ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ SITE

Ψυχολογική Άσκηση για Εκπαίδευση

Για να εργαστείτε στον εαυτό σας, δεν χρειάζεται πάνταγια να απευθυνθεί στον ψυχολόγο. Σε μερικές περιπτώσεις αρκεί η χρήση ειδικών ασκήσεων. Είναι αποτελεσματικά αν θέλετε να αποκαταστήσετε την πίστη στις δικές σας δυνάμεις. Μην καταπνίγετε σε μια δύσκολη κατάσταση δεν είναι εύκολη. Ο στόχος μπορεί να είναι η αποκατάσταση της νοητικής μορφής, η σαφήνεια του νου. Τέτοιες δραστηριότητες είναι αρκετά απλές, ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές. Ως εκ τούτου, μια καλή ψυχολογική άσκηση σας επιτρέπει να ρυθμίσετε γρήγορα τον εαυτό σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος

Πολύ ενδιαφέρον και απλόάσκηση "μπαλόνι". Η εργασία εκτελείται διανοητικά. Συνίσταται στην παρουσίαση ενός μπαλονιού που φουσκώνει με κάθε αναπνοή. Αφού την αυξήσετε, κρατήστε την αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η ψυχολογική άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 5-6 φορές.

Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Μετά από αυτό, θα πρέπει να χαλαρώσετε, κλείνοντας τα μάτια σας. Στο δεξί χέρι, θα πρέπει να φανταστείτε το λεμόνι, και στη συνέχεια πιέστε το χυμό εξ ολοκλήρου. Το ίδιο πρέπει να γίνει για το αριστερό χέρι. Επιπλέον, δεν είναι καθόλου δύσκολο να φανταστεί κανείς. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια.

Ψυχολογική Άσκηση "Οι Επτά Κεριά"πραγματοποίησε συνεδρίαση. Θα πρέπει να είναι άνετο να καθίσετε με τα μάτια κλειστά. Μετά από αυτό, πρέπει να παρουσιάσουμε επτά καψάκια. Θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά. Στη συνέχεια, εισάγοντας ένα κερί, φυσήξτε έξω. Οι ίδιες ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν με τα υπόλοιπα κεριά.

Για να απαλλαγείτε από το στέλεχος του προσώπου θα βοηθήσει την άσκηση"Η μύγα". Για να γίνει αυτό, πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να φανταστούμε ότι τώρα η μύγα κάθεται στο πρόσωπο. Είναι ενοχλητικό και συνεχώς πέφτει σε διάφορα μέρη του δέρματος. Δηλαδή, το έντομο πρέπει να κυνηγηθεί. Μην ανοίξετε τα μάτια σας.

Αν φανταστούμε ένα φανό στο επίπεδο του θώρακα, τότε αυτόσας επιτρέπει επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας. Εάν ο φωτισμός κατευθύνεται προς τα κάτω, αυτό συνδέεται με άνετες αισθήσεις. Στη συνέχεια, η λάμπα αρχίζει να λάμπει προς τα πάνω, τυφλώνει τα μάτια. Θα πρέπει να το κατευθύνετε στις σκέψεις σας κάτω.

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση

Με απλές ασκήσεις είναι εύκολο να σηκωθείτεαυτοεκτίμηση. Αυτά μπορεί να είναι ψυχολογικές ασκήσεις για προπονήσεις και αυτές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι ιδιότητες πάνω στις οποίες θα διεξαχθούν οι εργασίες. Για το σκοπό αυτό είναι προτιμότερο να λαμβάνεται ένα συνηθισμένο κομμάτι χαρτί και να αναγράφονται σε αυτό θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα που πρέπει να ενισχυθούν. Θα πρέπει να ανατρέχετε σε αυτήν τη λίστα σε καθημερινή βάση, που εργάζεται σε αυτά τα χαρακτηριστικά.

Αλλά το βράδυ δεν χρειάζεται να είναι λυπημένος ή αφοσιωμένοςαυτο-μαστίγωση. Ας κάνουμε μια λίστα με ακόμη και μικρές νίκες. Ο κατάλογος πρέπει να περιλαμβάνει ακόμη και μικρά επιτεύγματα. Εδώ, κάθε νίκη έχει μεγάλη σημασία. Αυτό το καθήκον είναι πολύ αποτελεσματικό για την ψυχολογική ανακούφιση.

