Η υποχώρηση είναι ... Πνευματικές πρακτικές: γυναικεία υποχώρηση, υποχώρηση της σιωπής, πρόγραμμα υποχώρησης

Τι σκέφτεται ο σύγχρονος άνθρωπος πιο συχνά; Στην εργασία, κάνει μια λίστα των προϊόντων που θα πρέπει να αγοραστούν στο κατάστημα για δείπνο. Υπάρχουν επίσης συζητήσεις με συναδέλφους σχετικά με τις τελευταίες καινοτομίες της διανομής ταινιών. Στο δρόμο για το σπίτι, κατά κανόνα, οι άνθρωποι διαβάζουν βιβλία ή επιπλέουν κυκλοφοριακή συμφόρηση. Και τι γίνεται το βράδυ; Μετά την δουλειά, οι περισσότεροι από εμάς βλέπουμε τηλεόραση, ακούμε ραδιόφωνο, συζητάμε με τους συγγενείς τις συγκρούσεις που έχουν προκύψει κατά την εργασία κλπ. Πώς θα βρείτε τον χρόνο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας; Για αυτό, υπάρχει μια υποχώρηση. Δεν είναι παρά μια διαδικασία μοναξιάς για την εκτέλεση της εσωτερικής εργασίας. Κατά τη διάρκεια της συμπεριφοράς του, ένα άτομο απομακρύνεται από τον συνηθισμένο εξωτερικό του κόσμο. Αυτό σας επιτρέπει να εργάζεστε στον εαυτό σας.

Η προέλευση της υποχώρησης μπορεί να βρεθεί στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμουθρησκευτικές διδασκαλίες. Σε παλαιότερες εποχές, αυτή η πρακτική ήταν μέρος των ιερών τελετουργιών. Σήμερα, η υποχώρηση επιτρέπει σε ένα άτομο να απελευθερώσει το μυαλό του από περιττό άγχος και να αποκαταστήσει τη σωματική δύναμη.

Ορισμός της έννοιας

Κατά καιρούς υπήρχαν άνθρωποικυρίως ενδιαφέρονται για τη δική τους ευτυχία και ανάπτυξη. Εξάλλου, πολλούς αιώνες πριν, παρά την απουσία μετρό, Internet, τηλεόραση και πολυάριθμα κέντρα γραφείων, το ανθρώπινο μυαλό ήταν ακόμη ανήσυχο. Να σηκωθείτε πάνω από την καθημερινή φασαρία και να σκεφτείτε κάτι που πραγματικά αξίζει τους προγόνους μας ήταν εξίσου σκληρό με εμάς. Αλλά η ανθρωπότητα βρήκε μια διέξοδο. Ήταν πολύ απλό και προσβάσιμο. Από τη φασαρία για λίγο, απλά πρέπει να φύγετε. Έτσι, για παράδειγμα, οι αρχάριοι και οι μοναχοί πολλών υφισταμένων θρησκειών. Κλείστηκαν από τον κόσμο σε ένα κατάλληλο μέρος γι 'αυτό και ασχολούνταν με τον εαυτό τους.

Σήμερα, ένα τέτοιο χόμπι γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Και το αποκαλούν υποχώρηση. Η μετάφραση αυτής της λέξης από τα αγγλικά σημαίνει "μοναξιά, καταφύγιο, απόσυρση από την κοινωνία, υποχώρηση".

Κάτω από την υποχώρηση, μια βαθιά πνευματικήπρακτική του διαλογισμού, της γιόγκα κλπ., συνοδευόμενη από πλήρη εμβάπτιση. Με τον τρόπο αυτό, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις για τη διεξαγωγή αυτής της δραστηριότητας. Για παράδειγμα, επιλέγεται ο σωστός τόπος υποχώρησης. Πρέπει να είναι μοναχική και να βρίσκεται κοντά στην φυσική φύση. Κατάλληλο για καταφύγια και σκοτεινά δωμάτια. Περαιτέρω μέσα σε πέντε έως έξι ώρες, οι ασκούμενοι εκτελούν μια ποικιλία διαλογισμών και γιόγκα. Η υποχώρηση από αυτό δίνει ένα τόσο ισχυρό αποτέλεσμα, που ένα άτομο αμέσως αρχίζει να αισθάνεται πραγματικά αποτελέσματα στη ζωή του.

