Roller για τον τύπο - ο τέλειος εξομοιωτής στο σπίτι

Συνήθως, για σπορ, επιλέγουν στο σπίτιπροσομοιωτές μικρού μεγέθους. Ταυτόχρονα, επιβάλλονται πολλές απαιτήσεις σε τέτοιους προσομοιωτές. Φυσικά, δεν υπάρχει κανείς με ίσες επιτυχίες στην εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων, των γενικών προσομοιωτών. Και όμως, κάθε μέρα υπάρχουν νέα μοντέλα, οι προγραμματιστές των οποίων προσπαθούν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη που προέρχονται από αυτά. Το αποτέλεσμα αυτών των εξελίξεων ήταν ένας κύλινδρος για τον τύπο - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς εξομοιωτές σπίτι.

Τι είναι ένας κύλινδρος τύπου;

Roller για πρέσα - απλή στην κατασκευήένα προσομοιωτή μικρού μεγέθους που σας επιτρέπει να εργάζεστε στους μυς των χεριών, της ζώνης ώμου και της πλάτης, της κοιλιάς, των γοφών και των ποδιών. Είναι ιδιαίτερα ιδανικό για ανθρώπους που θέλουν να ενισχύσουν τους μυς του Τύπου και να βελτιώσουν την ανακούφιση τους. Φυσικά, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τέλεια την τυπωμένη ύλη μόνοι σας, χωρίς προσομοιωτές, αλλά με αυτές τις ασκήσεις κυλίνδρων θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές.

Κατασκευή κυλίνδρων

Η αλήθεια λέγεται ότι όλοι οι έξυπνοι είναι απλοί. Ο κύλινδρος για τον Τύπο δεν αποτελεί εξαίρεση, είναι ευκολότερο να φανταστεί κανείς: είναι ο άξονας στον οποίο φοριέται ο τροχός. Ταυτόχρονα, όσον αφορά την ένταση της εργασίας και, φυσικά, την αποτελεσματικότητα, μπορεί να ανταγωνιστεί με πολλούς σοβαρούς προσομοιωτές

Δώστε προτίμηση στα μοντέλα με καουτσούκτροχός - από αυτό δεν είναι τόσο πολύ θόρυβο και τα χέρια από καουτσούκ - μαζί τους είναι πιο βολικό. Όσο για τον αριθμό των τροχών, ο κύλινδρος μπορεί να έχει δύο τροχούς, έτσι ώστε να μην επηρεάζει το αποτέλεσμα.

Πώς να εξασκηθείτε;

Ο μηχανισμός ασκήσεων είναι επίσης απίστευτοςείναι απλή. Απλά πρέπει να κατεβαίνετε στα γόνατά σας, να ακουμπάτε τα χέρια σας στις λαβές του κυλίνδρου και να τα κυλάτε εμπρός και πίσω, ενώ ισιώσετε τον κορμό σας. Έτσι, πρέπει να οδηγήσετε περίπου 15 - 20 λεπτά. Αλλά για να αρχίσετε την προπόνηση πρέπει να κάνετε ασκήσεις με έναν κύλινδρο για τον Τύπο για περίπου 3 - 5 λεπτά. Για την κατάρτιση με κυλίνδρους πρέπει να προσεγγίσετε σταδιακά. Οι αρχάριοι δεν συνιστώνται να ισιώσουν πλήρως το σώμα. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε με το ρυθμό και με τον αριθμό των προσεγγίσεων στις οποίες είστε έτοιμοι. Προσδιορίστε τα σύμφωνα με τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια των τάξεων, στην ευημερία σας. Αυτό πρέπει να γίνει επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης με τον κύλινδρο για τον Τύπο εμπλέκονται πολλοί μύες.

Μην υπερέχετε τον εαυτό σας, επειδή μπορείτε μόνονα βλάψετε τον εαυτό σας ή να υπερβείτε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που δεν θα έχετε πλέον την επιθυμία να παραλάβετε έναν κύλινδρο για τον Τύπο. Οι ασκήσεις, κατά πρώτο λόγο, θα πρέπει να σας φέρουν ευχαρίστηση.

Ωστόσο, μην αφήνετε τον εαυτό σας τεμπέληλο. Με την αύξηση του βαθμού κατάρτισης, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των επαναλήψεων και να αυξηθεί το εύρος των κινήσεων. Στην ιδανική περίπτωση, η άσκηση θα πρέπει να γίνεται στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Τι τρένομε;

Σε ασκήσεις με κύλινδρο του μυς του Τύπουσχηματίζονται λόγω της εργασίας του άνω μισού του κορμού. Κατά τη διάρκεια της φόρτισης άσκησης είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη στους ώμους, τα χέρια, τους ραχιαίους μυς και τους μυς του στήθους. Ο μέσος μυς του Τύπου λειτουργεί πιο ενεργά. Μεγάλο βάρος πέφτει στην καμπτήρων-εκτεινόντων τύπου, δηλαδή, με τη συμμετοχή και των κάτω μέρος της πλάτης, τους τετρακέφαλους και τους δικέφαλους μηριαίους, τους γλουτούς τους μυς.

Έτσι, κάνετε ασκήσεις με έναν κύλινδρο γιαΤύπο, μπορείτε εύκολα να εκπαιδεύσετε όχι μόνο τους μυς του Τύπου, αλλά και τους μυς της πλάτης, των ώμων, των χεριών, των γοφών και των ποδιών. Σε τακτική βάση με αυτόν τον προσομοιωτή, θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος, τη μορφή και την ανακούφιση της κοιλιάς, θα αυξήσετε τον τόνο του σώματος, θα μειώσετε τις αποθέσεις λίπους.

Πού να αγοράσετε;

Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρολό για τον τύπο σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Ένα άλλο από το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα του είναι ότι το βίντεο για τον Τύπο είναι αρκετά φθηνό.

Αντενδείξεις

Όπως και κάθε άλλη αθλητική δραστηριότητα, υπάρχουν αντενδείξεις στις ασκήσεις με έναν κύλινδρο για τον Τύπο.

Οι ασκήσεις με έναν κύλινδρο για τον Τύπο αντενδείκνυνταιέγκυες γυναίκες, παιδιά κάτω των 16 ετών, άτομα που πάσχουν από πόνους στην οσφυϊκή περιοχή και στη σπονδυλική στήλη. Τα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις είναι επίσης ανεπιθύμητα.

</ p>