Πώς να κάνετε μια λεπτότερη μέση: απλές συμβουλές

Λεπτή μέση - το όνειρο κάθε γυναίκας και το θέμαθαυμασμό όλων των ανδρών χωρίς εξαίρεση. Επιδιώκοντας τη μέση του Aspen, τα κορίτσια είναι έτοιμα για οτιδήποτε - από την απεργία πείνας μέχρι τη λιποαναρρόφηση και την αφαίρεση των πλευρών. Σας καλώ να μην τρέφετε με δίαιτες και ποτέ να πάτε στο χειρουργικό τραπέζι! Στην εποχή μας υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να πολεμήσουμε για κομψές φόρμες. Δεν ξέρετε πώς να κάνετε μια μέση πιο λεπτή; Θα σας βοηθήσουμε!

Ήδη από τον 18ο αιώνα, οι γυναίκες προσπάθησαν να αναδημιουργήσουνιδανική εικόνα, κατακτώντας έτσι το αρσενικό μισό. Οι νεαρές κυρίες φορούσαν σφιχτά κορσέδες και συχνά λιποθύμησαν από έλλειψη οξυγόνου και φαγητού. Μετά από αρκετούς αιώνες, τίποτα δεν άλλαξε, εκτός από το ότι εμφανίστηκε το Διαδίκτυο και με αυτό χιλιάδες τρόποι να χάσετε βάρος και να φέρετε το σώμα σας στο ιδανικό 90-60-90.

Πώς να κάνει μια μέση λεπτότερο, γραμμένο πολύάρθρα και βιβλία. Πώς να βρείτε γρήγορα την ιδανική φιγούρα χωρίς τη βοήθεια των χειρουργών; Κατ 'αρχάς, καθορίστε πόσα εκατοστά στη μέση θέλετε να αφαιρέσετε. Πριν καθορίσετε το επιθυμητό μέγεθος, είναι απαραίτητο να αποκαλύψετε τις αναλογίες του σώματός σας. Αν το ύψος σας είναι πάνω από 170 και η σωματική διάπλαση είναι μεγάλη, τότε είναι ανόητο να ονειρεύεστε μια μέση 50 εκατοστών, ο κανόνας σας είναι 70 ή περισσότερο. Επίσης, οι όγκοι εξαρτώνται από το πλάτος των οστών, τον λόγο των ώμων και των γοφών. Επίσης, σύμφωνα με τους ειδικούς, αν ο όγκος των γοφών και των μαστών συμπίπτει, τότε η μέση πρέπει να έχει το 70% αυτών των όγκων. Είναι αυτή η διαφορά που είναι ο "χρυσός μέσος όρος", ο οποίος φαίνεται καλός σε οποιοδήποτε σύνταγμα. Δυστυχώς, δεν έχουν όλες οι γυναίκες μια στενή μέση από τη φύση. Όσο περισσότερες γυναίκες γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στο σώμα, τόσο πιο λεπτή θα είναι η μέση. Επίσης, συχνά νεαρά κορίτσια που ασχολούνται με αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, γυμναστική, πυγμαχία, κλπ. (πρωταρχικά αρσενικά, σπορ εξουσίας), χαλάστε το σχήμα τους και μην παρατηρήσετε πώς εξαφανίζεται η μέση και ότι οι ώμοι και οι θωρακικοί μύες είναι πολύ πιο ανεπτυγμένοι από το ισχίο.

Μπορείτε να κάνετε τη μέση σας λεπτότερη με τη βοήθειαγυμναστική. Το κύριο πράγμα που αξίζει να θυμηθούμε, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ασκήσεις στον Τύπο (τόσο για τους ευθύγραμμους όσο και για τους λοξούς μύες) χειροτερεύουν την κατάσταση, αυξάνουν τον όγκο. Γενικά, οποιαδήποτε ενεργή δύναμη στο κοιλιακό μέρος επηρεάζει αρνητικά τη μέση σας. Όλες οι ασκήσεις για μια λεπτή μέση και ένα επίπεδο στομάχι πρέπει να εκτελούνται μετά από λίγη προπόνηση. Η προθέρμανση μπορεί να είναι απολύτως κάθε: ένα ελαφρύ τζόγκινγκ, χορός κινείται κάτω από ρυθμική μουσική ή τέντωμα.

Το συγκρότημα ασκήσεων περιλαμβάνει μερικές απλές ενέργειες, οι οποίες, ως επί το πλείστον, εκτελούνται στο χαλί.

1. Χαλαρώστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και γυρίστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κυλώντας στο πάτωμα.
2. Μην σηκωθείτε από το πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, κρατώντας τα πόδια σας στην επιφάνεια. Και τα δύο πόδια κλίνουν αριστερά και δεξιά, αγγίζοντας το δάπεδο με τα γόνατα.
3. Θα βοηθήσει σε έναν δύσκολο αγώνα για μια κομψή μέση και ένα στεφάνι, το οποίο πρέπει να στρίψετε κάθε μέρα για μισή ώρα.
4. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, τοποθετήστε τα χέρια σαςπάτωμα κατά μήκος του σώματός σας, τραβήξτε το στομάχι. Ανασηκώστε τους γοφούς σας όσο πιο ψηλά γίνεται, τεντώνοντας τους μυς του Τύπου και της λεκάνης. Πηγαίνετε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση σε 3 σετ 30 φορές με ένα διάστημα 15 δευτερολέπτων.

Εάν βασανίζεστε από την ερώτηση - πώς να κάνετε τη μέσηλεπτότερο, δεν λειτουργεί έξω, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε αισθητικός σας ή να απολαύσετε protsedurmi spa στο σπίτι. Υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες νοικοκυρές. Περάστε μια αρκετά χοντρή κουταλιά από σκόνη μουστάρδας, μερικά κουτάλια νερό και μέλι. Ανακατεύουμε όλα αυτά, βάλτε ένα πολύ στο στομάχι και προβληματικές περιοχές του, τυλίξτε σελοφάν κοιλιακή κοιλότητα έτσι ώστε το «λουτρό» ήταν όλη η μέση και την κοιλιά. Ότι η διαδικασία ήταν μια επιτυχία, περαιτέρω μέση τυλίξτε μια πετσέτα ή μάλλινη κουβέρτα. Αυτό το περιτύλιγμα σπίτι του σώματος θα σας βοηθήσουν να απαντήσει στο ερώτημα του πώς να κάνει τη μέση λεπτότερο, και να απαλλαγούμε από 2 εκατοστών από τη μέση για μισή ώρα χωρίς πολλή προσπάθεια.