ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ SITE

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από μια τέτοια περιοχή του σώματος όπως οι εσωτερικοί μηροί

Σχετικά με μια ιδανική φιγούρα, σχεδόν κάθε γυναίκα ονειρεύεται. Μερικά από τα κορίτσια έχουν καλές αναλογίες από τη φύση. Λεπτή μέση, ψηλό στήθος, στρογγυλεμένα ισχία - και όλοι οι άντρες γυρίζουν γύρω από το πέρασμα της ομορφιάς. Και τι γίνεται με τις γυναίκες, τις οποίες η φύση στερήθηκε τέτοιων αρετών; Εργαστείτε, δουλεύετε και για άλλη μια φορά εργάζεστε στην φιγούρα σας! Δυστυχώς, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να επιστρέψουμε και να διατηρήσουμε τις όμορφες μορφές. Αλλά αν τα πάντα γίνονται σωστά, αν φροντίζετε τακτικά το σώμα σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για το πιο, κατά τη γνώμη μου, προβληματικό μέρος της γυναικείας φιγούρας. Αυτό είναι το εσωτερικό των μηρών. Μετά από όλα, αυτή η ζώνη είναι πολύ δύσκολο να διορθωθεί. Προκειμένου να αφαιρεθεί το περιττό λίπος από το εσωτερικό των μηρών, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την εκτέλεση ειδικών σωματικών ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του μηρού και την τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας. Ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί επίσης να προκύψει από ένα εντατικό μασάζ των προβληματικών περιοχών.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά από το εσωτερικό των μηρών

εσωτερικούς μηρούς

Αν θέλετε να ρυθμίσετε το σχήμα σας σε αυτόή ότι μέρος του, θα πρέπει να καταλάβουν ξεκάθαρα για τον εαυτό τους ότι αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν η συνολική απώλεια σωματικού βάρους. Δηλαδή, είναι απίθανο ότι θα πρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια λιπώδους ιστού μόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να χάσετε βάρος καλά. Ο πιο σίγουρος και ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με μια ισορροπημένη διατροφή. Να είστε βέβαιος να συμπεριλάβει στη διατροφή αφθονία σας από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και τα γλυκά, το αλεύρι, το αλάτι και το καπνιστό επιθυμητό να εξαλειφθεί εντελώς από αυτό. Από την κούραση υπέρβαροι άδεια, δυσφορία και δυσαρέσκεια. Και το εσωτερικό των μηρών μειώνεται σημαντικά σε όγκο και σφίξτε.

Αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για τους γοφούς

αυτιά από το εσωτερικό των μηρών

Η διατροφή και η διατροφή δεν είναιοι μόνες μέθοδοι για να απαλλαγούμε από επιπλέον ίντσες στη μέση και τα ισχία. Προκειμένου το αδυνάτισμα να είναι πιο αισθητό, πρέπει να κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις με στόχο τη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Αν μιλάμε για ένα τέτοιο τμήμα του σώματος ως το εσωτερικό μέρος των μηρών, τότε χρειαζόμαστε εκπαίδευση για να ενισχύσουμε αυτό το μέρος:

  1. Ημι-καταλήψεις. Πόδια στο επίπεδο των ώμων. Η πλάτη είναι ευθεία. Χέρια μπροστά. Λυγίζουμε τα πόδια στα γόνατα και δεν καταλήγουμε στη στάση, δηλαδή δεν λυγίζουμε εντελώς το άκρο.
  2. Ανάμειξη και αναπαραγωγή των λυγισμένων ποδιών, που βρίσκεται στο πάτωμα.
  3. Έχουν
    το εσωτερικό του μηρού είναι λεπτότερο
    την πρακτική του "ποδηλάτου". Ξαπλωμένος στο πάτωμα στην πλάτη, λυγίζετε και ξεμπλοκάρετε εναλλάξ το δεξί και στη συνέχεια το αριστερό πόδι, κάνοντας περιστροφικές κινήσεις.
  4. Άσκηση "ψαλίδι". Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Σηκώστε τα ίσια πόδια 45˚ πάνω από το πάτωμα, απλώστε τα προς τα πλάγια και περάστε, μιμητά την κίνηση με ψαλίδι.
  5. Ασκήσεις αντοχής σε προσομοιωτές με μείωση και αραίωση των ποδιών.

Όλες οι ασκήσεις που θα πραγματοποιηθεί 20-30 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων.

Μασάζ ως αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους

Μασάζ - αυτή είναι η μέθοδος με την οποία μπορείτεεπηρεάζουν τις αποθέσεις λίπους σε κάποιο συγκεκριμένο τμήμα του σώματος. Μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία σε μια τέτοια δύσκολη για τη σωστή περιοχή όπως η εξωτερική πλευρά των μηρών. Αλλά δεν συνιστάται να το κάνετε σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Το εσωτερικό μέρος του μηρού ανήκει σε τέτοιες ζώνες. Χάνοντας βάρος, κάνοντας σωματικές ασκήσεις και ακολουθώντας μια διατροφή, μπορεί να είναι πολύ γρήγορα. Αλλά αν συμπληρώσετε αυτές τις μεθόδους με αυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας λάδια, κρέμες και σπρέι κατά της κυτταρίτιδας, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.

Έτσι, για το εσωτερικό μέροςοι μηροί σφίγγονται και η γραμμή των ποδιών - ομαλή, χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, δίαιτα και μασάζ. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις αυτού του άρθρου, παρατηρείται αξιοσημείωτη επίδραση μετά από 3 εβδομάδες κανονικών τάξεων.

</ p>
  • Βαθμολογία: