Κρεατίνη. Ζημία ή όφελος;

Η κρεατίνη είναι ένα καρβοξυλικό οξύ πουπεριέχει στη δομή του άζωτο. Συντίθεται από το σώμα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού των ουσιών και της ενέργειας, που συμβαίνει μεταξύ των μυών και των νευρικών κυττάρων. Η ποσότητα της κρεατίνης που παράγεται στο σώμα επηρεάζει άμεσα την κινητική ικανότητα του ατόμου στο σύνολό του και την αντοχή όλων των ανθρώπινων οργάνων.

Κατά τη διάρκεια της αυξημένης άσκησης, η κρεατίνη,που συσσωρεύεται από το σώμα, δαπανάται πολύ γρήγορα, χωρίς να έχει χρόνο να συνθέσει ένα νέο. Όταν οι πόροι μιας ουσίας γίνονται κρίσιμοι, ένα άτομο αισθάνεται πολύ κουρασμένο και αδύναμο. Δεν υπάρχει τρόπος να καταβληθεί καμία προσπάθεια. Αυτή είναι μια προστατευτική αντίδραση του ανθρώπου, επειδή εκτός από τους κινητήριους μυς, υπάρχουν και άλλοι - καρδιακοί. Η κρεατίνη απαιτείται επίσης για την εργασία τους.

Παρακολουθώντας ανθρώπους που ασχολούνταιεπαγγελματίες αθλητές, βαριά σωματική εργασία ή αθλητές bodybuilding, οι διαιτολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κρεατίνη μπορεί να ληφθεί ως ενεργό βιολογικό συμπλήρωμα. Αυτή ήταν μια ανακάλυψη στην αθλητική διατροφή. Το πρόσθετο λειτουργεί πραγματικά.

Σήμερα, ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα κρεατίνηςμπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα που πωλεί αθλητική διατροφή. Εκεί μπορείτε να πάρετε όλες τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης κρεατίνης. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλές επιλογές για τη χρήση του:

1. Κατανάλωση 5 g μονοϋδρικής ανά ημέρα.
2. Μπορείτε να πάρετε κρεατίνη από το σύστημα φόρτωσηςοργανισμό. Για αυτές τις 4 εβδομάδες, πρέπει να πάρετε 5 γραμμάρια του φαρμάκου αρκετές φορές την ημέρα, έπειτα άλλες 6 εβδομάδες - 3 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να επαναλάβετε την πορεία σε έξι μήνες.

Αλλά πριν κάνετε τελική απόφασητην ανάγκη να λαμβάνετε κρεατίνη ξεχωριστά, πρέπει να ζυγίσετε όλα προσεκτικά. Η βλάβη της κρεατίνης, εάν ληφθεί σωστά, είναι ελάχιστη. Πρέπει αναγκαστικά να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης, να αξιολογήσετε την κατάσταση της υγείας τους, να εισαγάγετε προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Όταν ακολουθείτε όλες τις συστάσεις, η βλάβη στη κρεατίνη δεν θα κάνει.

Μην μπείτε στη διατροφή σας με κρεατίνη:

• άτομα που πάσχουν από άσθμα ή προ-τραυματικές ασθένειες ·
• που πάσχουν από νεφρική νόσο ή ηπατικά προβλήματα.
• έγκυες γυναίκες.

Είναι καλύτερα να αναθεωρήσετε τη διατροφή και τις προτιμήσεις σαςάνθρωποι που αγαπούν τον καφέ και πίνουν αλκοόλ. Τα αποδεικτικά στοιχεία ότι η κρεατίνη προκάλεσε βλάβη στην υγεία δεν είναι. Αλλά η ανεξέλεγκτη χρήση αλκοόλ και μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης δεν είναι ασφαλής για κανένα άτομο. Επιπλέον, η λήψη κρεατίνης μαζί με το αλκοόλ ή τον καφέ μειώνει την επίδραση ενός συμπληρώματος σπορ.

Τι λένε αυτοί που λένε ότι, όταν λαμβάνουν κρεατίνη, η βλάβη εφαρμόζεται στο ανθρώπινο σώμα χωρίς αμφιβολία; Η κατανόηση δεν είναι δύσκολη.

• αφυδάτωση του ανθρώπινου σώματος - απλάαφυδάτωση. Αυτή η επίδραση είναι δυνατή αν λάβετε πρόσθετα βιολογικά συμπληρώματα (διάφορα διεγερτικά ή διουρητικά) που αποστραγγίζουν το υγρό από το σώμα.
• διαταραχή της πεπτικής οδού. Αυτό μπορεί να συμβεί αν παραβιάσετε τις οδηγίες για τη χρήση κρεατίνης. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις με ακρίβεια και κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της λήψης της κρεατίνης, η βλάβη στο πεπτικό σύστημα δεν θα επηρεαστεί.
• οι πιθανές κράμπες και σπασμοί των μυών καταστέλλονται από επαρκή ποσότητα νερού ανά ημέρα.
• σπυράκια και ακμή. Οποιαδήποτε ενεργά συμπληρώματα διατροφής δεν συνιστώνται για λήψη κατά την εφηβεία ή ορμονική ανισορροπία.

Αποδοχή οποιωνδήποτε πόρων που πραγματοποιούν προσαρμογές στοεργασίας του ανθρώπινου σώματος, απαιτούν λεπτομερή ανάλυση και στενή παρακολούθηση της υγείας. Χωρίς συμβουλές από έναν αθλητικό διαιτολόγο ή έναν γιατρό, δεν πρέπει να πάρετε ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κρεατίνη χωρίς προσμείξεις, δηλαδή, η καθαρότητά της πρέπει να πλησιάσει το 100%. Όταν παίρνετε κρεατίνη, μην φοβάστε τους ελέγχους κατά του ντόπινγκ, επιτρέποντας αυτό το συμπλήρωμα διατροφής.