Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ

Λοιπόν, ποιος δεν ξέρει τι να κάνει αθλήματααπίστευτα χρήσιμο - για την υγεία και την ομορφιά. Έτσι μπορείτε να παρατείνετε τη νεολαία, να δώσετε τον μυϊκό τόνο, να χαμογελάτε. Ωστόσο, όλα αυτά είναι μια θεωρία, και πολύ συχνά οι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να πάρουν τον εαυτό τους στον αθλητισμό. Είμαστε πολύ τεμπέληδες για να αφιερώσουμε 10 λεπτά την ημέρα σε απλές ασκήσεις, τι μπορούμε να πούμε για μόνιμα σοβαρά μαθήματα. Και ποιος δεν σχεδίαζε να ξεκινήσει από τη νέα χρονιά, από την άνοιξη, από τη Δευτέρα; Και τα σχέδια δεν έχουν υλοποιηθεί.

Ωστόσο, να είστε αντικειμενικοί, να θυμάστε ότι η ζωή είναι μία, και αργότερα ένα υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να διατηρηθεί η υγεία στο εγγύς μέλλον.

Ας μιλήσουμε για το πώς να εμπλακείτεσπορ. Ακόμα και εκείνοι που εκπαιδεύουν τακτικά, είναι δύσκολο μετά από ένα σύντομο διάλειμμα για να ξαναρχίσουν τα μαθήματα, αλλά οι άνθρωποι το κάνουν ακόμα, αγωνιζόμενοι με την τεμπελιά. Γιατί ένα άτομο θέλει να πάει για αθλήματα; Κάποιος - για να διατηρήσει τη φυσική τους μορφή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι - λόγω της δυσαρέσκειας με την εμφάνισή τους. Τα μειονεκτήματα μπορεί να είναι σχεδόν αόρατα για τους άλλους, αλλά η παρουσία τους δεν δίνει ανάπαυση στους ιδιοκτήτες τους. Μπορεί να είναι μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση, ανελαστική κοιλιά, αδύναμα χέρια. Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι είναι αρκετό για ένα άτομο να γνωρίζει για τις ελλείψεις που μπορούν και πρέπει να διορθωθούν. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης αυξάνεται η αυτοεκτίμηση, εμφανίζεται η αυτοεκτίμηση.

Η κατάρτιση πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά. Πολύ δραστήριες δραστηριότητες στο αρχικό στάδιο θα προκαλέσουν πόνο στους μύες και θα αποθαρρύνουν την επιθυμία να προχωρήσουν περισσότερο για τον αθλητισμό. Ξεκινήστε με κάτι ευχάριστο και εύκολο. Για παράδειγμα, βόλτα το βράδυ σε κυλίνδρους ή σε ποδήλατο. Μια κανονική πορεία πριν από το κρεβάτι θα παρέχει μια επιβάρυνση των θετικών συναισθημάτων. Δεν θα σκεφτείτε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει για τον αθλητισμό, θα απολαύσετε μόνο.

Τι χρειαζόμαστε για να συντονίσουμεενεργές ενέργειες; Τις περισσότερες φορές είναι μουσική. Φαίνεται ότι το πρωί είναι δύσκολο να ξυπνήσει και να έχουν χρόνο για να φάει, για να μην αναφέρουμε κάποιες ασκήσεις, αλλά είναι αναγκαία για να μπορέσει δυνατά χαρούμενη μουσική, καθώς το σώμα αρχίζει να γρήγορα «ζωντανεύουν», και σας τραγουδούν μαζί και χόρευαν στο ρυθμό. Η πηγή έμπνευσης για το θέμα αυτό έχει μεγάλη σημασία.

Ένα καλό κίνητρο μπορεί να παρέχεται με την παρακολούθηση ταινιών για χορευτές ή αθλητές που κινούνται όμορφα. Θέλετε τουλάχιστον να γίνει λίγο σαν τους - να μάθουν να χορεύουν, είναι εύκολο να κινηθούν.

Δεν υπάρχει καμία ιδιαίτερη δυσκολία στο πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σαςνα πάει για σπορ στο σπίτι. Δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να εκτελέσετε τα καθήκοντα του προπονητή; Είναι εντάξει, επειδή το Διαδίκτυο έχει ένα πλήθος κυλίνδρων, όπου αυτά είναι διαθέσιμα πει και να δείξει ακριβώς τι ασκήσεις να κάνετε για να σφίξετε ορισμένων μυών. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε για τον αθλητή από την οθόνη, και εάν κάτι είναι ασαφές - μπορείτε απλά να παρακολουθήσετε την ταινία ξανά. Αν προσπαθήσετε, μπορείτε να βρείτε εξαιρετικά αρχεία πολύ χρήσιμων ασκήσεων στο διεθνή ιστό και 15-20 λεπτά μαθήματα την ημέρα θα φέρει τους μυς σας σε τόνο. Μια τέτοια σύντομη περίοδος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί σίγουρα να «θυσιάζεται» στον αθλητισμό.

Αν δεν ξέρετε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σαςπηγαίνετε για αθλήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βγείτε για το βράδυ jog ή να πάτε στο γυμναστήριο μαζί με τη φίλη σας. Θα έχετε κάτι να μιλήσετε για το δρόμο προς το στάδιο και πίσω, θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, όταν μπορεί να φανεί ότι τα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά σύντομα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε και μέσα στις επόμενες δέκα μέρες θα γίνετε τόσο συνηθισμένοι στην κοινή κατοχή που θα γίνει μια παράδοση και για τους δυο σας.

Ένας άλλος ψυχολογικός τρόπος είναι να υποσχεθείτε και είναι καλύτερο να μην κάνετε σε ένα άτομο αλλά σε πολλούς ανθρώπους ότι θα "φροντίσετε τον εαυτό σας" αρχίζουν να παίζουν αθλήματα από την ερχόμενη Δευτέρα.

Θυμηθείτε ότι το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή την επιχείρηση είναι να ξεκινήσετε,και τότε θα λυπάσαι απλά για την έναρξη των τάξεων, αλλά στην πραγματικότητα - δεν είναι για τίποτα που ασχολείσαι για ένα ολόκληρο μήνα. Θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε ακόμα να βρείτε χρόνο για άσκηση, πόσο πυκνό θα ήταν το πρόγραμμά σας.