Πρόληψη της υπέρτασης - σε τι πρέπει να δώσω προσοχή;

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειαςυπέρταση; Αυτό το θέμα πρέπει να ανησυχεί όλους, διότι τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ανθρώπων έχει αυξηθεί πάρα πολύ. Και αυτή η τάση παρατηρείται σε πολλές χώρες. Οι γιατροί λένε ότι η πρόληψη της υπέρτασης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, επειδή σχεδόν το 60% του ενήλικου πληθυσμού έχει αυτά ή άλλα χαρακτηριστικά που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.

Ποιος κινδυνεύει;

• Εκείνοι των οποίων οι συγγενείς υπέφεραν από αρτηριακήυπέρταση (παππούδες, γονείς, αδελφές και αδέρφια). Εάν μεταξύ των συγγενών αίματος η ασθένεια αυτή παρατηρήθηκε σε δύο ή περισσότερα άτομα, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός.

• Κατά κανόνα, οι άνδρες μετά από 35 χρόνια έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για την ασθένεια. Οι γυναίκες με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης είναι επίσης εξαιρετικά ευάλωτες σε αυτήν την παραβίαση.

• Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση του. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η πιθανότητα ανάπτυξης υπέρτασης είναι ανάλογη με την ηλικία ενός ατόμου.

Αιτίες που οδηγούν στην ασθένεια

• Η παχυσαρκία είναι ένας πολύ επικίνδυνος παράγοντας όχι μόνο στην υπέρταση, αλλά και σε άλλες ασθένειες. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει την απειλή της ασθένειας.

• Η φυσική αδράνεια - αρνητικές συνέπειες για την καρδιά και τα αγγεία. Μέτρια άσκηση βοηθά το μεταβολισμό και την εξουδετέρωση των επιπτώσεων του στρες που προκύπτουν στις συνθήκες της ταραχώδη ζωή μας.

• Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η οποία οδηγεί σε κατακράτηση περίσσειας υγρών στο σώμα, πράγμα που συνεπάγεται αύξηση της πίεσης στα αγγεία.

• Το κάπνισμα είναι ο εχθρός της υγείας αριθ. 1. Και για τα σκάφη, το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο, επειδή οι ουσίες που συνθέτουν τον καπνό τσιγάρουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας υπέρταση.

• Αθηροσκληρωτικές διεργασίες στα αγγεία, μεπου εναποτίθεται στα τοιχώματα των σκληρωτικών πλακών, τα οποία μειώνουν τη διάμετρο των αυλών των αγγείων - μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Λόγω αυτού, η πίεση αυξάνεται και η αυξημένη πίεση με τη σειρά της οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Επομένως, αυτές οι δύο διαδικασίες είναι αλληλένδετες.

• Το αλκοόλ θεωρείται ένα από τα πιοκοινές αιτίες υπέρτασης. Εάν πίνετε ισχυρά οινοπνευματώδη κάθε μέρα, τότε κάθε χρόνο η πίεση στο σώμα θα αυξηθεί κατά περίπου 5 mm. . Art.

Πρωτοπαθής πρόληψη της υπέρτασης

Για τους υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη αντιμετωπίσει τη νόσο, απαιτείται πρωταρχική πρόληψη. Περιλαμβάνει:

• Μέτρια τακτική σωματική δραστηριότητα. Παραδώστε έναν καθιστό τρόπο ζωής, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα φορτία είναι λογικά. Διαφορετικά, θα επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Απορρίψτε τις κακές συνήθειες - από το κάπνισμα και την κατάχρηση οινοπνεύματος. Η υπέρταση και το κάπνισμα - αυτός είναι ο δρόμος για ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

• Παρακολουθήστε το στρες. Αν και είναι αδύνατο να αποφευχθεί το άγχος συνολικά, δεν μπορεί κανείς να την αποτρέψει από το να γίνει χρόνια. Διατηρήστε την ηρεμία σας - αυτή είναι μια καλή πρόληψη της υπέρτασης.

• Η χρήση αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει το ατελές κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα. Μια μεγαλύτερη ποσότητα αυξάνει την πίεση στα δοχεία.

• Παραδώστε τα ζωικά λίπη. Σταδιακά αντικαταστήστε στη διατροφή σας τυριά, λουκάνικα, βούτυρο και προϊόντα λαρδί φυτικής προέλευσης και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Προτιμήστε τα προϊόντα αποβουτυρωμένου γάλακτος που θα δώσουν στο σώμα σας ασβέστιο, αλλά δεν αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας και να κάνετε διορθώσεις σε αυτό, εάν μπορεί να προκαλέσει υπέρταση.

Δευτερογενής πρόληψη της υπέρτασης

Η δευτερογενής πρόληψη έχει στόχο την προστασίατο σώμα από την ανάπτυξη των τρομερών επιπλοκών: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, ισχαιμική καρδιακή νόσο. Απαιτείται εάν ο γιατρός εξακολουθεί να διαγιγνώσκεται "υπέρταση".

Η θεραπεία (η προληπτική θεραπεία δεν έδωσεθετικά αποτελέσματα και έχει αναπτυχθεί υπέρταση) μπορούν να συνδυάσουν μεθόδους φαρμάκων και μη-φαρμάκων. Μπορεί να περιλαμβάνει τέτοια μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς: βελονισμός, ρεφλεξολογία, μασάζ, ασκήσεις αναπνοής, βιταμίνες και συμπληρώματα, εφαρμογή ενισχυμένων βοτάνων.

</ p>