"Eye of Revival" - μια μοναδική γυμναστική των θιβετιανών μοναχών

Πριν από χιλιάδες χρόνια οι μοναχοί του Θιβέτέχουν αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που αποσκοπούν στην αποκατάσταση της νεολαίας του σώματος, βοηθούν στην εξεύρεση εξαιρετικής υγείας και στην πλήρωση των μυών με δύναμη. Γυμναστική θιβετιανών μοναχών «αναβίωση Eye» περιλαμβάνει πέντε τελετουργίες (ασκήσεις), η οποία, με τη σειρά του, συνδυάζουν στοιχεία από δύο δωδεκάδες παραδοσιακά asanas της γιόγκα. Η υλοποίηση του συγκροτήματος δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Δεδομένου ότι οι Θιβετιανοί μοναχοί διακρίνονται από μεγάλο αριθμό μακρόπαφους, τους οποίους οι απλοί άνθρωποι της υγείας θα μπορούσαν να ζηλέψουν, αυτές οι δαπάνες χρόνου φαίνονται γελοίες.

Γυμναστική των θιβετιανών μοναχών: μια σύντομη περιγραφή

1. Πρέπει να σηκωθείτε και να τεντώσετε τα χέρια σας παράλληλατην επιφάνεια της γης προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να περιστρέφετε προς τα δεξιά. Σημαντικό σημείο: εάν υπάρχει ζάλη - η περιστροφή σταματά αμέσως. Η γυμναστική των θιβετιανών μοναχών συνιστά ένα άτομο να ολοκληρώσει 12 πλήρη στροφές, αλλά οι αρχάριοι θα είναι αρκετοί και τρεις.
2. Αυτή η άσκηση θα απαιτήσει ένα ήπιο ζεστόαπορριμμάτων. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας και να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες σας να κοιτούν προς τα κάτω. Κάνοντας τη βαθύτερη εκπνοή, σηκώστε το κεφάλι σας και πιέστε το πηγούνι σας σφιχτά στο στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας με μια σωστή γωνία προς τα πάνω και πάρτε μια ανάσα σε λίγο χρόνο. Η λεκάνη σε αυτή την άσκηση πρέπει απαραίτητα να καρφώνεται στο πάτωμα. Στη συνέχεια, με μια βαθιά εκπνοή, χαμηλώστε απαλά τα πόδια και πηγαίνετε στο πάτωμα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε τα πάντα ξανά.
3. Σε αυτή την άσκηση, η γυμναστική των θιβετιανών μοναχώνυποθέτει ότι ένα άτομο γονατίζει. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στο πλάτος των ώμων και οι παλάμες να βρίσκονται πάνω από τους γλουτούς στη μέση. Πρώτα, πιέζοντας το πηγούνι στο στήθος σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός, μετά από το οποίο το ρίχνετε πίσω, εκθέτοντας το στήθος σας προς τα εμπρός. Όταν η ραχοκοκαλιά κάμπτεται πίσω, παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή, και στην επιστροφή στην αρχική θέση - μια βαθιά εκπνοή.
4. Είναι απαραίτητο να καθίσετε στα απορρίματα και να τα τραβήξετε μπροστά σαςίσια πόδια. Η πλάτη είναι ευθεία, οι παλάμες κατευθύνονται προς τα εμπρός και πιέζονται στο πάτωμα, τα πόδια είναι ελαφρώς διαφορετικά. Μειώνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός (κρατήστε το πηγούνι σας πιέζεται στο στήθος σας), εκπνέετε. Στη συνέχεια λυγίζουμε την πλάτη έτσι ώστε το σχήμα του σώματος να μοιάζει με τραπέζι και να κάνει μια ελαφριά εκπνοή. Στο τέλος, τεντώστε όλους τους μυς για μερικά δευτερόλεπτα και, χαλαρώνοντας, με μια εκπνοή, πάρτε την αρχική θέση.
5. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στην κοιλιά της κοιλότητας κάτω, στηρίζεταιμε το σώμα στα δάχτυλα και τις παλάμες. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν αγγίζουν το πάτωμα. Κατ 'αρχάς, γυρίστε το κεφάλι πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια να αναλάβει μια θέση στην οποία το σώμα με την επιφάνεια απορριμάτων σχηματίζει ένα τρίγωνο. Το κεφάλι πρέπει να πιέζεται στο στήθος. Τεντώνουμε το μυ για 2-3 δευτερόλεπτα και επιστρέφουμε στην αρχική του θέση. Η γυμναστική των θιβετιανών μοναχών σε αυτή την άσκηση επικεντρώνεται στην αναπνοή - δεν είναι η ίδια όπως και στις προηγούμενες τέσσερις. Στην αρχή, όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία ψέματα, γίνεται μια πλήρη εκπνοή, και όταν διπλώνεται στο μισό - μια βαθιά αναπνοή.

Συστάσεις για την εφαρμογή

Ο αριθμός των προσεγγίσεων για την εφαρμογή του καθενόςΗ άσκηση αρχίζει με τρεις επαναλήψεις. Σταδιακά, σε μια εβδομάδα, ο αριθμός αυτός αυξάνεται κατά μία ή δύο φορές. Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 21. Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται πιθανώς για το πόσο χρήσιμο και αποτελεσματικό είναι η γυμναστική των Θιβετιανών μοναχών. Τα σχόλια από όσους το έχουν ήδη βιώσει για τουλάχιστον μερικούς μήνες, λένε ότι το αποτέλεσμα είναι ορατό ακόμη και σε εξωτερικούς παρατηρητές. Η εμπειρία δείχνει ότι από μια απλή περιστροφή, υπάρχει αμέσως μια έκρηξη ενέργειας.