ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ SITE

Πώς να μην τρελαίνετε από τη μοναξιά: συμβουλή ενός ψυχολόγου

Η μοναξιά είναι σαν ένας ιός. Εισέρχεται αργά και ανώδυνα στην ζωή μας, χτίζει έναν ισχυρό τοίχο ανάμεσα σε εμάς και τον περιβάλλοντα κόσμο. Και όταν τελικά συνειδητοποιήσουμε τις ύπουλες συνέπειες, είναι ήδη πολύ αργά. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Αλλά το αποτέλεσμα, κατά κανόνα, είναι ένα: απάθεια, συναισθηματική πείνα, αίσθηση αναποτελεσματικότητας και αυτοκτονικές σκέψεις. Είναι τρομακτικό, έτσι δεν είναι;

πώς να μην τρελαθεί με τη μοναξιά

Οι ψυχολόγοι παροτρύνουν να μην αφήνουν τα πράγματα να γλιστρήσουν και να προσφέρουν μερικές συμβουλές για κάθε κατάσταση. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να μην τρελαθούμε με τη μοναξιά.

Μετά το χωρισμό

Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι σοβαρές σχέσεις μεταξύένας άνδρας και μια γυναίκα οδηγούν σε ένα γάμο. Και όσο περισσότερο συνεχίζεται το μυθιστόρημα, τόσο πιο δύσκολο είναι να επιβιώσει το κενό. Συνήθως ένας από τους συνεργάτες είναι πιο έντονος και πιο φωτεινή σε αυτό. Το πρώτο πράγμα που οι φίλοι μου συμβουλεύουν σε τέτοιες καταστάσεις είναι η μετάβαση στην εργασία. Έχοντας βυθιστεί στη ρουτίνα με το κεφάλι σας, μπορείτε να υποτάξετε τα αρνητικά συναισθήματα και να απελευθερώσετε την κατάσταση πιο γρήγορα.

Ωστόσο, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος λύει μόνο εν μέρει το πρόβλημα. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα ανακαλούν αργά ή γρήγορα τους εαυτούς τους, και στο σπίτι θα εξακολουθούν να υπάρχουν σιωπή και λυπημένες σκέψεις.

Επίλυση του ζητήματος του πώς να μην ξεφύγουμε από τη μοναξιά μετάνα χωρίσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι σημαντικό να μην κλείσετε τον εαυτό σας. Αν βουτήξετε στη δουλειά, τότε για να αγοράσετε χρήματα για τον εαυτό σας ή τους φίλους σας, ένα ωραίο δώρο. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε θορυβώδεις φιλικές επιχειρήσεις, θα πρέπει να περπατήσετε πολύ. Και για μεγαλύτερο κίνητρο μπορείτε να αγοράσετε, για παράδειγμα, ένα κουτάβι. Τα κατοικίδια ζώα στο σπίτι δίνουν ενέργεια και χαρά στους ιδιοκτήτες. Δεν θα δώσουν χρόνο για αυτοπεριοχή και οδυνηρή νοσταλγία.

Πώς να μην τρελαίνετε από τη μοναξιά μετά το χωρισμό

Στο διάταγμα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί ακόμα να αντέξει οικονομικάένα ταξίδι στη φύση ή μια παρουσία σε χαρούμενες διακοπές και πάρτι. Ωστόσο, με τη γέννηση του παιδιού η κατάσταση ποικίλλει. Οι αδιάκοπες προσπάθειες, η έλλειψη ζωντανής επικοινωνίας, και μερικές φορές η έλλειψη υποστήριξης, μπορούν να βλάψουν την ψυχική υγεία της γυναίκας.

Μια έξοδος από την κατάσταση, πώς να μην τρελαθεί απόη μοναξιά σε ένα διάταγμα, μπορεί να υπάρξει έργο δημιουργικότητας. Στα ελεύθερα λεπτά, οι ψυχολόγοι προτείνουν την κατάρτιση, τη γλυπτική, το ράψιμο, το πλέξιμο ... Σε γενικές γραμμές, κάνουμε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Η επικοινωνία με φίλους μπορεί να υποστηριχθεί μέσω κοινωνικών δικτύων. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να αφήσετε το παιδί για μερικές ώρες με τον σύζυγό του, τους παππούδες ή γιαγιάδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά με όφελος: για ψώνια ή συναντήσεις με φίλες.

