Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα;

Γυναίκες και άνδρες που προσπαθούν να χάσουν ένα επιπλέονβάρος, αναρωτιέμαι πόσες λίρες μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα. Πράγματι, ο αγώνας με χιλιάδες μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, ειδικά με την παχυσαρκία των τελευταίων βαθμών. Επομένως, όταν αποφασίζετε για ένα τέτοιο υπεύθυνο βήμα ως περιορισμός στα τρόφιμα, πολλοί προσπαθούν να καταλάβουν πόσο καιρό θα χρειαστεί αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα.

Περιορισμοί στα τρόφιμα

Διατροφή - πολύ στενό και βραχύβιο φαινόμενο,πράγμα που συνεπάγεται περιορισμό μόνο ορισμένων προϊόντων. Ωστόσο, αν κάποιος ενδιαφέρεται για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, αν όχι, τότε πρέπει να επιλέξει μια ελαφρώς διαφορετική τακτική που θα οδηγήσει όχι μόνο στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για να καθορίσει το αποτέλεσμα που έχει επιτευχθεί. Εδώ μιλάμε για την εικόνα της διατροφής, η οποία στο σύνολο των στοιχείων της έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει τη φτωχή.

Ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε λιγότερα. Έτσι το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί λόγω έλλειψης θερμίδων και όχι χρήσιμων ουσιών στο σώμα, αφού ο κατάλογος απαγορευμένων τροφών είναι ελάχιστος.

Χάρη σε αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά ανά μήνα.

Υπολογισμός θερμίδων

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα εάν καταναλώσετε 600 θερμίδες, 1000 θερμίδες και πάνω από 2000;

Αν πάρετε μια μέρα με φαγητό 600-700θερμίδες, τότε την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να ασκείστε σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε το σώμα να μην εξασθενεί καθόλου. Αυτή τη στιγμή, διατηρήστε την υγεία σας με σύμπλοκα βιταμινών που δεν επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να σώσει λίπος.

Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λίπη;

Είναι απαραίτητο να τονίσουμε τη διατροφή στις πρωτεΐνες, ανπρέπει να χάσετε γρήγορα το βάρος. Στην ερώτηση: "Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα όταν καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη από άλλες ουσίες;", Η απάντηση δεν θα είναι συγκεκριμένη. Εξάλλου, εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας (π.χ. φιλέτο κοτόπουλου), που καταναλώνεται σε ποσότητες περίπου 300 γραμμάρια την ημέρα, είναι σε θέση να διατηρεί το σώμα σε κανονική κατάσταση και ταυτόχρονα να επιτρέπει την απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Εάν η διατροφή περιλαμβάνει πολλά συστατικά μευψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη, τότε το βάρος θα αρχίσει να κερδίσει, και μπορεί να εκδηλωθεί φωτεινότερο κυτταρίτιδας. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε γλυκά, προϊόντα αλεύρου, ποτάκια. Επομένως, τα προϊόντα αυτά πρέπει να περιορίζονται στη διατροφή.

Αν προσθέσετε ένα μεγάλο ποσόφυτικά έλαια και το βούτυρο, και ακόμα κάθε μέρα για να προετοιμάσουν τα γεύματά τους με μπέικον και άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με λιπαρά, η απώλεια βάρους θα είναι περίπλοκη, γιατί όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Κατά την κατανάλωσή τους, πρέπει να ασκείτε επιπλέον σωματικές ασκήσεις, έτσι ώστε να υπάρχει μεγάλη δαπάνη ενέργειας.

Προϊόντα για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, επειδή επιταχύνουν την πέψη, καίγονται λίπη και δεν είναι αφαιρούμενα, πράγμα που σας επιτρέπει να μην συνηθίσετε το στομάχι σας σε μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Λεμόνι. Μπορεί να προστεθεί στο τσάι και να φάει ωμό. Ωστόσο, η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί σε αυτό, η οποία αποτελεί πηγή υδατανθράκων που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους.

Το μήλο. Αυτά τα φρούτα βοηθούν να γεμίσουν και δεν κερδίζουν βάρος. Επιπλέον, το δέρμα του είναι πλούσιο σε σίδηρο. Είναι ένα προϊόν βιταμινών που όχι μόνο διατηρεί την αρμονία αλλά και ενισχύει την υγεία.

Ξηροί καρποί. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά καρύδια θερμίδες, αλλά τη στιγμή που είναι η πηγή της περιορισμένης προσφοράς των βιταμινών Β, οι οποίες επηρεάζουν τη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων και σας επιτρέπει να «κρατήσει» σε μια περιορισμένη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο, υπολογίσαμε πόσομπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, εάν κάνετε ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή. Συνιστάται να περιορίζετε τον εαυτό σας σε απαλλαγή 10 χιλιογράμμων ανά μήνα, επειδή με μεγαλύτερη απώλεια βάρους υπάρχει απειλή για την υγεία.

</ p>