Γιατί μειώνονται τα πόδια: οι αιτίες και οι τρόποι απαλλαγής από αυτά

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σχεδόν σε κάθε άτομο. Λοιπόν, αν είναι μόνο μια κράμπα. Αλλά τι γίνεται αν μειώνετε τα πόδια σας πιο συχνά και ο οξύς πόνος στο γαστροκνήμιο σας ξυπνά όλη τη νύχτα;

Πρώτον, ας καθορίσουμε - γιατί μειώνει τα πόδια; Η κρίση είναι ένας μυϊκός σπασμός, μια αιχμηρή συστολή μυϊκών ινών. Σε μια ήρεμη κατάσταση, το κυκλοφορικό σύστημα προμηθεύει τους μύες με θρεπτικά συστατικά, γλυκόζη και οξυγόνο. Και αρκετά με αυτό συμβουλεύει. Αλλά μόλις ένα άτομο να κάνει έντονη δραστηριότητα, όπως η ανάγκη να αυξηθεί η εισροή αυτών των στοιχείων. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την αυξημένη ροή αίματος στους μυς, ο μυϊκός ιστός βιώνει πείνα οξυγόνο και έλλειψη γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, μια κράμπα στα πόδια. Ας δούμε τις πιο κοινές αιτίες αυτής της κατάστασης:

• Γιατί μειώνει τα πόδια με μεγάλη φυσικήφορτία από ένα απροετοίμαστο άτομο, αθλητές μετά από μακρά προπόνηση, με εργασία που συνδέεται με ένα μακρύ "στα πόδια"; Οι μύες καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας (γλυκόζη). Η έλλειψη στον μυϊκό ιστό για να συνεχιστεί η ενεργός εργασία προκαλεί κράμπες.
• Γιατί μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εδώ ο λόγος είναι πολύ απλός. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο απαιτεί μεγάλη ποσότητα ασβεστίου για να χτίσει τον οστικό ιστό του, τον οποίο παίρνει από το σώμα της μητέρας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να παρακολουθεί τη διατροφή της, παρέχοντας ένα πλήρες σύνολο βιταμινών, ανόργανων συστατικών και θρεπτικών ουσιών στο μωρό, το οποίο εξαρτάται πλήρως από αυτήν.
• Γιατί τα πόδια μου κοιμούνται; Λόγω της δυσάρεστης θέσης των ποδιών στο κρεβάτι. Λανθασμένη θέση του ποδιού συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, και αυτό είναι γεμάτο σπασμωδικές εκδηλώσεις. Ειδικά αν τα σκάφη αλληλεπικαλύπτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Γιατί πέφτουν τα πόδια μου όταν κολυμπούν σε κρύο νερό; Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, το ανθρώπινο σώμα εκτελεί διπλό έργο - το φυσικό κόστος της ίδιας της διαδικασίας και την αντανακλαστική προστασία από το κρύο (κούνημα). Το διπλό κόστος ενέργειας απαιτεί μια πρόσθετη παροχή ενέργειας στους μυς. Εάν το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει - μια κράμπα στο νερό. Αυτό που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.
• Γιατί μειώνει το βάρος των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι; Το επιπλέον βάρος με τη μορφή επιπλέον κιλών στα αιμοφόρα αγγεία των μυών των ποδιών δεν είναι αρκετό, το οποίο οδηγεί σε οίδημα, αλλά και τους κάνει να λειτουργούν σε κατάσταση "έκτακτης ανάγκης". Κατά κανόνα, τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων σε αυτούς τους ανθρώπους χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν αντιμετωπίζουν το καθήκον τους. Ως αποτέλεσμα - φλεβική διόγκωση και σπασμωδικά φαινόμενα στα πόδια.
• Το φαινόμενο της «μειώσεως του ποδιού» συχνά απαντάται στις γυναίκες,προτιμώντας ένα ψηλό τακούνι στα παπούτσια. Το αφύσικο στέλεχος στους μύες των ποδιών οδηγεί στην ένταση τους, η οποία αισθάνεται αισθητή τη νύχτα όταν το άτομο χαλαρώνει. Τότε αρχίζει να εμφανίζεται το "υπόλοιπο" στρες. Ο ίδιος λόγος για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων σε άτομα που πάσχουν από πλατύ πόδι είναι ένα λανθασμένο φορτίο στον μυ μόσχων. Είναι απαραίτητο να φοράτε ειδικά παπούτσια ή ορθοπεδικά επένδυση γι 'αυτά.

Ίσως η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα προκαλείται απόοποιαδήποτε ασθένεια. Για να καθορίσετε τους λόγους, είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο γιατρό. Εάν, από την άλλη πλευρά, όλα είναι καλά με την υγεία, και μόνο τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω είναι λόγοι για κράμπες, όλα είναι σταθεροποιήσιμα.

Ελέγξτε τη διατροφή σας. Έχετε αρκετές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη διατροφή σας: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά, τυρί cottage, φασόλια, σπανάκι, κόκκινα ψάρια κ.λπ. Το σώμα σας έχει τα απαραίτητα μικροστοιχεία, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά;

Όταν υπάρχει σπασμός, μην πανικοβληθείτε. Τραβήξτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, στη συνέχεια, κάνει μια στριμμένη μυών «Spot» δάχτυλα μασάζ, ακόμη και αν πονάει να αγγίξει. Μετά από λίγο, ο πόνος θα απελευθερωθεί. Και κατά τον καθορισμό του σωστού τρόπου ζωής, αυτά τα πράγματα δεν πάνε. Υγεία σε σας!