Ποικιλίες μοναξιάς

Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που αποχωρούν. Όλα εξαρτώνται από την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου σχολείου. Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι είτε ατομικές είτε ομαδικές. Υπάρχει επίσης μια γυναικεία υποχώρηση. Μερικές φορές η πρακτική της μοναξιάς διεξάγεται με πλήρη σιωπή, και μερικές φορές προϋποθέτει μια ζωντανή και ενεργή επικοινωνία.

Είναι επίσης δύσκολο να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα: "Τι σημαίνει μια υποχώρηση;" Μερικές φορές αυτό είναι σχεδόν ένας διαρκής διαλογισμός, μόνο περιστασιακά διακοπτόμενος από τρόφιμα και ύπνο. Υπάρχει επίσης μια τέτοια υποχώρηση, η οποία πραγματοποιείται στην ατμόσφαιρα των διακοπών. Είναι, κατά κανόνα, οργανωμένο με τη μορφή διάφορων μαθηματικών τάξεων για την μαντοθεραπεία και την κατάρτιση.

Διαφορετικά και επιδιώκονται από αυτούς τους στόχους απομόνωσης. Έτσι, μερικοί άνθρωποι, που πραγματοποιούν μια υποχώρηση της εκπαίδευσης, ασχολούνται μόνο με την αναζήτηση της αρμονίας με τον εαυτό τους και την αυτογνωσία. Άλλοι παίρνουν αυτή τη φορά στην ανάπτυξη οποιωνδήποτε γνώσεων ή πνευματικών πρακτικών.

Οι υποχωρήσεις διακρίνονται επίσης από την κλίμακα της εκμετάλλευσης. Έτσι, για σήμερα υπάρχουν πνευματικές πρακτικές για ηγέτες. Οι επιτυχείς διοικήσεις των εταιρειών οργανώνουν τριμηνιαία μια υποχώρηση μιας ημέρας, και ετησίως - τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια της πνευματικής πρακτικής, ενισχύεται η αμοιβαία εμπιστοσύνη, διευκρινίζεται η επιχειρησιακή στρατηγική, η οποία καθιστά δυνατή την επιτάχυνση της προόδου προς έναν κοινό στόχο.

Ορισμένες εταιρείες πραγματοποιούν μια υποχώρηση για το προσωπικό. Αυτή η πρακτική θα συμβάλει επίσης στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης των εργαζομένων ο ένας στον άλλο και θα δώσει τη δυνατότητα σε διαφορετικές μονάδες να καθορίσουν τη συνολική στρατηγική της εργασίας, εστιάζοντας στην επιτυχία.

Επί του παρόντος, οικογένειαυποχωρεί. Μετά από όλα, για να επιβραδύνει το ρυθμό της ζωής, μετά από μια μικρή σιωπή και την ειρήνη, ο καθένας πρέπει. Το καλύτερο μέρος για μια οικογενειακή υποχώρηση θα είναι ένα ταξίδι πεζοπορίας ή άλλη δραστηριότητα, που πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους. Ένα τέτοιο χόμπι θα επιτρέψει σε όλα τα μέλη του νοικοκυριού να ξεπεράσουν τον συνηθισμένο τρόπο ζωής γι 'αυτούς.

Υπάρχει επίσης το λεγόμενο εβδομαδιαίο Shabbat. Όταν εκτελείτε αυτό το τελετουργικό, κανείς δεν πηγαίνει στο κατάστημα, δεν λειτουργεί, δεν ενεργοποιεί τον υπολογιστή και δεν παρακολουθεί τηλεόραση.

Κατά τη διάρκεια τουη υποχώρηση διαιρείται. Αυτή η εκδήλωση μπορεί να πραγματοποιηθεί από πολλές ώρες της ημέρας και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο απομονωμένο από τον κόσμο και ασχολείται με ένα σημαντικό θέμα γι 'αυτόν κατά τη διάρκεια περιόδων χωρίς εργασία. Στην τελευταία, οι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείπουν το σπίτι σε μέρη μακριά από τον πολιτισμό. Φυσικά, υπάρχουν και άλλες, ενδιάμεσες επιλογές για υποχώρηση.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικάνα εγκαταλείψουν το έργο τους και να πάνε σε μακρινές χώρες για να αποσυρθούν από τον κόσμο και να βυθιστούν στην πράξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν διάφορα ημερήσια καθώς και πολυήμερα σεμινάρια. Η επίσκεψή τους και επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει μόνο του με τον εαυτό του. Πρόκειται για μια υπέροχη στιγμή για να σκεφτείτε τη ζωή σας, για το τι έχει ήδη γίνει και για το τι πρέπει να γίνει. Τέτοιες πρακτικές σάς επιτρέπουν να πέσετε από έναν πολυσύχναστο κόσμο και όταν επιστρέψετε σε αυτό, αισθανθείτε τον εαυτό σας ως άλλο άτομο.

