Θέλετε να μάθετε πώς να υπολογίζετε το βάρος κατά ύψος;

Δεν πειράζει πόσες επιπλέον λίρες έχετε εάνείστε δυσαρεστημένοι με τη φιγούρα σας, τότε πρέπει να κάνετε κάτι για να διορθώσετε την κατάσταση. Φυσικά, κάποιος παρεμβαίνει με μόνο 1-2 κιλά, και τον εαυτό σας ρυθμό διατροφή και την άσκηση, ενώ άλλοι είναι άνετα με περισσότερα από 30 κιλά και δεν είναι καν σκοπεύετε να πάρετε κάποιο τρόπο απαλλαγούμε από αυτά. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε για την απώλεια βάρους, γιατί anoreksichki λίγοι άνθρωποι έλκονται.

Γι 'αυτό πρέπει να ξέρετε πώς να υπολογίσετεβάρος κατά ύψος. Εάν ένα κορίτσι που ζυγίζει 55 κιλά και μήκος 160 εκατοστά είναι αρκετά στρογγυλό, τότε σε 180 εκατοστά μέσω του δέρματος θα λάμψει μέσα από τα οστά. Μην ξεχνάτε ότι κατά τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία: ένα κορίτσι ηλικίας 18 ετών και μια γυναίκα ηλικίας 50 ετών του ίδιου ύψους δεν μπορεί κατ 'αρχήν να είναι το ίδιο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μάθετεβέλτιστη μάζα. Οι διαφορετικές φόρμουλες μπορεί να λάβει υπόψη το μήκος του σώματος, ο όγκος κάτω από το στήθος, περίμετρο καρπού. Μια πολύ δημοφιλής και εύκολος τρόπος για να υπολογίσετε το βάρος στην ανάπτυξη των γυναικών είναι η εξής: για το μήκος του σώματος σε εκατοστά είναι αναγκαίο να ληφθούν 100, αν είστε 40 έως 50 ετών για εκείνους μεταξύ 20 και 40, το αποτέλεσμα θα πρέπει να μειωθεί κατά 10%, και η , για τους οποίους ήδη για 50, να προσθέσει 6% περισσότερο. Για να αποκτήσετε αξιόπιστα αποτελέσματα τα κορίτσια, που δεν είναι καν 20, θα πρέπει να λάβει 110.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν επιλογές, πώς να υπολογίσετε το βάροςγια την ανάπτυξη, που να ξεκινήσετε είναι καλύτερο να ελέγξει κατά πόσον το ποσοστό του σωματικού σας βάρους αντιστοιχεί στον ορισμό του δείκτη. Έτσι, προκειμένου να το βρείτε, το βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Για παράδειγμα, σε μήκος 1,70 μ. Έχετε 62 κιλά. Ο ΔΜΣ σας θα υπολογιστεί ως εξής: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Αυτή η ένδειξη ταιριάζει με τον κανόνα, ο οποίος κυμαίνεται μεταξύ 18,5-25. Φυσικά, αν ο ΔΜΣ σας έχει δεσμευτεί για την 25, που είναι ένας λόγος για να σκεφτεί για την απώλεια του βάρους, επειδή τα στοιχεία 25-29,99 δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος, γεγονός που υποδηλώνει μια πιθανή παχυσαρκίας στο μέλλον. Εάν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 30, είναι προφανές παχυσαρκία του πρώτου βαθμού, περισσότερο από το 35 - η δεύτερη, και πάνω από 40 - η τρίτου βαθμού. Τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 18,5, δεν υπάρχει λόγος για να σκεφτεί για το πώς να κερδίσει μερικά κιλά. Αν, όμως, οι υπολογισμοί αποδείχθηκε ότι ένας ΔΜΣ κάτω από 16, τότε είναι απίθανο να είναι σε θέση να ανακάμψει χωρίς ιατρική βοήθεια, όπως λεπτότητα ενδείξεις σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Φυσικά, αυτός ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη τη σωματική διάπλαση καιτύπος κατοχής: το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας που ασκεί αθλητικά αθλήματα θα είναι υψηλότερο από τους αθλητές, ακόμα κι αν έχουν την ίδια ανάπτυξη. Αλλά ακόμη και αν ο δείκτης σας μάζα εντός των φυσιολογικών ορίων, και εξακολουθείτε να μην είστε ευχαριστημένοι με το σώμα της, τότε γιατί να μην σκεφτείτε για τη διατροφή και την προπόνηση, όπου θα είστε σε θέση να διορθώσετε τις προβληματικές περιοχές, αφαιρέστε το περιττό λίπος και να κάνουν το σώμα πιο κατάλληλο.

Με την ευκαιρία, πολλοί pyshechki λάθος πιστεύουν ότιοι χαμηλές κυρίες είναι δύσκολο να χάσουν βάρος και η ιδανική ανάπτυξη για μια γυναίκα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1,70 μέτρα: στην περίπτωση αυτή, το υπερβολικό βάρος δεν είναι τόσο αισθητό. Αλλά αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη. Η περίσσεια κιλών επιδεινώνει τα προβλήματα υγείας, επιδεινώνει την εμφάνιση και προσθέτει λίγα χρόνια σε οποιαδήποτε γυναίκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να υπολογίσετε σωστά το βάρος από την ανάπτυξη και να αναζητήσετε τρόπους για να επιτύχετε το σώμα στο οποίο θα είστε άνετοι.