Στην οικογένεια

Το αίσθημα της μοναξιάς συχνά έρχεται σε συνεργάτες,που είναι ήδη παντρεμένοι. Στην αρχή, η σχέση φαινόταν αρμονική, ευτυχισμένη. Αλλά μετά από κάποιες διαφωνίες, οι οποίες υπήρξαν στο παρελθόν στο παρελθόν ή υπό την επίδραση εξωτερικών δυσκολιών, οι σύζυγοι αρχίζουν να απομακρύνονται ο ένας από τον άλλο. Οι σιωπηλές παύσεις γίνονται μεγαλύτερες, η αμοιβαία κατανόηση λιγότερο, το πρώην πάθος εξαφανίζεται. Τι πρέπει να κάνω; Πώς να μην τρελαθήκατε με τη μοναξιά στην οικογένεια;

Είναι σημαντικό εδώ πρώτα να αποφασιστεί, να διατηρηθεί η σχέσηή όχι. Με μια καταφατική απάντηση, πρέπει να πάρετε την πρωτοβουλία στα χέρια σας. Ο συνδυασμός ελεύθερου χρόνου είναι μια εξαιρετική επιλογή γι 'αυτό. Μπορεί να είναι μια ρομαντική βόλτα, μια φωτογραφία συνάντηση και η σύνταξη ενός άλμπουμ, το μαγείρεμα ενός νέου πιάτου, ή μπορείτε να αναλάβετε τον κίνδυνο και να κάνετε άλμα με αλεξίπτωτο ή να πετάτε σε αλεξίπτωτο. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλοι οι εταίροι κάνουν μαζί. Στη διαδικασία, μπορείτε να ανοίξετε νέες ιδιότητες στο δεύτερο μισό και η σχέση δεν θα είναι μόνο καλύτερη, αλλά θα έρθει σε άλλο επίπεδο.

Πώς να μην τρελαθεί με τη μοναξιά στην οικογένεια

Αφού χάσει το κλείσιμο

Λένε ότι «για να επιβιώσει είναι να ξεπεραστεί». Αλίμονο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ναι, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου και αγαπημένου σας, αλλά η περαιτέρω ζωή μπορεί να αναπτυχθεί με διάφορους τρόπους: κλειστός-μυαλό, απελπισμένος και καταθλιπτικός ή σοφός, με επίγνωση της συνέχισης και της ελπίδας για το καλύτερο. Ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το αίσθημα της μοναξιάς σε αυτή την κατάσταση ένας άνθρωπος επιβάλλει τον εαυτό του. Αποκλείστηκε από την πραγματικότητα. Οι πρώτοι μήνες είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Αλλά αν οι καταθλιπτικές διαθέσεις διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σήμα. Πώς να μην τρελαθήκαμε με τη μοναξιά σε αυτή την κατάσταση;

Σε αντίθεση με την μελαγχολία, είναι απαραίτητο να είσαι στην κοινωνία,ειδικά όταν υπάρχουν πολλά παιδιά ή έχουν κατοικίδια ζώα. Με τον αυθορμητισμό και την περιέργειά τους, αυτά τα πλάσματα προκαλούν μόνο θετικά συναισθήματα. Και όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τη διαδικασία αποκατάστασης. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε την καλλιέργεια λουλουδιών και να τα δώσετε σε φίλους και συγγενείς. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Δίνοντας του σε άλλους, ένα άτομο μεταμορφώνεται.

πώς να μην τρελαθεί με τη μοναξιά μετά από ένα διαζύγιο

Μετά το διαζύγιο

Ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα αυτής της κατηγορίας- Πώς να μην πάει παράφρων από τη μοναξιά μετά από ένα διαζύγιο. Συχνά αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από διαμάχες, αρνητικά συναισθήματα, εσωτερικές καταστροφές. Ένα κοινό λάθος σε αυτή την κατάσταση είναι η μετάβαση σε νέες σχέσεις. Συνήθως αυτή η μέθοδος παρέχει ανακούφιση μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Το διαζύγιο δεν επηρέασε συναισθηματικά, και οι ηχώ του θα συνέλθουν σε νέες σχέσεις, που δεν τους επέτρεπαν να αναπτυχθούν αρμονικά.

Για να μην γίνει θύμα καταθλιπτικών διαθέσεων,οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αλλάξουν την κατάσταση. Εάν το επιτρέψουν οικονομικές και φυσικές ευκαιρίες, μπορείτε να κάνετε ένα ταξίδι. Νέοι χώροι, νέες γνωριμίες (αλλά χωρίς υποχρεώσεις), νέες εντυπώσεις δεν θα επιτρέψουν να βαρεθούν και θα δώσουν ειρήνη και αυτοπεποίθηση. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια κρουαζιέρα ποταμών, ένα ταξίδι σε ένα σανατόριο ή σε φίλους σε άλλη πόλη ή χώρα.

