Αθλητισμός με τα πόδια.

Το γεγονός ότι η κίνηση είναι ζωή είναι γνωστό σε όλουςσχεδόν από τη γέννηση, και αυτό το γεγονός, φυσικά, είναι αναμφισβήτητο. Ωστόσο, αυτή η κίνηση μπορεί να είναι διαφορετική. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την κυκλοφορία των πεζών, άλλοι κινούνται οδικώς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το περπάτημα ήταν και παραμένει το πιο χρήσιμο και προσβάσιμο σε όποιον θέλει να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά. Για μεγάλο χρονικό διάστημα θεωρήθηκε ότι η λειτουργία είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Με αυτή τη δήλωση είναι δυνατόν να υποστηρίξουμε, μετά από όλα υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους το τρέξιμο είναι προφανώς αντίθετο ενδεικτικό. Και το περπάτημα δεν έχει αντενδείξεις. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το αθλητικό περπάτημα για όσους έχουν καρδιαγγειακές διαταραχές ή μυοσκελετικές παθήσεις.

Η τεχνική του αθλητικού περπατήματος δεν αποτελεί ειδικήπολυπλοκότητα, αλλά είναι απαραίτητο να το προσεγγίσουμε με κάθε ευθύνη. Στην αρχή, δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε γρήγορα, διαφορετικά θα υπάρξει γρήγορη αναπνοή, το σώμα θα κουραστεί γρήγορα και δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Το περπάτημα πρέπει να είναι ήρεμο, μετρημένο. Αυτό βοηθά να ζεσταθούν οι μύες. Στη συνέχεια, σταδιακά αυξάνεται ο ρυθμός. Τα βήματα δεν χρειάζεται να γίνουν υπερβολικά ευρείες. Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα συχνά και σύντομα βήματα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη στάση του σώματος. Οι ώμοι πρέπει να ισιώνονται, το στομάχι σφίγγεται, η πλάτη ευθεία. Το πόδι πρέπει να τοποθετηθεί πρώτα στη φτέρνα και μετά να μεταφερθεί ομαλά το βάρος του σώματος στο δάκτυλο. Τα χέρια πρέπει να κινούνται σαν ένα εκκρεμές και να μην κρεμούν αυθαίρετα κατά μήκος του κορμού. Και ένας ακόμη σημαντικός κανόνας: δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές στάσεις. Πόσο βαθμιαία ο ρυθμός αυξανόταν, μόνο σταδιακά είναι απαραίτητο να μειωθεί. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της ομοιόμορφης αναπνοής και αίσθημα παλμών. Αυτοί οι απλοί κανόνες απαιτούν αθλητικό περπάτημα.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην αφήσουμε την αφυδάτωση του σώματος. Η έλλειψη υγρού επηρεάζει δυσμενώς το δέρμα και τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Πριν και μετά από μια βόλτα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάνδιατηρήστε έναν γρήγορο ρυθμό περπατήματος για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Σε μια εβδομάδα, ελαφρότητα στο σώμα, σφίξιμο των γλουτών, ομοιομορφία της αναπνοής θα γίνει αισθητή. Το αθλητικό περπάτημα, χωρίς αμφιβολία, έχει τις θετικές του επιπτώσεις. Όλα τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με οξυγόνο, η δύσπνοια εξαφανίζεται εντελώς, η κόπωση επισκέπτεται όλο και λιγότερο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, μπορεί κανείς να αποστασιοποιηθεί από τα καθημερινά προβλήματα και να δώσει εντελώς τον εαυτό του στη γύρω φύση. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το περπάτημα το πρωί, κατά προτίμηση σε πάρκο ή πάρκο, όπου μόνο τα δικά τους βήματα θα διαταράξουν τη σιωπή.

Πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή στα ρούχα. Θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολο και να μην παρεμβαίνει στις κινήσεις. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με στρογγυλεμένη φτέρνα και κατά προτίμηση με εύκαμπτο δάκτυλο. Είναι απαραίτητο η επιφάνεια τους να προωθεί την ελεύθερη κυκλοφορία του αέρα. Εδώ ένας τέτοιος εξοπλισμός πρέπει να έχει ένα σπορ περπάτημα, η τεχνική στην οποία θα είναι η πιο σωστή.

Με τέτοια καθημερινή προπόνηση καίγεταιένας μεγάλος αριθμός των θερμίδων, μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης, ανέστειλε καταθέσεις αλάτι διαδικασία, το δέρμα γίνεται φρεσκάδα και την ελαστικότητα, φυσική ρουζ εμφανίζεται στα μάγουλα. Επιπλέον, πολύ ισχυρότερη μύες των ποδιών και των γλουτών, η σιλουέτα γίνεται τακτοποίηση, ισχυρότερη τένοντες και τους συνδέσμους. Και το πιο σημαντικό - να εξαφανιστεί για πάντα διόγκωση της κοιλιάς, φυσικά, αν δεν σταματήσουν αυτά τα κοινωνικά στρώματα. Επίσης, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, και ενισχύει σημαντικά τον καρδιακό μυ.

Για να υπολογίσετε την ταχύτητα και τη διανυθείσα απόστασηπρέπει να αγοράσετε ένα βηματόμετρο. Επιπλέον, αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόσθετο κίνητρο για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Ανάλογα με το επίπεδο του εκπαιδευμένου σώματος, μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο. Αλλά το κυριότερο είναι να μην το παρακάνουμε και να μην φέρουμε το σώμα σε πλήρη εξάντληση, έτσι ώστε να μην καταφύγουμε σε μέτρα έκτακτης ανάγκης για την αποκατάσταση της χαμένης υγείας.