Εκφόρτωση ημερών σε κεφίρ και τυρί cottage: μενού, χαρακτηριστικά, αποτελέσματα και ανατροφοδότηση

Οι ημέρες εκφόρτωσης θεωρούνται υγιείςκαι τη διατήρηση ενός λεπτού σχήματος. Στον πυρήνα του, πρόκειται για μια μίνι δίαιτα, η οποία συνιστάται να τηρείται εντός 12 ή 24 ωρών. Τι πρέπει να γνωρίζετε για να μην βλάψετε την υγεία σας με τέτοιους περιορισμούς στη διατροφή; Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να διεξάγουμε σωστά ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage.

Ποια είναι τα οφέλη των ημερών νηστείας του κεφίρ;

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σε θέση να αντέξουν μακροπρόθεσμα δίαιτες. Η τήρηση μιας συγκεκριμένης διατροφής για μία ημέρα είναι πολύ πιο εύκολη από τον έλεγχο για μια εβδομάδα. Οι ημέρες εκφόρτωσης βοηθούν το πεπτικό σύστημα να χαλαρώσει και να "επανεκκινήσει". Οι ημερήσιες διατροφές δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα. Οι ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage είναι συχνά επαινεθεί για το άμεσο αποτέλεσμα αδυνατίσματος. Και πράγματι, εάν τηρείται το σωστό ημερήσιο μενού, μπορείτε να χάσετε βάρος σε βάρος μέχρι 2 κιλά. Το πράγμα είναι ότι με την εκφόρτωση κεφίρ ημέρα, το σώμα έχει καθαριστεί πλήρως. Αυτό το ξινόγαλο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το Kefir είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και D, καθώς και ασβέστιο. Η χρήση αυτού του προϊόντος επηρεάζει θετικά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Το Kefir είναι επίσης χρήσιμο ως φάρμακο για την καταπολέμηση του οιδήματος.

Αντενδείξεις δίαιτα με τυρί κέφι

Οποιοδήποτε σύστημα ισχύος έχει περιορισμούς καιαντενδείξεις. Οι μονογονεϊκές δίαιτες με κεφίρ δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από τρεις ημέρες. Με την τακτική χρήση τους, η επιλογή των ημερών εκφόρτωσης είναι η βέλτιστη. Καθαρίστε το σώμα μέσω του γιαουρτιού δεν είναι κατάλληλη σε ασθένειες όπως έλκη, γαστρίτιδα και νεφρική νόσο. Έτσι νηστεία ημέρες με κεφίρ και το τυρί cottage μπορεί να διεξαχθεί από άτομα με διαβήτη. Αυτή η ασθένεια δεν αποτελεί αντένδειξη για μια τέτοια μίνι δίαιτα. Οποιεσδήποτε ημέρες νηστείας δεν συνιστάται με την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενίσχυση της ψυχικής ή / και τη σωματική δραστηριότητα. Η απόρριψη από τη διατροφή με κεφίρ πρέπει να είναι με ατομική δυσανεξία αυτού του ποτού. Αν κατά τη διάρκεια των γαλακτοκομικών ημερών βιώνετε συνεχώς την πείνα και την ταλαιπωρία, έχει επίσης νόημα να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό σύστημα τροφίμων.

Κεφίρ για απώλεια βάρους και καθαρισμό σώματος: κανόνες επιλογής προϊόντων

Η διατροφή με τυρί Kefir-cottage είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσει όλουςεραστές να τρώνε. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας εκφόρτωσης, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι. Προσέξτε, δεν είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξίσου χρήσιμα! Όταν επιλέγετε το κεφίρ και το τυρί cottage στο κατάστημα, αρχίστε με τη μελέτη της σύνθεσης. Τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν μπορούν να αποθηκευτούν για περισσότερο από 5 ημέρες. Για την απώλεια βάρους κεφίρ, με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 2%. Το παραγόμενο προϊόν πρέπει να είναι σε ζύμωση από βακτήρια γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Με την ίδια αρχή, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε τυρί cottage για το μενού διατροφής. Φυσική προέλευση, χαμηλό ποσοστό λίπους και έλλειψη τεχνητών προσθέτων.

