Κακή μνήμη: τι να κάνετε και πώς να βελτιώσετε;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι διαταραχές της μνήμης είναι ιδιόμορφεςμόνο οι ηλικιωμένοι και οι νέοι μαθαίνουν και θυμούνται τις πληροφορίες καλά και γρήγορα. Ήταν κάτι τέτοιο, αλλά, δεδομένου του υψηλού ρυθμού της σύγχρονης ζωής, η κατάσταση έχει αλλάξει λίγο. Η υπερβολική πίεση και το άγχος στην εργασία οδηγούν στο γεγονός ότι πολλοί νέοι έχουν μειωμένη νοητική ικανότητα. Η συνέπεια αυτής της διαδικασίας είναι μια κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνω εάν προκύψει αυτό το πρόβλημα; Θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα, και τώρα μερικά λόγια για τα συμπτώματα αυτής της "ασθένειας".

Συμπτώματα

Πώς ξέρετε αν έχετε μια κακή μνήμη; Τι να κάνετε εάν έχει επιδεινωθεί, διαβάστε παρακάτω. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο παρελθόν. Θυμάστε τα βασικά γεγονότα της περασμένης εβδομάδας; Μπορείτε να πείτε στο δρόμο να εργαστείτε με απόλυτη βεβαιότητα ότι κλείσατε την πόρτα και απενεργοποιήσατε το σίδερο; Εάν απαντήσατε αρνητικά, τότε έχετε κάποια προβλήματα μνήμης. Αλλά μην πανικοβληθείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα έχει λύση.

Συμβουλές

Έτσι, έχετε μια κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνω για να διορθώσω αυτό; Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Συνεχίστε

Πηγαίνετε για αθλήματα, μετακινήστε. Οι ασκήσεις και οι βόλτες έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκοτώνετε καθημερινά στο γυμναστήριο. Μείνετε στον αγαπημένο σας αθλητισμό και σχεδιάζετε φορτία εστιάζοντας στο σημερινό επίπεδο της φυσικής σας μορφής. Μετά από αρκετές εβδομάδες ενεργής προπόνησης, δεν θα αναρωτιέστε: "Έχω μια κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνω; "

2. Μην ανησυχείτε

Η μάθηση είναι αναποτελεσματική και δεν αποφέρει αποτελέσματα. Χωρίς κατανόηση της σημασίας, οι πληροφορίες θυμούνται μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο και γρήγορα ξεχασμένες.

3. Επαναλάβετε

Μην επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες που διαβάζετε 20 φορές. Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα και καλύτερα πριν από τον ύπνο.

4. Ενεργοποιήστε τη φαντασία

Οι άνθρωποι που θυμούνται μεγάλους αριθμούς έχουνανεπτυγμένη φαντασία. Αντιπροσωπεύουν στοιχεία με τη μορφή άψυχων αντικειμένων, ζώων και φυτών. Έτσι χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Μάθετε να επισυνάπτετε πληροφορίες σε ορισμένες εικόνες και θα ξεχάσετε ποια είναι η κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνω για να μάθω το κείμενο; Χρησιμοποιήστε επίσης εικόνες. Αν το κείμενο είναι πολύ μεγάλο, συνδέστε την εικόνα σε κάθε παράγραφο.

5. Εστίαση στην απομνημόνευση

Επικεντρωθείτε σε αυτή τη διαδικασία. Σχεδιάστε παραλληλισμούς, ακούστε, σκεφτείτε, σκεφτείτε. Όσο περισσότερες ενώσεις, σκέψεις και συναισθήματα είναι σταθερές για πληροφορίες, τόσο καλύτερα θα θυμόμαστε.

6. Τρώτε σωστά

Για να διατηρηθεί υψηλή εγκεφαλική δραστηριότητα,φάτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Με αυτή τη λειτουργία, το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα δεν θα πέσει. Και, όπως γνωρίζετε, η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο.

7. Συνεργάτης

Για παράδειγμα, αν έχετε ένα επάγγελμα όπωςένας επιχειρηματίας, τότε ο ιδιοκτήτης του, κατ 'αρχήν, δεν πρέπει να έχει κακή μνήμη. Τι γίνεται αν συμβαίνει αυτό; Μπορείτε να νοικιάσετε έναν βοηθό που θα θυμάται τα πάντα γι 'αυτόν. Αλλά είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο των ενώσεων. Θα βοηθήσει τόσο με νέους γνωστούς (να θυμάστε ένα άτομο, πρέπει να το συσχετίσετε με ένα συγκεκριμένο άτομο), και όταν απομνημονεύσετε πληροφορίες σχετικές με τις επιχειρήσεις.