Η κατάρτιση των μυών του λαιμού και του προσώπου μπορεί να αποκαταστήσει τη νεολαία

Το σώμα μας αποτελείται από μεγάλο αριθμό μυών. Με τη βοήθειά τους, θα πραγματοποιήσει οποιαδήποτε κίνηση - από αναβοσβήνει και η αναπνοή στο τρέξιμο και άλματα. Η κατάσταση των μυών δεν εξαρτάται μόνο από την εμφάνιση και την κινητικότητά μας, αλλά και τη ροή των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Ως εκ τούτου, μυϊκή κατάρτιση - ένα σημαντικό μέρος της όχι μόνο την εμφάνισή μας, αλλά και τη συνολική υγεία.

Προβλήματα αργά ή γρήγορα εμφανίζονται στοσώμα του κάθε ατόμου και είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο όταν το πρόσωπο και ο λαιμός χάνουν την έκκλησή τους. Εξαλείψτε τα προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια ελαστικότητας που σχετίζεται με την ηλικία, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο των μυών. Οι εκπαιδευτικοί μύες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο μεταβολισμό, καταστροφή λιπαρών καταλοίπων και σας επιτρέπει να σφίξετε τα περιγράμματα του προσώπου. Αλλά να περιμένουμε τα γρήγορα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητα. Πολλές ημέρες θα περάσουν (όχι λιγότερο από 6-8 εβδομάδες) πριν τα αποτελέσματα γίνουν αισθητά.

Έχουν αναπτυχθεί αρκετά σύμπλοκαεπιτρέψτε σε σας για να αφαιρέσετε (ή να μειώσετε σημαντικά) το δεύτερο πηγούνι, να κάνετε τα περιγράμματα του προσώπου πιο ξεκάθαρα και να εξαλείψετε την κοφτερότητα στην περιοχή της κάτω γνάθου. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν παίρνουν πολύ χρόνο, και η κατάρτιση των μυών του προσώπου θα βοηθήσει να αναζωογονήσει το άτομο χωρίς χειρουργική επέμβαση και δαπανηρές διαδικασίες. Εδώ είναι μερικές από αυτές τις ασκήσεις:

• Βάλτε αέρα στο στόμα σας και το κυλάστε σαν μπάλα από το μάγουλο στο μάγουλο και από το άνω χείλος μέχρι το κάτω μέρος. Η διάρκεια αυτής της άσκησης είναι περίπου ένα λεπτό.
• Σπρώξτε την κάτω σιαγόνα όσο το δυνατόν πιο μακριά, παραμείνετε στο ακραίο σημείο για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Πρέπει να επαναλάβετε 5-15 φορές.
• Τυλίξτε τα χείλη σας στο στόμα έτσι ώστε να γίνουν αόρατα, κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα (5-15 φορές).
• Στο μέτωπο πάνω από τα φρύδια, βάλτε τα δάχτυλά σας και κρατήστε το δέρμα σας, προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας (το δέρμα πρέπει να παραμείνει στη θέση του), να αισθανθείτε την ένταση των μυών και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε 6-10 φορές.
• Τα δάχτυλα πιέζουν τις γωνίες των χειλιών. Διατηρούμε έντονα. Τα χείλη τεντώνονται μέσα στον σωλήνα, αλλά μην αφήνετε το δέρμα να κινηθεί. Κάνουμε 10-15 επαναλήψεις.
• Επαναλαμβάνουμε την άσκηση, αλλά τα δάχτυλα δείκτη εντοπίζονται στις ρινοβαβικές πτυχές (από τη μύτη στο πηγούνι).

Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τον τόνο των μυών του προσώπου, κάνουντο περίγραμμα του προσώπου είναι πιο έντονο. Με την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στους εργαζόμενους μύες, η διατροφή των ιστών βελτιώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης επιταχύνονται, γεγονός που οδηγεί σε βαθύτατες ρυτίδες όλο και λιγότερο αισθητές και οι μικρές που εξαφανίζονται εντελώς. Μια τέτοια άσκηση μυών πρέπει να διεξάγεται καθημερινά για αρκετούς μήνες (2-3 μήνες). Όταν τα αποτελέσματα είναι αισθητά και θα σας ικανοποιήσουν, για να διατηρήσετε τον επιθυμητό τόνο, αρκεί να επαναλάβετε τις ασκήσεις 2 φορές την εβδομάδα.

Μην ξεχνάτε την κατάσταση των μυών του λαιμού. Απαιτούν επίσης προσοχή. Με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων, μπορείτε να αφαιρέσετε (ή να κάνετε λιγότερο αισθητό) το δεύτερο πηγούνι, να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα στο δέρμα.

• Βάλτε τις παλάμες σας στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας με τα δάχτυλά σαςπίσω. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το λαιμό σας προς τα εμπρός, αντισταθείτε στις παλάμες. Στο ακραίο σημείο, κρατήστε το για 2-4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει 10-20 φορές.
• Διπλώστε τα δύο χέρια μπροστά από το πρόσωπο, τοποθετήστε τους αντίχειρες κάτω από το πηγούνι. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το πηγούνι σας, αντισταθείτε στα δάχτυλά σας. Κρατήστε την τάση για ένα λεπτό.
• Οι γροθιές στηρίζουν τη κάτω γνάθο και από τις δύο πλευρές. Ανοίγοντας το στόμα σας, πιέστε την κάτω γνάθο σας στις γροθιές σας, ξεπερνώντας την αντίσταση. Πατήστε 15-25 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 4-7 φορές.
• Τοποθετήστε μια γροθιά κάτω από τη σιαγόνα. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, ξεπερνώντας την αντίσταση για 20 δευτερόλεπτα. Κάνετε 4-7 φορές.
• Ανατρέποντας το κεφάλι σας, σπρώξτε το κάτω σιαγόνα όσο το δυνατόν πιο μακριά, κρατήστε το για 3-7 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Η άσκηση το κάνει 10-20 φορές.

Αυτή η εκπαίδευση των μυών του λαιμού πρέπει να είναικανονικά (καθημερινά) έως ότου φύγει το δεύτερο πηγούνι, τα περιγράμματα του προσώπου δεν θα καταστούν σαφέστερα. Μετά από αυτό, μπορείτε να επαναλάβετε το σύμπλεγμα όχι συχνότερα από δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. Μην το παρακάνετε από την αρχή. Κάντε πρώτα τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Δεν υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο που μπορούμε να κάνουμεγια έλεγχο. Εκπαιδευτικοί μύες - μια πραγματική ευκαιρία να ελέγξουμε την εμφάνιση και την ευεξία (ο τρόπος που βλέπουμε, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία μας).