Λειτουργίες ανάκτησης

Ένας άλλος μεγάλος Βούδας συνέστησε τους ανθρώπουςεξετάστε προσεκτικά τη ζωή σας. Για αυτό, χρειαζόμαστε μια υποχώρηση. Η αξία αυτής της πρακτικής για τον άνθρωπο έγκειται στη δική του έρευνα. Μετά από όλα, ο καθένας πρέπει να απαντήσει στο ερώτημα ποιος είναι πραγματικά και τι σημαίνει σε αυτή τη ζωή.

Το δεύτερο καθήκον της υποχώρησης είναι να απομακρυνθείτη γνώμη τους και τους όρους τους για επιστροφή στον αρχικό χαρακτήρα. Δεν είναι καθόλου η εν λόγω πνευματική πρακτική ενθαρρύνει τους υποστηρικτές της να μην συνδεθούν με τίποτα.

Το τρίτο καθήκον της υποχώρησης είναι: "Απλά το κάνετε!" Πράγματι, έχει καθοριστεί από καιρό πότε να σηκωθεί, να διαλογιστεί και να επικοινωνήσει. Ένα άτομο πρέπει απλώς να το κάνει.

Ο τελευταίος στόχος που επιδιώκεται με την πρακτική εξολόθρευσης είναι να "ξυπνήσει" και στο μέλλον να βοηθήσει αυτόν τον κόσμο. Γι 'αυτό, υπάρχει μοναξιά.

Το ανεπτυγμένο σύστημα κανόνων

Όποια και αν είναι η υποχώρηση της εκπαίδευσης, η συμπεριφορά τηςσυνεπάγεται πάντοτε την εφαρμογή ενός συγκεκριμένου συστήματος. Έτσι, αυτή η πνευματική πρακτική έχει ένα χρονοδιάγραμμα στο οποίο ενδείκνυται η αρχή και το τέλος του γεγονότος. Επιπλέον, απαντώντας στην ερώτηση «Τι είναι μια υποχώρηση;», μπορεί να ειπωθεί ότι αυτή είναι μια ορισμένη ευθύνη όλων των συμμετεχόντων, η οποία εκφράζεται σε ένα αόριστο συνδυασμό εσωτερικής ελευθερίας και αυστηρής πειθαρχίας. Μόνο στην περίπτωση αυτή ένα άτομο μπορεί να ενταχθεί στον κυκλικό ρυθμό της ζωής.

Η υποχώρηση απαιτεί έναν ακόμη κανόνα,που προβλέπει την άρνηση του καφέ, του οινοπνεύματος και του κρέατος. Το σώμα δεν πρέπει να αποσπάται από την αφομοίωση βαριάς τροφής. Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εφαρμογής αυτής της πνευματικής πρακτικής, οι άνθρωποι πρέπει να τηρούν μια χορτοφαγική διατροφή.

Αποδοχή και γνώση

Η ζωή του σύγχρονου ανθρώπου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη μεΤο Διαδίκτυο. Είναι αυτός ο παγκόσμιος πόρος που δίνει στους ανθρώπους απεριόριστη πρόσβαση στη γνώση. Ωστόσο, όσο περισσότερες πληροφορίες καταναλώνουμε, τόσο λιγότερο μας επηρεάζει. Η μη πραγματοποιημένη γνώση δεν λειτουργεί. Είναι μέσα μας ένα νεκρό βάρος. Υπάρχει μια παράδοξη κατάσταση. Από τη μία πλευρά, οι άνθρωποι φαίνεται να γνωρίζουν πολλά, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα ταυτόχρονα.

Και εδώ η υποχώρηση έρχεται στη βοήθειά μας. Τι είναι αυτό για έναν σύγχρονο άνθρωπο; Πρόκειται για ένα πρόγραμμα εντελώς αντίθετο με αυτό που χρησιμοποιούμε για να αποκτήσουμε γνώση. Η πνευματική πρακτική δεν επηρεάζει το πνευματικό επίπεδο κατανόησης. Είναι μια ενέργεια στην καθαρή της μορφή, η οποία χρησιμοποιεί περιορισμένη ροή πληροφοριών ή την αποκλείει εντελώς. Με άλλα λόγια, η υποχώρηση δεν παρουσιάζει τους ανθρώπους με οποιαδήποτε θεωρία. Παρέχει πληροφορίες περιορισμένες στο πεδίο εφαρμογής της πρακτικής.

Κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων αναχώρησης, δεν θα ακούσετεκαμία φιλοσοφική λογική. Δεν θα υπάρξουν γενικεύσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος που δεν γνωρίζει υποχώρηση - τι είναι, μπορεί να ειπωθεί ότι αυτή είναι η πρακτική που μας δίνει το πιο σημαντικό πράγμα - ένα ορισμένο επίπεδο προσωπικής εμπειρίας. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει αλλαγές στη ζωή μας. Επιπλέον, η υποχώρηση μας επιτρέπει να καθαρίσουμε το μυαλό μας από τα σκουπίδια που προέκυψαν ως αποτέλεσμα της αντίληψης των διαφόρων εννοιών και θεωριών.

Η ουσία της υποχώρησης

Η αρχαία πνευματική πρακτική επιτρέπει σε ένα άτομουπερβαίνουν τη συνηθισμένη ζωή. Αυτή είναι η ουσία της υποχώρησης. Μόνο με μια καρδινάλικη αλλαγή σκηνικού και με απόσπαση από την καθημερινή πραγματικότητα είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε την αδράνεια της συνηθισμένης ροής της ζωής και να ξεφύγουμε από τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.

Με άλλα λόγια, η έννοια της υποχώρησης ολοκληρώνεται με προσοχήαπό την καθημερινή ζωή για κατανόηση και αυτογνωσία. Αυτή η πρακτική μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω της συγκέντρωσης στον διαλογισμό, τη γιόγκα ή άλλο είδος δραστηριότητας. Η υποχώρηση είναι ένα έργο που επιτρέπει όχι μόνο να καθαρίσει το μυαλό, να βελτιώσει τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά και να κατανοήσει βαθύτερα τον προορισμό του στη γη.

Η πρακτική της σιωπής

Ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί ένα άτομο να συνεχώςεπικοινωνία - επιχειρηματική και φιλική, οικιακή και δημιουργική. Επιδιώκουμε την αποτελεσματικότερη λήψη και υποβολή πληροφοριών και για τους περισσότερους από εμάς είναι απίθανο να διακόψουμε αυτή τη ροή.

Ωστόσο, υπάρχει μια υποχώρηση της σιωπής. Αυτή είναι μια αρχαία πνευματική πρακτική που υπήρχε από αμνημονεύτων χρόνων. Η μεγαλύτερη κατανομή ήταν στον Χριστιανισμό, τον Βουδισμό και τις θρησκείες της Ινδίας. Νωρίτερα ήταν ένας όρκος της σιωπής, αφήνοντας στο δάσος ή στα βουνά. Αυτή η πρακτική ακολουθήθηκε κυρίως από μοναχούς. Έμειναν νηστικοί και προσευχόταν σε μοναξιά.

Ποιος ήταν ο σκοπός αυτής της υποχώρησης; Δημιούργησε σιωπή για το μυαλό μέσω της απόρριψης του λόγου. Εκείνοι που μπορούσαν να εφαρμόσουν αυτή την πρακτική στην Ινδία ονομάστηκαν "muni". Αυτοί ήταν τέλειοι γιόγκι που έφτασαν σε κατάσταση εσωτερικής σιωπής. Θεωρήθηκε ότι σε συζητήσεις, ιδιαίτερα περιττές, ένα άτομο ξοδεύει πολλή ενέργεια, το οποίο είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί για αυτο-ανάπτυξη.

