Χυμοί και κοκτέιλ αδυνατίσματος: μειώστε το βάρος σωστά!

Πολλές γυναίκες που αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος, έχουν ακούσει ή έχουν δοκιμάσει χυμούς και smoothies για απώλεια βάρους. Τι είναι και αν είναι ρεαλιστικό να τα χρησιμοποιήσουμε με μια λεπτή φιγούρα, μαθαίνουμε από αυτό το άρθρο.

Κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναιπρωτεϊνικά μείγματα με διάφορα πρόσθετα, για παράδειγμα, κυτταρίνη, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης. Επίσης, κοκτέιλ αδυνατίσματος είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Ένα τέτοιο κοκτέιλ πρέπει να λαμβάνεται αντί ενός από τα γεύματα - μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αντικαταστήστε το συνηθισμένο γεύμα με ένα κοκτέιλ, παίρνετε λιγότερες θερμίδες και μειώνετε έτσι το βάρος. Αλλά αυτή η τεχνική λειτουργεί μόνο αν αντικαταστήσετε εντελώς την λήψη ενός γεύματος με ένα κοκτέιλ και μην πίνετε άλλα τρόφιμα. Οι κατασκευαστές κοκτέιλ σε σκόνη εξασφαλίζουν ότι είναι απόλυτα ασφαλείς και δεν έχουν παρενέργειες. Ωστόσο, πριν από την έναρξη του μαθήματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ελέγξετε την ανταπόκριση του οργανισμού σε ένα νέο είδος τροφής για να αποφύγετε τις αλλεργικές αντιδράσεις. Επιπλέον, όταν παίρνετε κοκτέιλ αδυνατίσματος, πρέπει να τρώτε σωστά και να χρησιμοποιείτε σωματικά φορτία. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να αποφέρει απτά αποτελέσματα.

Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης πρέπει να αραιωθούν με νερό,γάλα ή γιαούρτι χωρίς λίπος. Ορισμένοι παραγωγοί προσθέτουν ζάχαρη στα κοκτέιλ, έτσι ώστε να είναι πιο νόστιμα, αυξάνοντας έτσι την θερμιδική τους αξία. Ως εκ τούτου, είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος με τέτοια κοκτέιλ. Μην ανησυχείτε ότι τα κοκτέιλ δεν μπορούν να υποκαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα. Σε αυτά, εκτός από την πρωτεΐνη, είναι όλες οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα, που σας επιτρέπει να πάρετε ένα κοκτέιλ ως πλήρες, αλλά με χαμηλές θερμίδες τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε πολλά, καθώς κατά τη διάρκεια της διάσπασης της πρωτεΐνης το σώμα καταναλώνει πολύ νερό. Για να κάνετε το κοκτέιλ πιο πυκνό και νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε μια μπανάνα ή ένα μήλο σε αυτό. Αλλά αξίζει να εξεταστεί το γεγονός ότι ταυτόχρονα η περιεκτικότητά του σε θερμίδες θα είναι υψηλότερη.

Τα οφέλη των κοκτέιλ είναι η φυσική τους προέλευση. Με την ευκαιρία, τα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους μπορούν να πιουν στις ημέρες νηστείας, αντί να τρώνε μήλα ή να πίνουν κεφίρ.

Είναι αρκετά δυνατό στο σπίτι να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος: η συνταγή για ένα τέτοιο ποτό προϋποθέτει τη διαθεσιμότητα των διαθέσιμων συστατικών και ένα ελάχιστο χρόνο για την παρασκευή του.

Εάν ασχολείστε με τη γυμναστική, πριν από την προπόνησημπορεί να κάνει ένα τέτοιο κοκτέιλ. Μία μπανάνα, 200 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και μια κουταλιά της σούπας ίνας χτυπιούνται σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει. Το κοκτέιλ είναι έτοιμο. Αυτό το ποτό θα σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για την κατάρτιση.

Χυμός ροδιού για απώλεια βάρους

Ένα άλλο ποτό που μπορεί να αντικαταστήσει τη λήψηφαγητό και την ίδια στιγμή να χάσουν βάρος, είναι ο χυμός. Οι χυμοί είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και έχουν στη σύνθεση τους χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Πρέπει να πούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμών μπορεί να προσθέσει μόνο το βάρος, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη. Ως εκ τούτου, σε όλα τα πράγματα είναι απαραίτητο να τηρηθεί το μέτρο. Για να χάσετε βάρος, αρκεί να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα ποτήρι χυμό. Ως χυμός για την απώλεια βάρους η πιο αποδεκτή επιλογή είναι ο χυμός ροδιού για απώλεια βάρους. Περιέχει πολύ σίδηρο και άλλες χρήσιμες βιταμίνες, απορροφάται καλά από το σώμα, βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Ο χυμός ροδιού είναι μόνο μεθυσμένος, καθώς περιέχει οργανικά οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Ο χυμός ροδιού μπορεί να αραιωθεί με νερό ή άλλους χυμούς φρούτων, για παράδειγμα χυμό καρότου. Ένα τέτοιο κοκτέιλ περιέχει μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών και λίγη ζάχαρη.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι χυμοί καικοκτέιλ για την απώλεια βάρους - αυτό δεν είναι πανάκεια για το υπερβολικό βάρος. Το πιο σημαντικό είναι να προσεγγίσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους με πολύπλοκο τρόπο. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας, για να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή καθημερινή τους σωματική δραστηριότητα, την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας. Και οι χυμοί και τα κοκτέιλ αδυνατίσματος είναι απλώς βοηθοί στο δρόμο για την επίτευξη του ιδανικού βάρους. Απώλεια βάρους σωστά!