Βασικοί κανόνες μιας ημέρας νηστείας

Με οποιαδήποτε μονο-διατροφή είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να πίνουμελειτουργία. Πίνετε καθαρό νερό σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της απώλειας υγρών και θα ξεκινήσει η διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Από την καθημερινή διατροφή, το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης μπορείτε να πιείτε 1-3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, αλλά γλυκά τα ποτά δεν συνιστάται. Πόσα κεφίρ μπορείτε να πίνετε; Εάν ο στόχος σας είναι να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 2 λίτρα κεφίρ. Οι ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage απαιτούν επίσης την παρακολούθηση της ενεργειακής αξίας της διατροφής. Ο ημερήσιος κανόνας για τη διατροφή αυτή δεν υπερβαίνει τα 700 kcal. Το μέγιστο όφελος μπορεί να επιτευχθεί με την προετοιμασία για μια ημερήσια δίαιτα την προηγούμενη ημέρα. Την ημέρα πριν από την εκφόρτωση, μειώστε την πρόσληψη λίπους και εγκαταλείψτε τα βαριά τρόφιμα. Επίσης, μετά από μια ημερήσια δίαιτα για να αρχίσετε να τρώτε κανονικά γεύματα θα πρέπει να είναι σταδιακά.

Τυπική επιλογή μενού

Η πιο απλή έκδοση της απαλλαγήςΗ ημέρα chefir-cottage αποτελείται από απεριόριστη χρήση των επιλεγμένων προϊόντων. Εάν ο στόχος σας δεν είναι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να χάσετε βάρος, υπολογίστε την ημερήσια ποσότητα τροφής με την θερμιδική του αξία. Διαχωρίστε την ημερήσια δόση σε 5-6 γεύματα. Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ ή cottage cheese σωστά; Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι. Συνιστάται να τρώτε αργά και σε μικρές μερίδες. Ο κύριος στόχος σας - να τρώτε όλη την ημέρα μόλις το πηγμένο γάλα και το γιαούρτι, σταματώντας σε έναν μετρημένο αριθμό προϊόντων. Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις σε αυτή τη διατροφή μιας ημέρας. Ένας από αυτούς αναλαμβάνει τροφή σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο, ενώ ο άλλος επιτρέπει ακόμη και την προετοιμασία απλών γευμάτων.

Ισχύς σύμφωνα με το σχέδιο

Δίνουμε στην αντίληψή σας το σχέδιο μιας ημέρας νηστείαςσε γιαούρτι και τυρί cottage. Σύμφωνα με αυτή την παραλλαγή του ημερήσιου μενού, τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 1,5-2,5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων, τα σνακ απαγορεύονται. Μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Προσδιορίστε τον αριθμό των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια διαιρέστε το κεφίρ σε 5 ίσες μερίδες, και το τυρί cottage - στις 4. Στη συνέχεια, πρέπει μόνο να εναλλάσσετε τα επιλεγμένα τρόφιμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ, στη συνέχεια, περιμένετε περίπου 1.5-2.5 ώρες, και στη συνέχεια φάτε το ¼ του τυροπήγματος από τον ημερήσιο όγκο. Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μην ξεχάσετε να πίνετε καθαρό νερό.

Παρουσιάζουμε την προσοχή σας σε ένα κατά προσέγγιση σχέδιο τροφίμων:

• 7:30 - γιαούρτι.
• 9:00 - τυρί cottage;
• 10:30 - γιαούρτι?
• 12:00 - τυρί cottage.
• 13:30 - γιαούρτι.
• 15:00 - τυρί cottage;
• 16:30 - γιαούρτι.
• 18:00 - τυρί cottage;
• 19:30 - γιαούρτι.

Διατροφικές συνταγές

Ο καθένας δεν λατρεύει τη γεύση των προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Εάν δεν είστε έτοιμοι για όλη την ημέρα για να φάτε τυρί cottage και γιαούρτι, σας προσφέρουμε μερικές απλές συνταγές. Μια εξαιρετική προσθήκη στο μενού διατροφής είναι το πίτουρο. Επιλέξτε για τη γεύση σας σιτάρι, βρώμη ή σίκαλη. Για κάθε μερίδα τυρί cottage, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ορισμένων πίτουρου. Ως αποτέλεσμα, έχετε ένα χρήσιμο προϊόν που καθαρίζει απόλυτα το σώμα και αναπληρώνει την έλλειψη αργών υδατανθράκων. Εάν αποφασίσετε να περάσετε μια μέρα με το τυρί cottage και το κεφίρ, το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί με την προσθήκη μελιού. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση ενός ποτό από ξινόγαλα. Για ένα ποτήρι κεφίρ, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μια μεγάλη προσθήκη για τις καλοκαιρινές ημέρες εκφόρτωσης θα είναι φρέσκα μούρα. Μπορούν να προστεθούν στο τυρί cottage και το κεφίρ. Για μια χειμερινή διατροφή μιας ημέρας ως πρόσθετο γεύσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα. Μια μέρα επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια. Χωρίστε αυτή την ποσότητα αποξηραμένων φρούτων σε ίσα μέρη και προσθέστε στο τυρί cottage.

