Πώς να τρώτε σωστά όταν κάνετε αθλήματα και γυμναστήριο
Ήρθε η ώρα να μην μιλήσουμε για μερικούςειδικά προϊόντα που επιτρέπουν στους αθλητές να συμμετάσχουν ενεργά ή αύξηση του σωματικού βάρους γρηγορότερα, αλλά το πιο συνηθισμένο φαγητό που θα πρέπει ή, αντίθετα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται πριν και μετά την προπόνηση. Η διατροφή κατά την άσκηση γυμναστικής ή αθλητισμού είναι σημαντική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ουσίες που περιέχονται στο τρόφιμο, είναι αναπόσπαστα μέρη που είναι κάπως παρόμοια με τις λεπτομέρειες σχεδιαστή. Δημιουργούν το σώμα μας και μας κάνουν αυτό που είμαστε. Η διατροφή όταν παίζετε σπορ, φυσικά, πρέπει να είναι σωστή. Η κατανάλωση των λανθασμένων τροφίμων θα οδηγήσει αναγκαστικά στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να πάτε όλοι έξω ή δεν παίρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Πώς να τρώτε σωστά όταν παίζετε αθλήματα
Το σώμα δεν θα λειτουργήσει σωστά αν όλοιημέρα σε αυτό δεν θα λάβουν αρκετά αμινοξέα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ορισμένες άλλες πολύ χρήσιμες ουσίες. Ας μην ξεχνάμε ότι η ένταση των αθλητικών δραστηριοτήτων έχει την πιο άμεση σχέση με τη σύνθεση των πρωτεϊνών στους μυς. Τι σχηματίζει τους μυς και πώς εμφανίζονται; Δημιουργούνται από πρωτεΐνες, τις οποίες παίρνουμε με φαγητό. Πώς να τρώτε σωστά όταν παίζετε αθλητικά; Πρέπει να καταναλώσετε πολλή πρωτεΐνη. Οι επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον δύο γραμμάρια ανά κιλό βάρους. Τα πρωτεϊνικά προϊόντα είναι πολυάριθμα. Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης περιέχεται, φυσικά, στο κρέας. Εξαιρετικό φαγητό για αθλητές - στήθος κοτόπουλου και βοδινό κρέας. Επίσης, η πρωτεΐνη είναι άφθονη σε τυρί cottage, μερικά όσπρια, ψάρια και ούτω καθεξής. Μας βοηθά να ανακάμψει, να ενεργοποιήσει και να ενισχύσει τους μυς, τους κάνει μεγαλύτερους και πιο αποτελεσματικούς. Πώς να τρώτε σωστά όταν παίζετε αθλητικά; Εκτός από την πρωτεΐνη, πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες. Γιατί χρειάζονται; Η ουσία είναι ότι οι υδατάνθρακες είναι μια απαραίτητη πηγή ενέργειας για το σώμα μας. Τις παίρνουμε με ψήσιμο, χυλό, φρούτα και ούτω καθεξής. Εάν δεν υπάρχει υδατάνθρακας στο φαγητό, δεν θα είστε σε θέση να ασκήσετε σωστά, επειδή για τις σπουδές σας το σώμα σας δεν μπορεί να διαθέσει αρκετή ενέργεια. Τα λίπη μας βοηθούν επίσης να ανακτήσουμε και να παράγουμε ενέργεια. Θυμηθείτε ότι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να αντιστοιχεί στα φυσικά φορτία. Μην τα κάψετε - αυξήστε γρήγορα το βάρος.
Τι πρέπει να φάτε πριν από τον αθλητισμό
Μην προσπαθήσετε να φάτε άμεσαπριν από τα ίδια τα μαθήματα, επειδή το σώμα απλά δεν μπορεί να το αφομοιώσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, δεν θα λειτουργήσει τίποτα λογικό. Πόσο καιρό πριν από μια προπόνηση μπορείτε να φάτε; Κάπου σε δύο ώρες. Αν λιγότερο - θα υπάρξει βαρύτητα, περισσότερο - αρχίστε να αισθάνεστε την πείνα. Στην περίπτωση αυτή, χρειάζονται υδατάνθρακες.
Τι πρέπει να φάτε μετά από να παίξετε αθλητικά