Σιωπή στον σύγχρονο κόσμο

Η εξωτερική άρνηση των συνομιλιών μπορεί να ωφεληθείόχι μόνο ερημίτες και μοναχοί. Όσο περισσότερο λέμε λόγια, τόσο πιο χαοτικό και ασταθές γίνεται το μυαλό μας. Σε μια στροφορμή σκέψεων ένα άτομο δεν μπορεί να ακούσει πραγματικά άλλους ανθρώπους, τον κόσμο γύρω του και, το σημαντικότερο, τον εαυτό του. Πώς να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση; Απλά πρέπει να σταματήσετε να μιλάτε και να αρχίσετε να κάνετε άσκηση. Αυτό θα εξοικονομήσει ενέργεια, θα ελέγξει τα συναισθήματά σας και θα έρθει σε ένα καθαρό μυαλό και εσωτερικό έλεγχο. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει με την υπέρταση, τις ψυχοευρολογικές παθήσεις, τη φυσαλιδωτική δυστονία και τους πονοκεφάλους. Αλλά πώς μπορεί ένα σύγχρονο άτομο να βυθιστεί στη σιωπή; Μετά από όλα, ένα ταξίδι σε μακρινές εκτάσεις για πολλούς από εμάς είναι μια απαράδεκτη πολυτέλεια; Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί αυτό.

Σιωπή στη μεγάλη πόλη

Είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί η υποχώρηση στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να στείλουμε το νοικοκυριό στη νάτσα, στο καφενείο, να επισκεφτούμε κ.λπ. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα διασφαλιστεί η σιωπή. Αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση της υποχώρησης.

Την ημέρα της πνευματικής πρακτικής των τειχών του σπιτιούείναι καλύτερα να μην αφήνετε καθόλου. Διαφορετικά, θα υπάρχει αναγκαστικά η ανάγκη επικοινωνίας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να απαντήσετε στον περασμένο, καθώς θα πάει κάπου ή να πείτε γειά σου σε έναν γείτονα.

Το επόμενο βήμα είναι να απαλλαγούμε από την τηλεφωνική επικοινωνία,τηλεόραση και ραδιόφωνο. Αυτές οι συσκευές μπορούν απλά να απενεργοποιηθούν. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάμε τα ζώα. Μετά από όλα, είναι δύσκολο να μην μιλάμε όταν περπατάει ένας πιστός σκύλος ή μια απαλή γάτα. Και όταν δεν υπάρχει κανείς που να μιλήσει, προσπαθήστε να μην πείτε τις σκέψεις σας φωναχτά.

Το πιο δύσκολο στην πραγματοποίηση μιας υποχώρησης της σιωπήςείναι η έλλειψη συνομιλιών "για τον εαυτό μου". Ένα άτομο πρέπει να απαλλαγεί από τη φλυαρία που δεν σταματάει στο κεφάλι του. Τι θα συμβεί στη συνέχεια; Αφού παρατηρήσουμε όλες αυτές τις συνθήκες, θα έρθει κάποια αποκόλληση. Όλοι οι άνθρωποι, τα γεγονότα και τα φαινόμενα θα αρχίσουν να περνούν από το άτομο χωρίς να τον επηρεάζουν. Θα υπάρχει η δυνατότητα να παραμείνετε σιωπηλοί, αλλά ταυτόχρονα να ακούτε και να ακούτε άλλους ανθρώπους, αρχίζοντας να καταλαβαίνετε τον κόσμο και τον εαυτό σας.

Γυναίκα Πρακτική

Το πρόσωπο που συμμετέχει στην υποχώρηση, χωρίς αμφιβολία, επιδιώκει μια ευτυχισμένη και ευτυχισμένη ζωή. Αυτός είναι ένας μακρύς και ενδιαφέρον τρόπος για να αλλάξετε το πεπρωμένο σας.

Δυστυχώς, η σύγχρονη κοινωνία θέτειαυστηρές απαιτήσεις για τις γυναίκες. Πράγματι, η τρέχουσα κατεύθυνση του κόσμου στοχεύει στην αναβάθμιση της σταδιοδρομίας και στην εξοικονόμηση χρημάτων. Ταυτόχρονα, οι αξίες των γυναικών που δίνονται από τη φύση καθαυτές αντικαθίστανται. Εκπρόσωποι του αδύναμου μισού της ανθρωπότητας χάνουν την ικανότητα να δώσουν ζεστασιά και αγάπη στην οικογένειά τους. Κατά πάσα πιθανότητα, λόγω αυτού, κάποιες κυρίες άρχισαν να χάνουν την επαφή τους με τη γυναικεία δύναμή τους, σταδιακά κινούνται στις ράγες της αρσενικής ζωής. Αυτή η κατάσταση καταστρέφει την υγεία. Η γυναίκα παραμένει χωρίς ανδρική προσοχή και φροντίδα, καθιστώντας μόνος και δυσαρεστημένος.