Αποτελέσματα της εκφόρτωσης των ημερών τυριού κέφι-cottage

Οι ημέρες ξινή γάλακτος είναι πολύ χρήσιμες γιατην υγεία και να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή για τον εαυτό σας, μην είστε τεμπέλης για να ζυγίζετε πριν και μετά. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η απώλεια βάρους μπορεί να κυμαίνεται από 1 έως 2 κιλά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η μείωση του σωματικού βάρους δεν επιτυγχάνεται με το διαχωρισμό του λιπώδους ιστού ή την αποστράγγιση του υγρού. Η ημερήσια διατροφή με κεφίρ βοηθά μόνο στον καθαρισμό του σώματος. Αλλά ακόμη και την ίδια στιγμή, είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε μια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ για απώλεια βάρους. Οι επιλογές μενού σας επιτρέπουν να ξεχάσετε την αίσθηση της πείνας. Ταυτόχρονα, μια τέτοια μίνι-δίαιτα βελτιώνει σημαντικά την πέψη. Οι ειδικοί συνιστούν να δαπανάτε τακτικά ημέρες εκφόρτωσης. Βέλτιστο πρόγραμμα: 2-4 φορές το μήνα σε ίσα διαστήματα.

Εκφόρτωση ημέρας σε γιαούρτι και τυρί cottage: ένα μενού και ανατροφοδότηση σχετικά με μια παρόμοια απώλεια βάρους

Οι δίαιτες Kefir είναι αρκετά δημοφιλείς στις δικές μαςχώρα. Έχουν τη φήμη ότι είναι αποτελεσματικές, με την απλότητα και την προσβασιμότητά τους. Ιδανικά ταιριάζει με δίαιτες ξινή γαλακτοκομικά για τεμπέληδες - τελικά, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε για ένα τέτοιο σχέδιο διατροφής. Τι λένε οι συμπατριώτες μας, δοκιμάστε μια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage; Οι κριτικές μπορούν να βρεθούν πολύ διαφορετικές. Πολλές γυναίκες αρέσει η επίδραση της "άμεσης" απώλειας βάρους. Και πράγματι, η κεφίρ "λιμοκτονία" σας επιτρέπει να σημειώσετε την απώλεια βάρους σε 2 κιλά σε μία μόνο ημέρα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι ποιοτικό και μακροπρόθεσμο. Οι κανονικές επαναλαμβανόμενες μονοήμερες δίαιτες θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας καλής φυσικής μορφής. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε ένα ποιοτικό αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε τις αρχές της ορθολογικής διατροφής και άσκησης. Είναι χρήσιμο για την υγεία μια ημέρα νηστείας σε τυρόπηγμα και κεφίρ; Το αποτέλεσμα της τακτικής καθαρισμού του σώματος είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε. Οι μίνι-δίαιτες που προσβάλλουν τα θηλαστικά βοηθούν να ξεχάσουμε το πρήξιμο και να εξομαλύνουμε το έργο των εντέρων. Στην κριτική τους, πολλοί λάτρεις του γιαουρτιού σημειώνουν ότι αυτό το ποτό επηρεάζει θετικά την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Ίσως θα εκπλαγείτε, αλλά κάποιες μέρες εκφόρτωσης στο κεφίρ δεν σας αρέσουν. Μεταξύ των οπαδών αυτών των μίνι-δίαιτες μπορείτε να βρείτε σχόλια σχετικά με την ταλαιπωρία της κατανάλωσης μεγάλου αριθμού προϊόντων ξινιού γάλακτος. Αυτή η παραλλαγή μιας ημερήσιας δίαιτας και εκείνων που δεν τους αρέσει η γεύση του κεφίρ δεν ταιριάζει με αυτή την επιλογή. Να είστε βέβαιος να προσπαθήσετε να περάσετε προσωπικά μια ημέρα απελευθέρωσης στο κεφίρ! Η ανατροφοδότηση και τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων είναι ασύγκριτα με την προσωπική εμπειρία, όταν πρόκειται για τον φυσικό καθαρισμό και την επούλωση του σώματος.