Η φυσιοθεραπεία για τα μάτια θα βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο δεν έχουνπροβλήματα με την όραση. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει χειρότερο να δείτε, θα σας βοηθήσει με τη φυσική αγωγή για τα μάτια για να επιστρέψετε επαγρύπνηση. Οι οφθαλμίατροι λένε ότι αυτές οι απλές ασκήσεις δεν μπορούν μόνο να διατηρήσουν, αλλά και να αποκαταστήσουν το όραμα.

Πότε θα μας βοηθήσουν οι ασκήσεις μάτι;

Το μάτι, όπως και άλλα όργανα στον άνθρωπο, αποτελείται απόμυς που μπορούν και πρέπει να εκπαιδεύονται. Για έναν σύγχρονο άνθρωπο, το εύρος των αποστάσεων που πρέπει να περάσουν τα μάτια μας είναι πολύ μικρό - κάθουμε τις περισσότερες φορές, θάβουμε τον εαυτό μας στην οθόνη, κοιτάζουμε την οθόνη ενός κινητού τηλεφώνου ή διαβάζουμε βιβλία. Εξαιτίας αυτού, η όραση επιδεινώνεται με την ηλικία. Αλλά όλα τα προβλήματα μπορούν να λυθούν με την οργάνωση σωματικών ασκήσεων για τα μάτια. Πρόκειται για μια εξαιρετική προληπτική και ένα μέσο βελτίωσης της ποιότητας της όρασης. Μερικές φορές οι αλλαγές στην όραση δεν είναι πολύ σημαντικές, μόνο ένα άτομο παραπονιέται για θόλωση ή dimness κατά την εξέταση κάτι. Αυτό σημαίνει ότι η παροχή αίματος στο βολβό του ματιού έχει διαταραχθεί, και αυτό επίσης, μπορεί να δημιουργήσει σωματική προπόνηση για τα μάτια.

Κοινό σύνθετο

Τα μάτια θα πρέπει να είναι καλά εκπαιδευμένα αφού "ζεστάνετε" τους μύες του λαιμού και του προσώπου.

Στη συνέχεια κάνετε τις ακόλουθες απλές ασκήσεις:

1. Φανταστείτε μια οριζόντια γραμμή μπροστά σας και τρέξτε μέσα από αυτό με τα μάτια σας, μετακινώντας μόνο τα μάτια προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 20-30 φορές.
2. Φανταστείτε μια κατακόρυφη γραμμή και, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού, μετρήστε το με μια ματιά, πέστε και σηκώστε τα μάτια σας. Επαναλάβετε 20-30 φορές.
3. Τώρα κοιτάξτε προς τα δεξιά και κοιτάξτε στο πάτωμα, στη συνέχεια στο ανώτατο όριο. Επαναλάβετε 20-30 φορές και κάνετε τις ίδιες κινήσεις, κοιτώντας προς τα αριστερά.
4. Για να μεταφράσετε μια προβολή από την επάνω αριστερή γωνία προς τα δεξιά,προς τα κάτω, δηλαδή, κάνοντας διαγώνιες κινήσεις στα μάτια. Μετά από 20 επαναλήψεις αλλάξτε την τροχιά - κοιτάξτε πρώτα στην επάνω δεξιά πλευρά και, στη συνέχεια, αφήστε την προς τα κάτω. Αριθμός επαναλήψεων: 20-30.
5. Περιστρέψτε τα μάτια σε έναν κύκλο δεξιόστροφα και εναντίον του 20 φορές.

Ταχύτερα θυμηθείτε ότι οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τη φυσική αγωγή για τα μάτια σε στίχους (ειδικά όπως τα παιδιά στο νηπιαγωγείο και τα μαθήματα δημοτικών σχολείων).

Όλα είναι καθαρά!

Υπάρχουν επίσης ορισμένες κατηγορίες για διαμονή, στη συνέχειαυπάρχει η δυνατότητα του ματιού να εστιάζει και να μεταδίδει τη σαφήνεια της εικόνας. Η διαμονή είναι η προσαρμοστικότητα της οπτικής συσκευής σε μια αλλαγή στο εστιακό μήκος και τον φωτισμό.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να προσφέρετε για αυτήν την περίπτωση:

1. Σηκώστε το δάχτυλό σας μπροστά από το πρόσωπό σας και κρατήστε το πρώτα σε απόσταση όπου μπορείτε να το δείτε καθαρά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δάκτυλο. Επαναλάβετε 10-12 φορές, θυμηθείτε να μην αλλάξετε τα χέρια.
2. Σηκώστε το δάχτυλό σας μπροστά από το πρόσωπό σας, εστιάζοντας, για παράδειγμα, στο σχέδιο της άρθρωσης. Πιέστε το δάχτυλό σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, διατηρώντας την εικόνα ευκρινή. Επαναλάβετε 10-12 φορές, χρησιμοποιώντας το δάκτυλο ενός, στη συνέχεια το άλλο χέρι.
3. Κοιτάξτε το άκρο του δακτύλου και το φέρτε πιο κοντά στη γέφυρα της μύτης, συλλέγοντας τα μάτια "σε ένα σωρό". Αλλάξτε το χέρι σας και επαναλάβετε την άσκηση. Αριθμός επαναλήψεων: 10-12 φορές.

Μετά από αυτό, ας χαλαρώσουν οι μύες καιανάπαυση: αναβοσβήνει, κλείστε τα μάτια σας ή καλύψτε τα ανοιχτά μάτια σας με τα χέρια σας (αυτό το υπόλοιπο ονομάστηκε "παλάμη"). Αν φοβάστε να ξεχάσετε κάποιες ασκήσεις, κάντε λήψη ηλεκτρονικών ασκήσεων για τα μάτια. Εκτελώντας τα τακτικά, κρατάτε την οπτική οξύτητα μέχρι το γήρας!

</ p>