίδευτο σώμα, δεν είναι εύκολο να κυριαρχεί η πεταλούδα αμέσως. Όσον αφορά την ταχύτητα, το είδος αυτό κατατάσσεται δεύτερο μετά το κουνέλι.

Το ύφος της κολύμβησης στο πίσω μέρος έχει παρόμοια εμφάνιση με τοτην κίνηση των όπλων και των ποδιών, αλλά έχει και κάποιες διαφορές. Πρώτον, όλες οι κινήσεις γίνονται στη θέση τους στην πλάτη, όχι στο στομάχι. Δεύτερον, ο βραχίονας ευθεία περνά πάνω από το νερό, και στο κουνέλι - λυγισμένο. Στην ταχύτητα, η κολύμβηση στο πίσω μέρος βρίσκεται στην τρίτη θέση. Το πρόσωπο του κολυμβητή με αυτό το στυλ είναι πάνω από το νερό, έτσι δεν χρειάζεται να εκπνέετε στο νερό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι όλοι οι τύποι κολύμβησης ξεκινούν από το κομοδίνο και όταν κολυμπούν στην πλάτη, η εκκίνηση γίνεται από το νερό.

Το επόμενο στυλ κολύμβησης είναι ο μαστός. Επίσης σημαίνει κολύμβηση στο στομάχι, με ταυτόχρονη κίνηση των χεριών προς τα εμπρός από το στήθος. Τα πόδια, που κάμπτονται στα γόνατα, παράγουν ταυτόχρονα ώθηση και στη συνέχεια ισιώνουν. Αυτό το είδος κολύμβησης θεωρείται το πιο αργό, επειδή οι κινήσεις επιστροφής των χεριών πραγματοποιούνται κάτω από το νερό, και η κίνηση των ποδιών είναι σε διαστήματα. Αυτό το στυλ είναι τεχνικά το πιο δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να κολυμπήσετε το στήθος σας σιωπηλά υποβρύχια. Οι κινήσεις μπορούν να είναι τόσο ολισθηρές και χαλαρές, και αιχμηρές και ενεργητικές. Τα βασικά στοιχεία αυτού του είδους είναι ένα ισχυρό κτύπημα, πιέζοντας τα πόδια και ολισθαίνοντας πάνω στο νερό. Αν βάζετε μια μέγιστη επιμονή, τότε μάθετε πώς να κολυμπήσετε ένα στήθος δεν θα είναι δύσκολο.

Όλα τα είδη κολύμβησης στους διαγωνισμούς διαφέρουν μεταξύ τους από τους κανόνες της εκκίνησης, καθώς και από την τεχνική της στροφής στον τοίχο της πισίνας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μετά από εντατική εκπαίδευση πρέπει να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε την αναπνοή σας. Όλα αυτά πρέπει να γίνουν ξαπλωμένα στο νερό.