Μια απλή διέξοδος από την κατάθλιψη

Ο διάσημος ψυχολόγος Carl Jung μίλησε για την κατάθλιψηως γυναίκα με μαύρο χρώμα, χτυπώντας την πόρτα. Εάν το οδηγείτε, δεν πρόκειται ποτέ να πάει μακριά, αλλά αν προσκαλέσετε στο σπίτι, καθίστε στο τραπέζι και μιλήστε μαζί της, τότε θα υπάρχει η ευκαιρία να βγείτε από την κατάθλιψη. Αυτός είναι ο τρόπος - να κατανοήσουμε και να ξεφορτωθούμε - πολλοί ψυχολόγοι προτείνουν. Δεν χρειάζεται να επιδεινώσει την κατάθλιψη με συνεχή σκέψη για αυτό, rastravlivat τα συναισθήματά σας.

Η έξοδος από την κατάθλιψη δεν είναι εύκολος τρόποςξεκινά με μια κατανόηση της κατάστασης. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την κυκλικότητα της ζωής, η οποία συγκρίνεται με τις λωρίδες μιας ζέβρας. Εάν σήμερα είναι κακό, αύριο θα είναι καλύτερα. Και για να σιγουρευτείτε αυτό, θυμηθείτε τις περιπτώσεις από τη ζωή σας - τόσο κακές όσο και καλές.

Το επόμενο βήμα κατά μήκος αυτής της διαδρομής, που ονομάζεταιη έξοδος από την κατάθλιψη, είναι η επικοινωνία, προσθέτοντας θετικές σκέψεις. Επικοινωνήστε με όσους είναι ευχάριστες σε εσάς, που σας κάνει να θέλετε να απολαύσετε τη ζωή, την επιθυμία να θυμάστε τις επιτυχίες σας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Θα ήταν ωραίο να μιλάμε με παιδιά που προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Σίγουρα θα έχετε φίλους και συγγενείς που θα θέλουν να σας υποστηρίξουν σε μια δύσκολη στιγμή για εσάς.

Προσπαθήστε να αλλάξετε την κατάσταση, πηγαίνετεοπουδήποτε, για να αποκτήσετε νέες εντυπώσεις που μπορεί να είναι πολύ ευχάριστες. Για παράδειγμα, είναι κατάλληλο ένα ταξίδι σε μια αρχαία πόλη με εκπληκτική αρχιτεκτονική ή απλά ένα ταξίδι στη φύση με συγγενείς ή φίλους, όπου όλα αναπνέουν ηρεμία και ηρεμία. Η αγάπη για τις ομορφιές της φύσης είναι ένα ισχυρό φάρμακο για την ειρήνη του μυαλού.

Η αλλαγή της κατάστασης μπορεί να είναι, πρώτα απ 'όλα,συνδέεται με μια αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής, που σας υπενθυμίζει την κατάστασή σας. Πάρτε διακοπές ή μια μέρα μακριά, μην το ξοδεύετε κανονικά, όχι όπως πάντα. Επισκεφθείτε τα μέρη που θέλετε να επισκεφθείτε, πηγαίνετε στις ταινίες, τουλάχιστον στο ζωολογικό κήπο. Η συνάντηση των ζώων στο ζωολογικό κήπο είναι μια συνάντηση με μια γαλήνια παιδική ηλικία, όταν αυτή η λέξη "κατάθλιψη" δεν ήταν ακόμη γνωστή σε σας. Όταν επικοινωνείτε μαζί τους, δεν θα ξεφύγετε απλώς από την κατάστασή σας, θα καταλάβετε πόσο διαφορετικός είναι ο περιβάλλοντα κόσμος, θα καταλάβετε ότι είστε απλά ένας κόκκος άμμου μέσα στον οποίο δεν πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας. Συγκρίνετε τη συμπεριφορά των ζώων και τη συμπεριφορά τους. Είναι ο σκύλος που ζει στο σπίτι σας θα αναστατωθεί εξαιτίας κάποιου μικρού προβλήματος; Όχι, γεμάτο και χαρούμενος, ο σκύλος παίζει και δεν σκέφτεται τι είναι δυνατό και δεν θα συμβεί.

Μετακινήστε περισσότερο, δεν είναι για τίποτα που λένε ότι η κίνηση -αυτή είναι η ζωή. Ο ρυθμός, η σωματική δραστηριότητα - όλα δημιουργούν ενθουσιασμό και θετική στάση. Είναι καλό να κάνεις αθλήματα ή να κάνεις σωματικές ασκήσεις. Πάρτε το και απλά πηδήξτε. Φανταστείτε τον εαυτό σας έναν μαϊμού, αστείο και χαρούμενο, σηκώστε τα χέρια σας και πηδήξτε στη θέση του. Πιστέψτε με, η διάθεση θα αυξηθεί από αυτό. Και αν προσθέσετε οποιαδήποτε κραυγή σε αυτό, και, φώναξε όλα όσα σας αρέσει, η διάθεση θα βελτιωθεί.

Και όταν ένα χαμόγελο είναι έτοιμο, ένα πρόβλημα που ονομάζεται "πώς να ανακουφίσει την κατάθλιψη" θα μειωθεί τόσο πολύ που θα το ξεχάσετε.

Το κυριότερο είναι ότι η έξοδος από την κατάθλιψη δεν επιβαρύνθηκελυπημένες απαισιόδοξες σκέψεις, δυσάρεστες σκέψεις για τις αποτυχίες τους. Γνωρίζετε ότι στο δρόμο προς μεγάλη τύχη, πάντα οι μικρές αποτυχίες περιμένουν. Είναι καλύτερα αγνοούνται, και ακόμα καλύτερα ξεπεραστούν, έχοντας συγκεντρώσει τη θέληση και τη δύναμη του νου.

Η έξοδος από την κατάθλιψη είναι δική σαςδράση. Κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει όσο εσείς βοηθήσετε τον εαυτό σας. Μην περιμένετε να παρεμβαίνουν τα φάρμακα, σε αυτή την περίπτωση είναι ανίσχυροι, τα προτεινόμενα φάρμακα θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση, δεν θα είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν την κατάστασή σας. Εκτιμήστε κάθε στιγμή της ζωής σας και μην δηλητηριάσετε τον εαυτό σας. Ζήστε σήμερα, μην αναβάλλετε σημαντικά θέματα για το αύριο, θυμηθείτε ότι μπορεί να ειπωθεί μια ευγενική λέξη ήδη τώρα και ένα χαμόγελο θα βοηθήσει να διατηρήσει καλές σχέσεις με τους στενούς ανθρώπους.

Βοήθεια στον εαυτό σας