ψυχολογική άσκηση

Ατομικές ψυχολογικές ασκήσεις μπορεί να είναιΝα διεξάγεται καθημερινά με επιβεβαιώσεις. Είναι απαραίτητο να διαθέσει για τον εαυτό του μια θετική στάση και να το μελετήσει το πρωί. Αυτή η προσέγγιση βοηθά πολύ την ημέρα. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, τότε πρέπει απλά να θυμηθείτε την εγκατάσταση το πρωί και να το επαναλάβετε. Επίσης, διαβάστε βιβλία που γράφονται από επιτυχημένους ανθρώπους. Για παράδειγμα, "Ο πλουσιότερος άνθρωπος στη Βαβυλώνα" J. Clayson, "Το υποσυνείδητο μπορεί να κάνει τα πάντα" J. Kehoe και άλλοι.

Μην υποθέσετε ότι η χρήση τέτοιωνΗ άσκηση θα σας επιτρέψει να επιτύχετε γρήγορα σαφή αποτελέσματα. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και την πίστη στη δική του δύναμη. Εάν μετακομίσετε σταδιακά, θα βελτιωθεί σταδιακά.

Ψυχολογικές ασκήσεις για την ομάδα

Οι αποτελεσματικές τάξεις είναιμια ομάδα που μπορεί να σχηματιστεί από πολλούς ανθρώπους. Οι ψυχολογικές ασκήσεις (ομάδα) στοχεύουν στην ταυτόχρονη συνεργασία με διάφορους συμμετέχοντες. Το καλύτερο από όλα, αυτές οι τάξεις συμβάλλουν στη δημιουργία δυσκολιών στην επικοινωνία.

Ένα μάλλον δημοφιλές πρόβλημα είναι το εξής: ένα άτομο δεν αισθάνεται όπως όλοι οι άλλοι. Εξαιτίας αυτού, αναπτύσσει μια αίσθηση εσωτερικής δυσφορίας. Αρχίζει επίσης να αισθάνεται μοναχικός, πιστεύει ότι άλλοι δεν τον καταλαβαίνουν. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθάει μια συγκεκριμένη ψυχολογική άσκηση.

Σκοπός του είναι να δείξειτην ατομικότητα κάθε παρουσίας. Για αυτό, πρέπει να διανέμετε σε όλους τους συμμετέχοντες σε μια χαρτοπετσέτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα, χωρίς να δίνεται προσοχή στους άλλους συμμετέχοντες:

  • Διπλώστε το φύλλο στο μισό.
  • Ανοίξτε την επάνω δεξιά γωνία.
  • Αναπτύξτε ξανά το φύλλο δύο φορές.
  • Επαναλάβετε τη δράση με γωνία.
  • Την τρίτη φορά να κάνουμε το ίδιο.
  • Επαναλάβετε όλες τις 4 φορές.

Μετά από αυτό, κάθε συμμετέχων πρέπει να αναπτύξειφύλλο και να δείτε μια νιφάδα χιονιού. Οι συμμετέχοντες συγκρίνονται ο ένας με τον άλλον αποκτώντας κάμπτοντας την εικόνα. Και είναι αξιοσημείωτο ότι εδώ χρησιμοποιήθηκε αρχικά η ίδια οδηγία. Σε αυτή την περίπτωση, έχουν βγει διαφορετικές νιφάδες χιονιού. Έτσι λειτουργούν οι καλύτερες ψυχολογικές ασκήσεις. Είναι διακριτικά και αποκαλυπτικά. Η εκπαίδευση αυτή καταδεικνύει σαφώς την ατομικότητα κάθε συμμετέχοντος.

ψυχολογικές ασκήσεις

Βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων

Μια οικογένεια στην οποία μεταξύ των παιδιών και των γονέωνδεν υπάρχει αμοιβαία κατανόηση, δεν είναι ευτυχισμένη. Θα πρέπει να είστε σε θέση να συμφωνήσετε, να εξηγήσετε και να υπερασπιστείτε την άποψή σας. Σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενεργείτε με τρόπο διακριτικό και να μην προσβάλλετε κανέναν από τη συμπεριφορά σας. Για να καταλάβετε ο ένας τον άλλον όσο το δυνατόν καλύτερα, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις ψυχολογικές ασκήσεις για παιδιά και ενήλικες.

