Πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους: ένας οδηγός για αρχάριους

Στη ζωή κάθε ανθρώπου έρχεται μια στιγμή πουο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο στόχος του χωρισμού με το υπερβολικό βάρος ή να διορθώσει το σχήμα. Το κύριο λάθος στην περίπτωση αυτή είναι οι μη προγραμματισμένες ενέργειες, που οδηγούν σε έλλειψη αποτελεσμάτων και γρήγορη επιστροφή στον παλιό τρόπο ζωής. Έτσι, πού να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, έτσι ώστε αυτή η διαδικασία να ήταν εύκολη και ευχάριστη και, το σημαντικότερο, να φέρει αποτελέσματα;

Προπαρασκευαστική διαδικασία

Πρόκειται μάλλον για ηθική προετοιμασία, για να μιλήσουμε, για μια θετική στάση απέναντι στον αγώνα. Δεδομένου ότι είναι σωστό να ξεκινήσει η απώλεια βάρους - το κλειδί για την επιτυχία, είναι απαραίτητο να πλησιάσουμε αυτό το στάδιο υπεύθυνα.

Ορισμός του σκοπού

Αυτό το στοιχείο είναι η αρχή στον αγώνα για ένα όμορφο σώμα. Ένα πρόσωπο πρέπει να καταλάβει με ακρίβεια τι θέλει και τι αγωνίζεται. Για παράδειγμα, ο κύριος στόχος είναι να χάσετε βάρος σε:

• να είναι υγιής και όμορφη?
• φορούν μοντέρνα και μοντέρνα ρούχα.
• αισθάνονται σίγουροι.
• ανεβείτε στη σταδιοδρομία.
• να οργανώσει μια προσωπική ζωή.

Να αγαπάς τον εαυτό σου

Συχνά, οι πλήρεις άνθρωποι δεν είναι αυτοπεποίθηση, πιστεύουνοι ίδιοι είναι άσχημοι, αποτυχημένοι και όχι σαν όλοι οι άλλοι. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχουν προβλήματα υγείας και, κατά συνέπεια, επιδεινώνονται τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, να βρούμε σε εμάς θετικές ιδιότητες.

Σχεδιάζουμε

Η δημιουργία ενός σχεδίου δράσης είναι το σημείο εκκίνησηςΤο αδυνάτισμα είναι το καλύτερο. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο, στο οποίο βάζετε τις προθέσεις σας βήμα προς βήμα: επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τις καλλυντικές διαδικασίες (αναδιπλώσεις ή μασάζ), το τρέχον και το επιθυμητό βάρος, το μενού για την εβδομάδα. Προσκολλώντας στα αρχεία τους, θα ακολουθήσετε σαφώς το όνειρο και δεν επιτρέπετε αποτυχίες.

Η διαδικασία της απώλειας βάρους

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να είναι παρούσα πολύπλοκες διαδικασίες: είναι μια φυσική δραστηριότητα, θεραπείες ομορφιάς και σωστή υγιεινή διατροφή.

Φυσική δραστηριότητα

Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση ήταν πάντασύντροφοι λεπτών και υγιεινών ανθρώπων. Όχι απαραίτητα αμέσως πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρέξτε 5 χλμ την ημέρα ή εγγραφείτε για έναν προσωπικό γυμναστή γυμναστικής. Ειδικά αν δεν σας επιτρέπεται μια κατάσταση υγείας. Αρκεί να ξεκινήσετε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το αερόμπικ για την απώλεια βάρους για αρχάριους, την υπαίθρια αναψυχή.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το δέρμα μειώνεταιελαστικό, γι 'αυτό συνιστάται να κάνετε την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και καύση λίπους αναδιπλώνεται μέλι, άργιλο και αιθέρια έλαια, μασάζ (στο σαλόνι ή στο σπίτι μόνη της), ισχύουν τρίψτε με αλεσμένο καφέ, κάνουν ένα μπάνιο με έλαια. Όλα αυτά βοηθούν στην καύση του λίπους, λεμφική παροχέτευση, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Ration

Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος όταν πρόκειται για τη διατροφή; Πρώτον, προτιμήστε τη κλασματική διατροφή (4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες). Αυτό δεν επιτρέπει την εναπόθεση λίπους στις πλευρές και τους γοφούς, καθώς το σώμα το μετατρέπει σε ενέργεια. Προτιμήστε τα ψημένα, βρασμένα, μαγειρεμένα σε προϊόντα με διπλό λέβητα ή με πολλά σήματα.

Διατήρηση αποτελεσμάτων

Συχνά, έχοντας επιτύχει αποτελέσματα, πολλάεπιστρέψτε στον παλιό τρόπο ζωής, προκαλώντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα και κατατρέποντάς μας ξανά και ξανά στο ζήτημα του πού να αρχίσει να χάνει το βάρος. Η συχνή μείωση και αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στις μεταβολικές διεργασίες και κάθε επόμενη απώλεια βάρους θα είναι πιο δύσκολη. Για να διατηρήσετε το βάρος στο σωστό επίπεδο, μην αλλάζετε τις συνήθειες σας: τρώτε δεξιά, οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής, απολαύστε αρκετό ύπνο και αγαπάτε τον εαυτό σας.