Πώς να καθαρίσετε τις πλευρές στο σπίτι; Είναι απαραίτητο να εργαστούμε σκληρά

Η γυμναστική δεν είναι μόνο μια χαρά απόαλλά και το αποτέλεσμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την επίλυση ορισμένων καθηκόντων. Πρόσφατα, πολύ συχνά τίθεται το ερώτημα σχετικά με τον τρόπο καθαρισμού των πλευρών στο σπίτι. Αυτό είναι το είδος της κατάρτισης που η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει. Αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι η επιθυμία για την εξαφάνιση περιττών υποδόριων λιπών δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να διεξάγεται μια σειρά ασκήσεων σε τακτική βάση.

Πολλοί άνθρωποι, με την αφέλεια τους, πιστεύουν ότι τα μαθήματαη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του ζητήματος του πώς να καθαρίσετε το στομάχι και τις πλευρές στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά δεν συμβαίνουν θαύματα σε αυτή την περίπτωση. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανεβαίνετε στα σύννεφα, αλλά να ασκείστε βαθιά την εικόνα σας. Μην βασίζεστε αποκλειστικά σε κάποια εκπαίδευση, αν και τίποτα δεν θα λειτουργήσει χωρίς αυτούς. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα πώςαφαιρέστε τις πλευρές στο σπίτι, θα πρέπει να ανατρέξετε σε ορισμένες ασκήσεις. Δεν είναι πάρα πολύ βαρύ, επομένως η εφαρμογή τους δεν έχει καμία πολυπλοκότητα. Παρά την ελαφρότητα τους, η επίδραση αυτών θα είναι αισθητή, αλλά όχι στιγμιαία. Επομένως, αξίζει τον κόπο να αναφέρετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

1. Πλαγιές προς τα πλάγια. Η ευκολία και η απλότητα αυτού του μαθήματος μπορεί να παραπλανήσει σχεδόν όλους. Αλλά μην πιστεύετε ότι δεν μπορεί να βοηθήσει στην καύση του υποδόριου λίπους. Αρκεί να εκτελέσετε περίπου 20 επαναλήψεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις για αρκετές προσεγγίσεις μέσα σε λίγους μήνες και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

2. Στρέφεται. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει επίσης στην εξεύρεση απάντησης στο ερώτημα πώς να καθαρίσετε τις πλευρές στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να πάρετε την αρχική θέση και να αρχίσετε πρώτα τον κορμό προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια στην άλλη. Τα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα.

3. Αυξήσεις των ποδιών. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε σε κάποια επίπεδη επιφάνεια στη δεξιά πλευρά. Το χέρι που λυγίζει στον αγκώνα θα λειτουργήσει ως πρόσθετη υποστήριξη. Για να ξεκινήσετε την άσκηση, αρκεί να σηκώσετε το αριστερό πόδι περίπου κατά 90 μοίρες και, στη συνέχεια, να το χαμηλώσετε. Έχοντας κάνει περίπου είκοσι επαναλήψεις, είναι απαραίτητο να κυλήσετε από την άλλη πλευρά και να εκτελέσετε τις ίδιες κινήσεις χρησιμοποιώντας το δεξί πόδι ταυτόχρονα.

4. Ψαλίδι. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στην επιφάνεια του δαπέδου, να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα διασχίσετε, μιμώντας όλα τα γνωστά χαρτικά. Τα πόδια από την επιφάνεια θα πρέπει να σχιστούν περίπου είκοσι εκατοστά.

5. Ποδήλατο. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στην επιφάνεια του δαπέδου, να σηκώσετε τα πόδια σας και να αρχίσετε να πετάτε. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται εντός τριών λεπτών.

6. Για να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να αφαιρέσουμε τις πλευρές στο σπίτι, θα πρέπει επίσης να καταλάβουμε ότι είναι απαραίτητο να εκτελέσετε λοξή συστροφή. Γι 'αυτό παίρνουμε τη θέση του να βρίσκεται σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται κάτω από το κεφάλι, τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα. Ανυψώνοντας τον κορμό, θα πρέπει να τεντώσετε τον δεξιό αγκώνα στο αριστερό πόδι. Έχοντας επανέλθει στην αρχική θέση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ξανά την άσκηση μόνο για να φτάσετε στον άλλο αγκώνα και στο άλλο πόδι.

Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, δεν θα παρατηρήσετε από πούοι πλευρές και η κοιλιά δεν θα έχουν καν υποδείξεις. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και αν υπήρχε μια ερώτηση σχετικά με τον τρόπο απομάκρυνσης των ραγάδων στο σπίτι. Αλλά μην ξεχάσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα κορίτσια θα είναι επίσης χρήσιμα να κάνουν αναδιπλώσεις.

</ p>