Ζεσταίνουμε για τα μάτια, ενδιαφέρουσες ασκήσεις

Κανένα από τα ανθρώπινα όργανα δεν επηρεάζεται από αυτόφορτίο, που πέφτει στα μάτια. Μετά από όλα, είναι συνεχώς ενεργή. Μάτια κουραστεί από την πολύχρονη εργασία με έγγραφα, σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, πολύ βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μετρό.

Κουρασμένα μάτια κατά την εργασία στον υπολογιστή!; Αυτό είναι φυσικό, επειδή η κινητικότητα των ματιών είναι πολύ περιορισμένη και αναβοσβήνουμε τρεις φορές λιγότερο από το συνηθισμένο. Η χαλάρωση των ματιών δεν συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και γίνονται ταχύτερα κουρασμένοι.

Όλοι γνωρίζουν ότι η αυξημένη πίεση των ματιώναρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική του ανθρώπινου δυναμικού, τη μείωση του ενενήντα τοις εκατό της ικανότητας να καταλάβει τίποτα και εστίαση. Τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις; Ένας πολύ καλός τρόπος είναι η προθέρμανση για τα μάτια.

Μόλις τα μάτια κουραστούν, τα μάτια γίνονται αργά,κοκκινίζει ξανθιά. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στον καναπέ και βάλτε βαμβακερά μάκτρα στα βλέφαρα, τα οποία πριν από αυτό βρεθούν με ζυθοποιημένο πράσινο ή μαύρο τσάι, βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση για είκοσι λεπτά.

Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες ασφαλείας:

• Μην καθίσετε στον υπολογιστή σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
• κάθε σαράντα λεπτά κάνει μια μικρή παύση στο έργο.
• φροντίστε να κάνετε προθέρμανση για τα μάτια αρκετές φορές την ημέρα.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά:

• η προθέρμανση για τα μάτια γίνεται χωρίς γυαλιά.
• εκτελέστε την ελεύθερα και σε μια χαλαρή κατάσταση.
• Μην τεντώνετε και χαμηλώνετε τους ώμους σας.
• Επαναφέρετε την αναπνοή, πρέπει να είναι ομαλή και βαθιά.

Άσκηση ένα: "Βλέπω το στόχο"

Ο στόχος είναι να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών και τον φακό.

Τεχνική: Μετά από μισή ώρα εργασίας για να κατευθύνει το βλέμμα του σε απόσταση, να καθορίσει την προσοχή του για οποιοδήποτε θέμα έξω από το παράθυρο στο περβάζι του παραθύρου ή στο γραφείο. Μόλις τα μάτια σας καθορίστηκαν σε ένα πράγμα, κινούνται απαλά τα μάτια σας πάνω στο αντικείμενο που βρίσκεται σε μικρή απόσταση, αλλά όχι στον υπολογιστή σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις έως τέσσερις φορές.

Άσκηση δύο: "Προπόνηση για τα μάτια - τύπος 20-20-20"

Ο στόχος είναι η απόλυτη χαλάρωση των ματιών.

Τεχνική: Είκοσι δευτερόλεπτα αναβοσβήνουν για είκοσι δευτερόλεπτα και έτσι κάθε είκοσι λεπτά.

Άσκηση τρία: "Μαγικές παλάμες"

Ο στόχος είναι να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια καιτο οπτικό κέντρο που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Αυτή η άσκηση βοηθά όχι μόνο όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, αλλά και για να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας κατά τη διάρκεια μακρών συνόδων, αντιμετωπίζοντας σοβαρή κόπωση, απουσία, άγχος ή ευερεθιστότητα.

Τεχνική: κάνετε την άσκηση κάθε ώρα για πέντε λεπτά. Σκληρό τρίβετε την παλάμη του άλλου, έτσι ώστε να είναι ζεστό, στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα χέρια τους. Θα πρέπει να καθοριστούν σταυρωτά, και το πρώτο πράγμα που η αριστερά και όχι δεξιά. Οι παλάμες δεν πρέπει να πιέζουν τα μάτια.

Τέσσερις ασκήσεις: "Αριθμοί σχεδίασης"

Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η μικροκυκλοφορία στα δοχεία.

Τεχνική: αν είστε στη διαδικασία σχεδόν μετακινήσετε το κεφάλι σας, σχεδιάστε τα μάτια των αριθμών από μηδέν έως τρεις, και προς την αντίθετη κατεύθυνση, έπειτα από τέσσερα έως έξι, και στη συνέχεια επτά με οκτώ.

Θέρμανση για μάτια και μυθοπλασία

Μετά από μια προθέρμανση για τα μάτια στο σπίτι, μπορείτενα φανταστείτε τα μάτια. Για παράδειγμα, τα φρέσκα φύλλα της φτέρης ή τα ψιλοκομμένα φύλλα του κολλιτσίδα συνηθισμένο. Η προκύπτουσα μάζα να προσκολληθεί στα μάτια και να δέσει το κεφάλι.

Εάν έχετε υγρά μάτια, πάρτε τα φύλλα του μάραθου και το πράσινο σέλινο, προσθέστε το ασπράδι αυγού. Η προκύπτουσα μάζα με τη σειρά της εφαρμόζεται στα μάτια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χυμό από αυτά τα φυτά.

Αν έχετε επιπεφυκίτιδα ή να ξεκινήσετε οποιαδήποτε άλλη φλεγμονώδη διαδικασία, το καλύτερο είναι να βοηθήσει λουτρό αφέψημα από μάραθο και λίγες σταγόνες eyebright βότανο.

Φροντίστε τα μάτια σας και φροντίστε τους, γιατί σας βοηθούν να δείτε τον κόσμο γύρω σας!

</ p>