Ένα από τα επιτυχημένα παραδείγματα είναι η άσκησηΗ γυάλινη πόρτα. Για να το εφαρμόσετε θα πρέπει να υποβάλετε ένα αυτοκίνητο μετρό. Σαν ένας συμμετέχων κατάφερε να εισέλθει σε αυτό, και ο άλλος δεν το έκανε. Μεταξύ αυτών υπήρχαν γυάλινες πόρτες που εμποδίζουν την ακοή, αλλά παραμένουν ορατό. Και τώρα το άτομο που παραμένει στην πλατφόρμα θέλει να πει σε έναν φίλο για το πού θα λάβει χώρα η επόμενη συνάντηση. Ο χρόνος για να μιλήσει είναι 15 δευτερόλεπτα, γιατί μετά από αυτό το τραίνο φύγει.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι συμμετέχοντες πρέπειπου βρίσκονται σε απόσταση 1 μέτρου από το άλλο. Μετά από αυτό, 15 δευτερόλεπτα πρέπει να δαπανήσουν για να συμφωνήσουν για έναν τόπο και χρόνο. Στη συνέχεια, το τρένο αφήνει, και το άτομο που παραμένει στην πλατφόρμα λέει για το αν κατάλαβε τον σύντροφό του.

Ψυχολογικές ασκήσεις για εκπαίδευση στοΤο περιβάλλον στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερους ανθρώπους από ένα ζευγάρι. Έτσι, ο πατέρας μπορούσε να μείνει στην πλατφόρμα, και η μητέρα και ο γιος - να φύγουν. Ή η κόρη είναι μόνη στο αυτοκίνητο, και η μαμά και ο μπαμπάς συμφωνούν μαζί της για τον τόπο της συνάντησης. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Όσο περισσότερες επιλογές θα σχεδιαστούν, τόσο το καλύτερο.

Ασκήσεις για τα μικρά παιδιά

Τα παιδιά προτιμούν να ψάχνουν για ένα κρυφό αντικείμενο,Εκτελέστε την κατάλληλη ψυχολογική άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βάλει τίποτα στο δωμάτιο και δένουν τα μάτια ενός παιδιού. Ακολούθησε δίνοντας δυνατά εντολές για το πώς θα κινηθεί γύρω από το δωμάτιο. Μπορούν να ακουστεί σε αυτή τη μορφή: «Πάρτε ένα βήμα προς τα δεξιά, στροφή γύρω, να καθίσει.» Μετά το αντικείμενο της εξεύρεσης καλούς ρόλους αλλάξει.

Ως περίληψη, θα πρέπει να συζητήσετε με το παιδί τη δυσκολία της άσκησης. Τι ήταν πιο εύκολο να κάνετε - να ακούσετε εντολές ή εντολές;

ψυχολογικές ασκήσεις για προπονήσεις

Το παιχνίδι "Κροκόδειλος" είναι πολύ δημοφιλές. Ένας συμμετέχων, χρησιμοποιώντας εκφράσεις του προσώπου και χειρονομίες, εξηγεί σε όλους κάποιες λέξεις. Μπορούν να είναι οποιοδήποτε ουσιαστικό ή μια σταθερή έκφραση. Μπορεί να είναι αφηρημένη ή συγκεκριμένη. Το πρόσωπο που επιλύει το γρίφο ζητά σωστά την επόμενη ερώτηση.

Ασκήσεις για την αύξηση της κοινωνικότητας

Όταν υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίαςοι δεξιότητες πρέπει επίσης να αναφέρονται σε μια σειρά ασκήσεων. Δεν είναι δύσκολο να το κάνεις στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να ασκηθείς σε μια ομάδα. Κατά την εκτέλεση διαφορετικών μορφών κατάρτισης, χρησιμοποιούνται διάφορες κοινωνικές και ψυχολογικές ασκήσεις. Η επιτυχία της ομάδας κατάρτισης είναι η βελτίωση της ικανότητας του ατόμου για διαπροσωπική αλληλεπίδραση.

