Stepper simulator: τύποι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Όλοι οι άνθρωποι θέλουν να υποστηρίξουν τον εαυτό τους στο καλόφυσική μορφή, αλλά δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, εφευρέθηκαν διάφοροι προσομοιωτές για αυτοδιδασκαλία στο σπίτι. Και το πιο δημοφιλές μεταξύ τους είναι ο προσομοιωτής βημάτων, ο οποίος προσομοιώνει την ανάβαση στις σκάλες.

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι βαθμίδων - μεανεξάρτητη και εξαρτώμενη λειτουργία πεντάλ. Η εξαρτημένη στερέωση είναι ελάχιστα λειτουργική, καθώς δεν δίνει σημαντικό φορτίο στους μυς, αλλά φορτώνει σε μεγάλο βαθμό τις αρθρώσεις. Σε μοντέλα με ανεξάρτητη στερέωση είναι δυνατή η ρύθμιση του φορτίου, συμπεριλαμβάνοντας και τις βοηθητικές ομάδες μυών και καθιστώντας την εκπαίδευση πιο αποτελεσματική και μη ζημιογόνο.

Οφέλη

Τώρα μάθετε τι επιπτώσεις έχει το σώμα μαςπαρέχει ένα προσομοιωτή βημάτων. Η χρήση αυτού του προσομοιωτή είναι πολύ σημαντική, ειδικά όσον αφορά την εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος, που διεγείρει το έργο της καρδιάς, αναπνέει και αναπτύσσει τους πνεύμονες. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται επίσης, διασκορπίζοντας το αίμα κατά μήκος των αιμοφόρων αγγείων και παρέχοντας οξυγόνο ακόμη και σε τέτοια δυσπρόσιτα μέρη του σώματος όπως οι γοφοί και οι γλουτοί. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται ομαλό και ομοιόμορφο. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας μειώνεται στο ελάχιστο. Ένας προσομοιωτής stepper θα βοηθήσει όχι μόνο να αντλήσει τους μύες των ποδιών, αλλά και να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος. Τα κανονικά φορτία θα καίουν τα λίπη και τις θερμίδες. Μια τριάντα λεπτών προπόνηση σε ένα stepper είναι παρόμοια με μια μισή ώρα τρέξιμο που θα κάνετε χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Όταν ασκείτε σε ένα μοντέλο χωρίς λαβές, τα χέρια σας είναι ελεύθερα, πράγμα που σας δίνει την ευκαιρία να διαβάσετε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Επίσης χάρη στην οριζόντια θέση του σώματος μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου. Έτσι η εκπαίδευση θα είναι πιο διασκεδαστική και ταχύτερη. Λοιπόν, σε σύγκριση με άλλους προσομοιωτές, το βήμα είναι πολύ συμπαγές και καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. Παρεμπιπτόντως, στο Διαδίκτυο πολλοί άνθρωποι εκφράζουν την άποψή τους σχετικά με το πόσο αποτελεσματικό είναι το stepper. Οι κριτικές, ως επί το πλείστον, είναι θετικές.

Μειονεκτήματα

Παρά την αποτελεσματικότητά του, ο προσομοιωτής βημάτωνέχει ορισμένα μειονεκτήματα. Το πιο σημαντικό είναι η μονοτονία των κινήσεων του σώματος. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να εκτελέσετε τις ίδιες κινήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές ακόμη και αν υπάρχει ένας παράγοντας που αποσπούν την προσοχή (ανάγνωση, τηλεόραση κ.λπ.). Επιπλέον, το stepper είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους, επειδή δεν παρέχει το σωστό επίπεδο εργασίας σε καλά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η κορυφή του σώματος δεν εμπλέκεται. Μερικοί κατασκευαστές εξοπλίζουν βήματα με ελαστικά διαστολείς ή κινητές λαβές, αλλά για να τα χρησιμοποιήσετε απαιτεί καλή δεξιότητα για το συντονισμό της εργασίας των ποδιών και των χεριών. Ναι, και η επιλογή των ασκήσεων στην κορυφή του σώματος είναι αρκετά μικρή.

Αντενδείξεις

Ο προσομοιωτής βημάτων σχεδιάστηκεέτσι ώστε να μην τεντώνει τις αρθρώσεις γόνατος. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, δεν επιτρέπεται να ασχοληθεί με άτομα με αρθρίτιδα και νωτιαία νόσο, καθώς και εκείνους που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με την καρδιά και τους πνεύμονες. Αν έχετε τουλάχιστον έναν από τους παραπάνω περιορισμούς, τότε πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό.