Εάν η πλάτη πονάει - τι να κάνει για να ανακουφίσει τον πόνο

Ο πόνος στην πλάτη είναι γνωστός τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Υποφέρω τόσο τους εργαζόμενους όσο και τους εργαζομένους. Δεν κάνει εξαιρέσεις για κανέναν.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά την τελευταία δεκαετία του περασμένου αιώνα, 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι που, αν η πλάτη πονάει, τι να κάνουν προσπάθησαν να μάθουν από τους γιατρούς, αναφέροντας τους για βοήθεια.

Γιατί πονάει η πλάτη μου;

Είναι αδύνατο να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη; Εάν η πλάτη πονάει, τι πρέπει να κάνω και ποιος ειδικός πρέπει να έρθω σε επαφή; Συνήθως αυτός ο πόνος προκαλεί έναν κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή σπασμό των μυών της πλάτης, αν και μερικές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων είναι επίσης ικανές να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.

Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο

Υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που προκαλούν μια κατάσταση,όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι έχει κεκλιμένο πίσω, τι πρέπει να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση: να καταπολεμήσει τα αίτια του πόνου στο κάτω σπονδυλική στήλη - μια αδυναμία των μυών, η παχυσαρκία, η κακή στάση του σώματος και το άγχος.

Η αρνητική επιρροή έχει μια ριζωμένη συνήθεια να ανυψώνει ανάρμοστα τα βάρη, να στέκεται και να κάθεται. Η καθιστική εργασία και τα μακρινά ταξίδια αυξάνουν τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη.

Δεδομένου ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της σωστήςστάση του σώματος και δυνατούς μυς της πλάτης και της κοιλιάς, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό τους την πλάτη σας, εργάζεται διαρκώς για την καλή στάση του σώματος. Οι γιατροί συμβουλεύουν αν ο πόνος στην πλάτη που κάνουν οι ασθενείς αυτοί: να καθορίσει τη στάση του σώματος, ή την πάροδο του χρόνου, να γίνει γνωστό, η κακή στάση του σώματος, θα οδηγήσει σε αλλαγές στη δομή των αρθρώσεων, που ενώνει και την πρόωρη γήρανση τους.

Ποια θεραπεία είναι αποτελεσματική

Εάν η πλάτη πονάει, τι πρέπει να κάνετε και πώς να αντιμετωπιστεί,Φυσικά, ο γιατρός αποφασίζει. Θα καθορίσει την αιτία και θα συνταγογραφήσει, κατά κανόνα, συντηρητική θεραπεία - θερμότητα, ξεκούραση στο κρεβάτι, μασάζ και ειδικές ασκήσεις, όταν περάσει η οξεία περίοδος. Τα σκευάσματα συνήθως συνταγογραφούν αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά. Στις ΗΠΑ, η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων ονομάζεται μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη λόγω των παρενεργειών των φαρμάκων.

Πώς μπορώ να αποτρέψω τον πόνο;

Συμβουλές για όσους δεν θα ήθελαν να πάρουν πάλι την πλάτη σας, τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη:

• Κατά την ανύψωση βαρών, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Είναι καλύτερα να καθίσετε αντί να κάμπτεστε.

• Μην διστάσετε να καλέσετε κάποιον να σας βοηθήσει εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι βαρύ.

• Είναι καλύτερο να μεταφέρετε ένα βαρύ φορτίο και με τα δύο χέρια μπροστά σας, πιέζοντας το σώμα από το ένα χέρι. Είναι προτιμότερο να μεταφέρονται βάρη σε δύο σάκους, κατανέμοντας ομοιόμορφα το βάρος τους σε κάθε χέρι.

• Χρησιμοποιείτε μια τσάντα σε τροχούς ή ένα πτυσσόμενο φορείο εάν ταξιδεύετε σε ένα ταξίδι. Οι ελαφρές αποσκευές φοριούνται σε ένα σακίδιο.

• Έχετε συνήθεια να μεταφέρετε το φορτίο από τον κορμό του αυτοκινήτου, πρώτα να τον μετακινήσετε πιο κοντά στον εαυτό σας και στη συνέχεια να το σηκώσετε.

• Αν χρειαστεί να λυγίσετε (σκουπίστε τη σκόνη κάτω από το έπιπλο, κλπ.), Σταθείτε σε ένα γόνατο αντί να ακουμπήσετε απότομα. Εάν εξακολουθείτε να πρέπει να λυγίζετε, στη συνέχεια ακουμπήστε κάτι με το χέρι σας.

• Εργαστείτε στον κήπο αν είναι δυνατόν, ενώ γονατίσετε.

• Οι ασκήσεις για την πλάτη πρέπει να γίνονται τακτικά για 15 λεπτά την ημέρα. Οι ηλικιωμένοι έχουν επίσης γυμναστική για την πλάτη, αλλά πρέπει να επιλέξετε πιο χαλαρές ασκήσεις.

• Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε το κρεβάτι. Θα είναι καλύτερα να στέκεστε στο κρεβάτι με ένα γόνατο και να ακουμπήσετε το χέρι σας, αντί να κλίνετε προς τα εμπρός.

• Κατά την οδήγηση στο αυτοκίνητο περιοδικά σταματήσει να ξεκουραστούν και να φροντίσει να θέσει ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση, αν άβολα πλάτη του καθίσματος αυτοκινήτου.

• Εάν πρέπει να τρέξετε σε σκληρή επιφάνεια, χρησιμοποιήστε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια.

• Σταθείτε από μια πολυθρόνα ή καναπέ, κάντε αργά. Τοποθετήστε το μαξιλάρι για να καθίσετε άνετα.

• Για καθιστική εργασία, χρειάζεστε μια άνετη καρέκλα. Περιοδικά θα πρέπει να σηκωθείτε από αυτό και να περπατήσετε.

• Δεν συνιστάται να σκύβετε πάνω από συρτάρια, είναι προτιμότερο να το κάνετε κάνοντας κάθισμα σε μια καρέκλα.

• Για όσους φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι, συνιστάται, αν είναι δυνατόν, να παίρνετε μαζί τους ένα άνετο παπούτσι αντικατάστασης.

Ως εκ τούτου, προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη, είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι παραπάνω κανόνες.

</ p>