Οι ασκήσεις αυτές αποσκοπούν:

  1. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τους άλλους.
  2. Αποκτήστε μια σειρά από κοινωνικο-ψυχολογικές γνώσεις.
  3. Είναι καλύτερα να καταλάβετε τα μηνύματα του άλλου.
  4. Νιώστε τη δική σας συμμετοχή σε αναδυόμενες καταστάσεις.
  5. Κατανοήστε τα χαρακτηριστικά της διαπροσωπικής επικοινωνίας.

ατομικές ψυχολογικές ασκήσεις

Παραδείγματα ασκήσεων για εκπαίδευση

Μια μικρή απαλλαγή από την κατάσταση στην αρχή του καθενόςΗ άσκηση "Snowball" βοηθά τέλεια. Συνίσταται στο ότι κάθε ένας από τους συμμετέχοντες ονομάζει εναλλάξ το όνομά του και το επίθετό του. Αλλά το επίθετο πρέπει να ξεκινά με το πρώτο γράμμα του ονόματος. Μπορεί να είναι Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobryaya και άλλοι. Έτσι, οι παρόντες λαμβάνουν μια πρώτη εντύπωση νέων γνωριμιών. Και, κυρίως, μια ψυχολογική άσκηση επιτρέπει την εκτόνωση της ατμόσφαιρας και τη δημιουργία των πρώτων επαφών μεταξύ των συμμετεχόντων. Η άσκηση κατανέμεται σε 10 λεπτά.

Υπάρχει μια ακόμα άσκηση που ονομάζεται"Συμπληρώστε". Για να το εκτελέσετε, πρέπει να διαιρέσετε ανά ζεύγη όλων των παρόντων. Μετά από αυτό, κάθε ένας από αυτούς πρέπει να εισαχθεί στον συνεργάτη, λέγοντάς του μια φιλοφρόνηση. Ένα άλλο άτομο επαναλαμβάνει αυτήν την ενέργεια. Στη συνέχεια τα ζεύγη πρέπει να αλλάξουν. Αλλά ένας άλλος συνεργάτης θα πρέπει να ονομάζεται το τελευταίο κομπλιμέντο που άκουσε. Το παιχνίδι θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι την πλήρη γνωριμία των παρόντων μεταξύ τους. Η άσκηση διαρκεί 7 λεπτά.

Επιλογές για γονείς

Κάθε ενήλικος αντιμετωπίζει καθημερινάένα μεγάλο αριθμό ζητημάτων που απαιτούν λύση. Αυτό ισχύει για τις εργασιακές δραστηριότητες, τα προβλήματα στην προσωπική ζωή, τις δυσκολίες στην ανατροφή των παιδιών, τα ουσιώδη ζητήματα.

Για να οικοδομήσουμε μια ζωή, πρέπει να αναλάβετεευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν. Δεν είναι κάποιος που φταίει, αλλά ο άνθρωπος με τον οποίο τα γεγονότα που δεν τον ταιριάζουν είναι σφάλμα. Επομένως, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία της επιρροής μας σε αυτό που συμβαίνει. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε απλές ψυχολογικές ασκήσεις για τους γονείς.

Είναι απαραίτητο να φανταστούμε ότι όλη η οικογένεια είναι πολύμια μικρή εταιρεία. Και για την επιτυχία της είναι απαραίτητο να συμπεριφερθεί κατ 'αναλογία με τους επιχειρηματίες. Θα πρέπει να θέσετε στόχους, να προγραμματίσετε, να διαχειριστείτε τους υπαλλήλους, να εκτελέσετε ανάλυση απόδοσης και να διανείμετε ευθύνες. Αλλά μην εξομοιώσετε την οικογένεια με κάτι παραγωγικό, για παράδειγμα, μια επιχείρηση που ασχολείται με την καλλιέργεια παιδιών.

