Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και καταστροφικήκράτος, και είναι απαραίτητο να το καταπολεμήσουμε. Μπορεί να επηρεάσει όλους, χωρίς εξαίρεση, άνδρες και γυναίκες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη στους άνδρες, αν και είναι λιγότερο συχνή, αλλά ρέει πιο δύσκολη, καθώς οι άνδρες εξακολουθούν να είναι περισσότερο διατεθειμένοι να βιώσουν όλα από μόνη της, ενώ μια γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να κλάψω ή να ρίξει ένα ξέσπασμα, και είναι πολύ βοηθάει την έξοδο των συναισθημάτων. Δυστυχώς, αν τραβά σε μάκρος, στη συνέχεια να ασχοληθεί με την κατάσταση χωρίς την βοήθεια ενός ειδικού είναι σχεδόν αδύνατο, έτσι ώστε να αρχίσουν να πολεμήσει, είναι απαραίτητο το συντομότερο δυνατό. Στα αρχικά στάδια των συστάσεων σχετικά με το θέμα του πώς να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας, υπάρχουν, και μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματική.

Πριν βγείτε από την κατάθλιψη,δεν βλάπτει να αξιολογήσει την κατάστασή σας. Εάν υποψιάζεστε τον εαυτό σας για κατάθλιψη, τότε θα πρέπει να αναλύσετε πόσο καιρό θα συνεχιστεί. Εάν αυτή η θλιβερή κατάσταση συνεχίζεται για δύο εβδομάδες, τότε μπορεί κανείς να μιλήσει ήδη για την κατάθλιψη που έχει έρθει. Αλλά, αν δεν συμβαίνει αυτό, και είστε σε κακή διάθεση για αρκετές ημέρες, θα πρέπει ακόμα να το αντιμετωπίσετε: μια κακή διάθεση αξίζει να το ξεφορτωθείτε.

Έτσι, το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη, και απλάσπλήνα - σωματική δραστηριότητα. Προαιρετικά για αυτή τη συμφωνία με την εξουθενωτική σπορ ή βιασύνη έξω από την πόλη για τις γεωργικές εργασίες - μια απλή βόλτα μπορεί να φέρει όχι λιγότερο, και ακόμη πιο θετικά συναισθήματα, και ακόμη και ένα ωραίο πρόσωπο, οικεία συνομιλίες ναι σε όμορφα μέρη - ο καλύτερος τρόπος για το πώς να αντιμετωπίσει μόνη της με την κατάθλιψη , και δεν θα σκεφτείτε. Το κύριο πράγμα - η χρήση αυτού του εργαλείου θα πρέπει να είναι συστηματική, αλλιώς το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβια. ιδανικό - για να πάει κάπου στη φύση ή σε μια άλλη πόλη, για παράδειγμα, σε μια μικρή συνοικία κέντρο δικό του τομέα - είναι γρήγορο, εύκολο και πολύ διασκεδαστικό. Αρκετά χιλιόμετρα γύρω από μια άγνωστη πόλη - και το καλό χιούμορ, τουλάχιστον αυτή την ημέρα, με την εγγύηση. Επίσης, οι τέλειες εκδρομές στο Σαββατοκύριακο είναι επίσης φθηνές, αλλά πολύ ενδιαφέρουσες. Μπορείτε να πάρετε κάποιον μαζί σας που θα σας ενοχλήσει και θα σας ξεσηκώσει.

Ορισμένες συστάσεις για το πώς να βγείτε απότην ίδια την κατάθλιψη, αφορούν την εξομάλυνση της διατροφής. Και στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά - και μετά από λίγο θα είναι πράγματι πιο εύκολο, διότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί με βάση την έλλειψη βιταμινών ή συσσώρευση των ανεπιθύμητων ουσιών στο σώμα. Συστάσεις είναι πολύ απλή: περισσότερες βιταμίνες και λιγότερο επιβλαβή προϊόντα, αλλά η σοκολάτα είναι πάντα ευπρόσδεκτη: είναι γνωστό ότι είναι - μια καλή θεραπεία για την κατάθλιψη. Και σε γενικές γραμμές, περιποιηθείτε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατόν: εμείς οι ίδιοι να δώσει τα δώρα, κατέχουν τις νέες δεξιότητες (από τον τρόπο, να πάρει άμεσα αποτελέσματα από τις δραστηριότητές τους, ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει την κατάσταση του νου, και αν, για παράδειγμα, να μάθουν να βελονάκι ή να χρησιμοποιήσετε κάτι υψηλής τεχνολογίας - δεν είναι λόγο να είμαστε περήφανοι για τους εαυτούς τους, και τι είναι πραγματικά εκεί κατάθλιψη) - οι ίδιοι πρέπει να αγαπούν και το χιούμορ, αλλά λύπη - δεν είναι κακό. Και το πιο σημαντικό - αγαπάμε τι κάνουμε, είναι υποχρεωτικό.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Σε καμία περίπτωση δεν με θεραπείες: όταν κατάχρηση, μπορεί να είναι μεγάλη επιδεινώσει την κατάσταση - θα πρέπει να έχετε αναπτύξει με το χρονοδιάγραμμα της διοίκησης και τον διαρκή έλεγχο του κράτους, αλλιώς μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά την κατάθλιψη, και ορισμένα φάρμακα είναι μερικές φορές δίνεται πρώτη δύναμη για να σκοτώσει τον εαυτό του, και τότε μόνο αποθαρρύνει αυτό γίνεται - φυσικά, υπερβολικό, αλλά σίγουρο.

Πριν βγείτε από την κατάθλιψη,πρέπει πρώτα να το θέλετε. Φυσικά, ο πειρασμός να ξαπλώσει στον καναπέ, που υποφέρουν και λυπάμαι μόνο του είναι μεγάλη, αλλά είναι ευρέως ονομάζεται απλά τεμπελιά, και ότι δεν αξίζουν το σεβασμό, έτσι ώστε να σηκωθεί και να φορτώσει όλη την ημέρα από το πρωί μέχρι το βράδυ ευχάριστη και χρήσιμη κατοχής. Στη δουλειά, εμείς οι ίδιοι περιβάλλουν με όμορφα μικρά πράγματα, να ενημερώσετε τα ρούχα, να αλλάξετε χτένισμα της και στην ευχάριστη θέση να αποδείξει στους συναδέλφους - και ακόμη και αν είναι ζηλιάρης, και ο άνθρωπος στον οποίο όλα τα φθόνο, δεν μπορεί να πιεσθεί. Είναι υπέροχο να αυξήσετε την ευχαρίστηση από τη διαδικασία εργασίας, καθώς και από τη μη δεδουλευμένη. Και επικοινωνείτε, επικοινωνείτε ... Η επικοινωνία και η εργασία, ιδιαίτερα παραγωγική - δεν είναι και οι τελευταίοι σύμμαχοι στην πάλη κατά της κατάθλιψης, μόνο που πρέπει να μάθετε πώς να απολαύσετε από αυτούς.