Γενικοί κανόνες για την εργασία με υπολογιστή

Προς το παρόν, έχει ληφθεί εξοπλισμός πληροφορικήςευρέως διαδεδομένη. Επιπλέον, η διαδικασία συνεχίζει να κερδίζει δυναμική. Για να παρακολουθούν, όπως λένε, "κολλήσουν" όχι μόνο τους νέους, αλλά και τους συνταξιούχους. Φυσικά, όποιος κάθεται στο πληκτρολόγιο, πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες εργασίας στον υπολογιστή. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία, πιστεύουν ότι μια τέτοια εργασία μπορεί να προσφέρει μόνο ευχάριστες αισθήσεις. Καθίστε για μια ώρα ή δύο και παίξτε στρατηγικά παιχνίδια πραγματικά ωραία. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για το γεγονός ότι ένα άτομο ξοδεύει με πλήρη απασχόληση στην οθόνη.

Η πρακτική των τελευταίων ετών έχει αποδείξει πειστικά αυτόοι κανόνες εργασίας στον υπολογιστή πρέπει να τηρούνται χωρίς διακοπή. Οι ιατροί από αυτή την άποψη είναι γενικά πολύ σοβαροί. Καταρχάς, ανησυχούν για την απότομη αύξηση του αριθμού των ατόμων που φορούν γυαλιά. Στην πραγματικότητα, η ανησυχία φαίνεται από τους ανθρώπους που πρέπει να τραβήξουν την όρασή τους, κάθονται μπροστά από την οθόνη. Αν και οι κανόνες εργασίας σε έναν υπολογιστή γράφονται με βάση την πρακτική εμπειρία, δεν είναι τόσο εύκολο να τις εκτελέσετε. Και δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστούν οι συμβουλές και οι συστάσεις. Το αντίθετο, όλα είναι εξαιρετικά απλά και κατανοητά.

Αυτό που μπορεί να είναι δύσκολο είναινα αντέχουν την απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη 50-60 cm; Με άλλα λόγια, να παρατηρήσετε μια απόσταση ίση με ένα επιμηκυμένο χέρι; Είναι απαραίτητο να κάθονται μπροστά στην οθόνη και έτσι το πάνω μέρος να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών. Ένα άτομο που φορά γυαλιά, είναι επιθυμητό να μην τα αφαιρεί και όταν εργάζεται. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή στάση. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Η καρέκλα πρέπει να έχει υψηλή πλάτη και κάμψη κάτω από την κάτω πλάτη. Μια ευθεία πλάτη παρέχει αξιόπιστη υποστήριξη για το λαιμό. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και κρατήστε το πηγούνι ψηλά. Όλοι οι παραπάνω κανόνες για την εργασία με υπολογιστή περιγράφονται λεπτομερώς στις οδηγίες για την προστασία της εργασίας.

Εκτός από αυτά, ειδικάσυγκροτήματα βιομηχανικής γυμναστικής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η εργασία σε έναν οικιακό υπολογιστή ουσιαστικά δεν διαφέρει από την εργασία στο γραφείο. Ωστόσο, είναι συχνά πιθανό να βρεθεί μια κατάσταση όταν στο σπίτι τα πάντα δεν είναι εξοπλισμένα σύμφωνα με τους κανόνες. Και ακόμα, το σύνολο των ασκήσεων πρέπει να εκτελείται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Πρώτον, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να ανακουφίσετε την ένταση από τα μάτια. Τα αναπτυγμένα συγκροτήματα είναι πολλά και πρέπει κανείς να επιλέξει ένα για κανονική εκτέλεση. Όταν εργάζεστε για 8 ώρες, πρέπει να ξεκουραστείτε κάθε 15 λεπτά κάθε τρεις ώρες.

Η καθιστική εργασία, αρκετά παράξενα, είναι πολύ επιβλαβής γιατην σπονδυλική στήλη. Οι κανόνες για την εργασία με έναν υπολογιστή συνιστώνται να εκτελούν ασκήσεις για την ανακούφιση της έντασης στους μύες και τους αρθρώσεις. Μπορείτε να κάνετε πλαγιές και καταλήψεις, άλλες κινήσεις που διασπούν στάσιμο αίμα στα σκάφη. Φυσικά, οι νέοι συχνά παραμελούν αυτές τις συμβουλές. Αλλά ακόμη και σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η υγεία σας είναι εντάξει, δεν πρέπει να ξεχάσετε γι 'αυτούς. Θα αποκατασταθεί η εν γένει λειτουργία του σώματος, ανθρώπινης απόδοσης έχει αποκατασταθεί, και εκείνους που αναζητούν μια καριέρα, θα πρέπει πάντα να είναι σε τέλεια τάξη.