πρακτικές ψυχολογικές ασκήσεις

Τώρα πρέπει να περιγράψετε το ιδανικό μέσα σαςαντιπροσωπεύοντας την οικογένεια. Είναι απαραίτητο να προβληματιστούμε για τη γενική κατάσταση των οικογενειακών υποθέσεων. Είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε και να καταγράψουμε τις στιγμές που οι γονείς καταφέρνουν να ελέγξουν τι συμβαίνει. Επίσης, πρέπει να σημειωθούν όλες οι καταστάσεις ανωτέρας βίας. Έτσι, αποκαλύπτονται όλες οι αδυναμίες της εταιρείας.

Μια άλλη άσκηση για τους γονείς

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταγράφονται όλες οι καταγγελίες,που προκύπτουν. Επίσης, είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή στις κατηγορίες άλλων ανθρώπων. Τέτοιες ψυχολογικές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές. Συχνά δεν υποψιάζουμε πόση ενέργεια καταναλώνουμε για να κατηγορήσουμε τους άλλους για τα προβλήματά μας.

Μετά την εμφάνιση στο κεφάλι κάτι παρόμοιο,Είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή στην ιδέα αυτή. Όλοι οι λόγοι όπως "συνέβη επειδή το έκανε έτσι" πρέπει να αντικατασταθούν με "Τι μπορώ να κάνω για να καταστήσω την κατάσταση καλύτερη;". Πρέπει να εργαστούμε για τον εαυτό μας για τρεις εβδομάδες. Η ανταμοιβή θα γίνει η συνήθεια της ανάληψης ευθύνης για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή κάποιου.

Εάν η δυσκολία στην επίλυση των προβλημάτων της ζωήςεξακολουθεί να είναι αισθητή, είναι απαραίτητο να αντιληφθεί τα πάντα ως ένα νέο έργο δημιουργικότητας. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι ένα πείραμα. Είναι επίσης απαραίτητο να εργαστούμε για την εξεύρεση νέων λύσεων, χρησιμοποιώντας τη φαντασία. Εξάλλου, αυτή η προσέγγιση της περίπτωσης είναι πολύ ενδιαφέρουσα σε σχέση με αυτή που υποδηλώνει τη ροή της ροής.

στόχος ψυχολογικής άσκησης

Άσκηση για τη βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων

Τώρα πρέπει να αποφασίσουμε για τα όνειρα καιεπιθυμίες. Ίσως η σύζυγός του πιστεύει ότι καταρχήν πρέπει να φροντίσετε να αγοράσετε ένα καλό σπίτι. Ο σύζυγος μπορεί να πιστεύει ότι η εκπαίδευση για τα παιδιά έχει μεγάλη σημασία. Οι πρακτικές ψυχολογικές ασκήσεις προβλέπουν επίσης μια συζήτηση για την υλική πλευρά του θέματος. Οι ιδιότητες που θέλετε να δείτε στην οικογένειά σας έχουν επίσης μεγάλη σημασία. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό το ζευγάρι να σεβαστεί ο ένας τον άλλον.

Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να οργανωθεί ένα βράδυ ονείρων. Πρέπει να λέτε ο ένας στον άλλο τις σκέψεις σας για την ιδανική οικογένεια. Σε αυτή την περίπτωση, ο σύζυγος και η σύζυγος πρέπει να είναι αμοιβαία ειλικρινείς. Είναι πολύ σημαντικό να σκεφτόμαστε την προσωπική ανάπτυξη εδώ, δίδοντας σημασία στα παιδιά. Ποιες είναι οι σχέσεις μαζί τους εδώ και χρόνια; Ως περίοδοι υποστήριξης μπορείτε να επιλέξετε 5, 10, 20 χρόνια.

 ασκήσεις ψυχολογικής ομάδας

Απλές ψυχολογικές ασκήσεις είναι συχνάεπιτρέπουν την επίτευξη σημαντικών αποτελεσμάτων. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται πολύ λίγη προσπάθεια και υπομονή. Ίσως η ζωή χωρίς στρες είναι ένας εφικτός στόχος. Γιατί λοιπόν συχνά αγνοούμε τις συνήθεις μεθόδους, για την υλοποίηση των οποίων δεν χρειάζονται πρόσθετα έξοδα; Εξάλλου, είναι καλύτερο να προβλέψουμε την κατάσταση ή να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα από την αρχή και να στραφούμε στη συνέχεια σε ειδικό.

</ p>
  • Βαθμολογία: