Σωστή στάση - υπόσχεση υγείας και ευεξίας

Σωστή στάση, όμορφη, ομαλή πλάτη,κομψό και εύκολο βάδισμα - δεν είναι αυτό που ονειρεύεται κάθε άτομο; Μετά από όλα, η στριμμένη σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο ένα αισθητικό μειονέκτημα. Στην πραγματικότητα, η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως οι εκφυλιστικές μεταβολές της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος στον αυχένα και στο κάτω μέρος της πλάτης και σε μεταγενέστερη ηλικία και η οστεοχονδρόζη.

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και των αιτιών της

Δυστυχώς, η σωστή στάση του σύγχρονου κόσμουσυμβαίνει όλο και λιγότερο. Μαζί με αυτό, οι περιπτώσεις καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ακόμη και στην παιδική ηλικία, αυξάνονται κάθε χρόνο. Ποιες είναι οι αιτίες της εσφαλμένης στάσης του σώματος;

Φυσικά, συνήθως η καμπυλότητα της πλάτηςΦαίνεται με την ηλικία. Λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη γραφή και την ανάγνωση, μη τακτική φυσική δραστηριότητα, ssutulennye συνεχώς ώμους - όλοι αυτοί οι παράγοντες αφήνουν τελικά αποτύπωμα τους στην στάση του σώματος του παιδιού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήληςείναι έμφυτη. Μερικές φορές ανομοιόμορφη πλάτη και στρίψιμο - το αποτέλεσμα παιδικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ραχίτιδων. Πολύ λιγότερο συχνά η λανθασμένη στάση είναι αποτέλεσμα χειρουργικής επέμβασης.

Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης:

• κύφωση - αυτή η παραμόρφωση χαρακτηρίζεται από αυξημένη αυχενική και οσφυϊκή κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
• λόρδωση - σε ασθενείς με τέτοια διάγνωση παρατηρούνται κάμψη των οσφυϊκών και των θωρακικών, προκαλώντας θωρακικό vypyachena έντονα προς τα εμπρός?
• Σκολίωση - αυτή είναι ίσως η πιο κοινή διαταραχή, η οποία συνοδεύεται από πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Σε κάθε περίπτωση με παραμόρφωση της σπονδυλικής στήληςείναι απαραίτητο να πολεμήσουμε. Όμορφη στάση είναι επίσης το αποτέλεσμα της συνεχούς εργασίας για τον εαυτό σας. Φυσικά, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να την ακολουθείτε, τόσο πιο γρήγορα και πιο εύκολα μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση.

Σωστή στάση: πώς να το πετύχετε;

Εάν αποφασίσετε να διορθώσετε τη στάση σας και να γίνετε υπερήφανος ιδιοκτήτης μιας επίπεδης πλάτης, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, περπατώντας κατά μήκος του δρόμου, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στη θέση του σώματός σας όσο πιο συχνά γίνεται και καταβάλλετε προσπάθειες για να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
2. Αν έχετε τακτικά για να μεταφέρει μεγάλα βάρη, προσέξτε για έτσι ώστε το βάρος τους είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε δύο χέρια.
3. Σε περίπτωση που πρέπει να περάσετε πολύ χρόνογια να περάσετε σε καθιστή θέση, βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι σωστή. Το πίσω μέρος της καρέκλας πρέπει να είναι αρκετά άνετο. Εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας αισθάνεστε ένταση στην πλάτη, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή μια πετσέτα έλασης κάτω από τη μέση σας - έτσι μπορείτε να διατηρήσετε μια φυσική κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Τα πόδια πρέπει να αγγίξουν εντελώς το πάτωμα, οπότε αν η καρέκλα είναι πολύ ψηλή, τοποθετήστε έναν πάγκο ή ειδική βάση κάτω από τα πόδια σας. Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, τότε θυμηθείτε ότι η οθόνη θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών έτσι ώστε να μην μειώνετε συνεχώς το κεφάλι σας ή να κοιτάτε ψηλά.
4. Κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου ή την παρακολούθηση της τηλεόρασης, κάθονται στο λωτό. Έτσι, πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
5. Η σωστή στάση κατά πολλούς τρόπους εξαρτάται από τη θέση του ύπνου. Θυμηθείτε ότι ένα ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρι δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η πλάτη δεν πρέπει να είναι τεταμένη ή κυρτή. Εάν το πρωί αισθάνεστε πόνο στο λαιμό ή στη χαμηλότερη πλάτη, αυτό είναι ήδη μια δικαιολογία για ανησυχία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η βέλτιστη λύση θα είναι ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι και ένα στρώμα.
6. Παίξτε τακτικά αθλήματα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις για την πλάτη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό που θα σας πει πώς να ισιώσετε τη στάση του σώματος και να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας και άλλων προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.