Πώς να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση; Αυτό θα βοηθήσει την υποχώρηση των γυναικών. Θα επιτρέψει στις κυρίες να είναι ευτυχείς, τυχεροί, να απομακρυνθούν από την αρσενική γραμμή συμπεριφοράς. Μετά την πνευματική πρακτική:

- μια γυναίκα αποκτά αυτοπεποίθηση, αρμονία και χαρά της ζωής έρχονται σε αυτήν?

- υπάρχει η συνειδητοποίηση της ελκυστικότητας, της ομορφιάς και της μοναδικότητάς του.

Προετοιμασία για μοναξιά

Πριν από την υποχώρηση, κάθε άτομοσυνιστάται να κατανοήσετε τους στόχους και να τις τοποθετήσετε στο ημερολόγιό σας. Αν το κίνητρο για άσκηση πνευματικής πρακτικής θα μειωθεί, μπορείτε να ξαναδιαβάσετε τις σκέψεις σας, οι οποίες θα δώσουν πρόσθετη δύναμη.

Η προετοιμασία για την υποχώρηση θα είναι τακτικές τάξειςhatha yoga. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να αρχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα σε ένα ειδικό δωμάτιο. Σε αυτή την περίοδο είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε το σώμα, ειδικά τις αρθρώσεις ισχίου και την πλάτη. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Μια τέτοια εκπαίδευση θα επιτρέψει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην τεχνική του διαλογισμού, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις δυσάρεστες αισθήσεις στους μύες.

Κατά την προετοιμασία για μια υποχώρηση, η επιλογή των ρούχων είναι επίσης σημαντική. Θα πρέπει να είναι ελεύθερη, απαλή και άνετη. Σε τέτοια ρούχα, ο ασκούμενος πρέπει να αισθάνεται αρκετά άνετα και το αίμα του να κυκλοφορεί ήρεμα σε όλο το σώμα.

Συνιστάται επίσης να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Στο σημειωματάριο ή στο σημειωματάριο πρέπει να καταγράφονται οι αισθήσεις που προκύπτουν από τα αποτελέσματα των πρακτικών. Είναι αδύνατο να θυμηθούμε αυτές τις λεπτές εμπειρίες και τα αποτελέσματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της υποχώρησης. Παίρνουν σύγχυση, ξεχνούν και στη συνέχεια αφήνουν τη συνείδηση. Αποφύγετε αυτό μόνο διατηρώντας ένα ημερολόγιο.

Συστάσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου υποχώρησης

Κατά τη διάρκεια της ιδιωτικής ζωής, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο καιπεριορίστε όλες τις εξωτερικές επαφές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα gadgets μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως ρολόι ή ξυπνητήρι. Μόνο στην περίπτωση αυτή ο ασκούμενος θα είναι σε θέση να αποτρέψει περιττές νέες πληροφορίες και να επικεντρωθεί στην απομόνωση.

Παρατηρώντας το χρονοδιάγραμμα των εκδρομών, είναι σημαντικό να οργανωθείμέτρια τροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην αρχή του επόμενου διαλογισμού ο οργανισμός πρέπει να αντιμετωπίσει πλήρως το φαγητό. Μετά το πρωινό και το δείπνο, συνιστάται το περπάτημα.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι κατά τη διάρκεια τουυποχώρηση, το σώμα δεν πρέπει να αποκτήσει ενέργεια από τα γεύματα, αλλά μέσω της πνευματικής μοναξιάς. Οι λάτρεις τρώνε καλά πρέπει να έχουν κατά νου ότι η γεμισμένη κοιλιά τους θα μειώσει σημαντικά την επίδραση του γεγονότος.

Είναι σημαντικό να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της υποχώρησης. Μια τέτοια κατάσταση δεν θα επιτρέψει την αύξηση της ενέργειας στο σώμα, και το αντίθετο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί. Επιπλέον, ένας από τους κύριους στόχους του διαλογισμού είναι να διατηρηθεί η συγκέντρωση στο επιλεγμένο αντικείμενο. Αυτό δεν μπορεί να γίνει όταν κοιμηθείτε.

Μετά την υποχώρηση

Στο τέλος της πρακτικής είναι σημαντικό να μην χάσετεσυσσωρευμένη ενέργεια σε μικρά πράγματα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ευχαρίστηση και να μην γεμίσετε το στομάχι σας με πυκνά δείπνα. Η ενέργεια που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής πρέπει να δαπανηθεί για το καλό.