Ενίσχυση του νευρικού συστήματος: 3 χρήσιμες συμβουλές

Σε μια εποχή που σε όλες τις πλευρέςτα συναισθήματα και οι πληροφορίες κατέρρευσαν, λίγοι μπορούν να πουν ότι έχει νεύρα από σίδηρο. Οι πρόγονοί μας ήταν πολύ πιο εύκολα από την άποψη αυτή. Αν και η ζωή ήταν μάλλον βαρετή από τα πρότυπά μας. Ωστόσο, ορισμένες μεθόδους για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται, και ως εκ τούτου θα τους αναφέρω, πάρα πολύ.

Έτσι, αυτό που συστήθηκε στους νευρικούς ανθρώπους στην αρχαιότητα; Πηγαίνετε στο χωριό και αφήστε το νευρικό σύστημα να απομακρυνθεί από τα άγχη της πόλης. Στην εποχή μας για τους σκοπούς αυτούς είναι ο καλός αγροτουρισμός, ωστόσο, και η υγεία θα βοηθήσει επίσης. Αλλά σε εξωτικές χώρες δεν πηγαίνουν, αν τα προβλήματα με τα νεύρα είναι σοβαρά. Πάρα πολλές εντυπώσεις ενός ευαίσθητου ατόμου μπορούν να οδηγήσουν σε μια πραγματική νευρική κατάρρευση. Επιπλέον, σε πολύ ασυνήθιστες χώρες, είναι πιθανές καταστάσεις σύγκρουσης. Ένα άτομο που ενδιαφέρεται για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος εξαιτίας της ανάγκης, συνήθως δεν είναι σε θέση να επιλύσει επαρκώς τις συγκρούσεις. Και τι είδους ξεκούραση είναι; Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα γνωστό θέρετρο, σε συγγενείς ή σε ένα σανατόριο.

Σε αυτές τις πρώτες μέρες χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότεροπερισσότερος ύπνος, προσπαθήστε επίσης να οργανώσετε έναν ύπνο της ημέρας, ο οποίος δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα, καλύτερη νύχτα. Αλλά τότε θα πρέπει να πάτε σε αυστηρό καθεστώς με ύπνο 8 ωρών. Και για να καθίσει πίσω μετά από λίγες ημέρες "αποκατάστασης" είναι απογοητευμένοι. Πάρτε μαζί σας ένα σημειωματάριο και γράψτε ένα προσωπικό ημερολόγιο, ορίζοντας τον εαυτό σας να γράφετε ένα συγκεκριμένο κείμενο κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο ήσυχο είστε σε θέση να αναλύσετε τα γεγονότα που σας προκάλεσαν μια προηγούμενη θύελλα συναισθημάτων. Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος ως διαδικασίας περιλαμβάνει εργασία, ίσως, ένα απλό εγχειρίδιο. Αν και μπορεί να είναι και κόλληση μοντέλα αεροσκαφών. Ή ίσως ένα απλό πλέξιμο ή κεντήματα με ένα σταυρό. Αυτό μπορεί να γίνει σε έναν άνθρωπο, ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα για άτομα διαφορετικού φύλου είναι το ίδιο.

Η δεύτερη συμβουλή που θα έδινε ο γιατρός του 19ου αιώνα -να κάνετε μια άσκηση. Δηλαδή, κίνηση. Συνιστάται προηγουμένως το περπάτημα, στον ταχύτερο χρόνο μας συνιστάται συχνότερα να τρέχει. Αν και εξαρτάται από το πόσο συχνά τρέχετε στην καθημερινή ζωή, τουλάχιστον για ένα τρόλεϊ. Πιθανώς, θα ξεκινήσετε το ίδιο με το περπάτημα. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα. Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος θα αντικατοπτρίζεται στο γεγονός ότι θα αρχίσετε να αντιδράτε πιο ήρεμα σε κάτι που απλά είχε απλώς εκραγεί. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο που θέλει να θεραπεύσει νεύρα πρέπει να τρέχει με ταχύτητα 9 χλμ. / Ώρα για 20-30 λεπτά. Θα σας χαλαρώσει και θα βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο.

Η τρίτη, πιο σύγχρονη συμβουλή είναι να αναθεωρήσειτροφή. Κατά κανόνα, οι νευρικές ασθένειες προκαλούνται όχι μόνο από τους παράγοντες του στρες, αλλά και από έναν γενικά εσφαλμένο τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των κακών τρόπων διατροφής.

Πρώτον, εγκαταλείψτε τα απλά σάκχαρα. Δεν καλαμποκιού το πρωί! Θα αναγκάσουν μόνο τον εγκέφαλο, το νευρικό κέντρο να επιβιώσει μια απότομη άνοδο και όχι λιγότερο από μια απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Και είναι πολύ δυσάρεστο, και ακόμη και οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Καλύτερα να τρώτε βρώμη ή μη ζαχαρούχα μούσλι.

Δεύτερον, είναι απαραίτητο σε μεγάλους αριθμούςνα χρησιμοποιούν ακόρεστα λίπη. Η δομή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος είναι τέτοια που για κανονική εργασία, χρειάζεται μια επαρκή ποσότητα λιπών και "σωστή". Πού να κοιτάξουμε; Στην υπηρεσία σας λιπαρά ψάρια (από τον τρόπο, η ρέγγα πάρα πολύ) και το ελαιόλαδο.

Τρίτον, είναι απαραίτητο να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες. Το απόλυτο ελάχιστο, το οποίο δεν μπορεί να μειωθεί, είναι 25 g για κάποιον που είναι μεσαίου μεγέθους (περίπου 70 kg). Χωρίς επαρκή πρωτεΐνη, είναι αδύνατο να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα.

Σε γενικές γραμμές, δεν είναι τόσο δύσκολο να επιστρέψετε το σώμαΟι "σωστές" ράγες. Απλά πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των δυσάρεστων παραγόντων, να κάνετε αθλήματα και να φάτε σωστά. Και σε 1-2 εβδομάδες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.