Σε μεγάλη ηλικία

Πώς να μην τρελαθείς από τη μοναξιά σε 60 χρόνια -το ζήτημα των περισσότερων ηλικιωμένων. Προσεγγίζοντας την ηλικία συνταξιοδότησης, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν τον φόβο της μοναξιάς. Και δεν προκαλεί έκπληξη! Τα παιδιά έχουν μεγαλώσει, έχουν τη δική τους ζωή, η εργασία δεν είναι πλέον ο στόχος της καθημερινής ζωής, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην υγεία και τη δύναμή τους. Υπάρχουν συναισθήματα άσκοπης και άσκοπης. Φυσικά, κάθε ιστορία είναι ξεχωριστή. Αλλά το αποτέλεσμα είναι ένα.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην χάσουν την καρδιά σε τέτοιες καταστάσεις καιπροσπαθήστε να δείτε τα πάντα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Τώρα υπάρχει άφθονο ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε προς όφελος του εαυτού σας, για να εκπαιδεύσει τη διάνοια (σκάκι, σταυρόλεξα, διαβάζοντας βιβλία), εκμάθηση νέων πραγμάτων, βρείτε ένα χόμπι για την ψυχή (κεντήματα, της βιοτεχνίας), για να κάνει τη σωματική υγεία. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να περπατήσετε, να πάει σε ειδικό κλαμπ για την ηλικία, να επικοινωνούν με τους συνομηλίκους τους, και ίσως ακόμη και με τους νέους να μοιραστούν εμπειρίες.

Πώς να μην τρελαίνετε από τη μοναξιά σε 60 χρόνια

Λόγω προσωπικής διαταραχής

Όλο και περισσότεροι νέοι, υγιείς, αλλάαπλοί άνθρωποι. Λόγω των συγκροτημάτων τους, των φόβων ή άλλων λόγων τους, αυτοί οι ίδιοι καταλήγουν να είναι άθλια και άθλια. Κάποιοι μοιάζουν με αυτή την κατάσταση. Αυτά είναι "χαραγμένα" στον ελεύθερο ρυθμό της ζωής και προτιμούν την άνετη ιδιωτικότητα και τη σιωπή. Συνήθως, αυτοί οι μεμονωμένοι άνθρωποι έχουν κατοικίδια ζώα ή αφιερώνουν τη ζωή τους σε μια αγαπημένη επιχείρηση. Δεν φοβούνται καταθλιπτικές διαθέσεις, καθώς κατανοούν σαφώς την επιλογή τους.

Ωστόσο, υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που αναζητούν απεγνωσμένα αγάπηκαι αμοιβαίας κατανόησης. Αλλά μετά από συχνές αποτυχίες, απογοητευμένοι από την έρευνά τους, γίνονται καταθλιπτικοί. Δυστυχώς, το πρόβλημα αυτό επηρεάζεται συχνότερα από το γυναικείο μισό. Ζητώντας από τους ειδικούς να μην τρελαίνονται από τη μοναξιά σε μια γυναίκα, είναι αδύνατο να πάρουμε μια καθολική απάντηση. Μετά από όλα, οι αιτίες της αναταραχής είναι μεμονωμένες. Επομένως, το πρόβλημα πρέπει να λυθεί, ξεκινώντας από αυτές. Το μόνο που δεν πρέπει να κάνετε είναι να αποκτήσετε αυτο-απορρόφηση. Μπορείτε να επισκεφθείτε ειδικά κλαμπ και χρονολογικούς χώρους, να πάτε σε πάρτι, μουσικές συναυλίες και εκθέσεις. Κατά κανόνα, υπάρχουν πολλοί νέοι σε τέτοιες εκδηλώσεις. Νέες γνωριμίες οδηγούν σε γνωριμίες και ούτω καθεξής. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε επιλογές.

Πώς να μην τρελαίνετε από τη μοναξιά σε μια γυναίκα

Σε μια άλλη πόλη

Για διάφορους λόγους, οι άνθρωποιεγκαταλείπουν το οικείο περιβάλλον και κατοικία και μετακινούνται σε άλλες πόλεις, χώρες, άλλες ηπείρους. Η ατμόσφαιρα και ο πολιτισμός ενός άλλου συχνά προκαλούν συναισθηματική δυσκαμψία. Υπάρχει μια αίσθηση ορφανότητας, πανικού, απόγνωσης. Πώς να μην τρελαθεί από τη μοναξιά, να μπει σε αυτή τη θέση; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ομόφωνα να αναλάβουν την πρωτοβουλία. Να είστε φιλικοί και ευγενικοί, να είστε ελεύθεροι να απευθυνθείτε σε άγνωστους ανθρώπους με ασήμαντα αιτήματα ή να ζητήσετε συμβουλές. Για παράδειγμα, πώς να πάρετε σε ένα τέτοιο ή ένα τέτοιο δρόμο ή όπου είναι καλύτερο να νοικιάσετε ένα σπίτι. Τέτοιες μικροδουλειές φέρνουν τους ανθρώπους μαζί και αλληλοσυμπληρώνονται. Ακόμα και μια απλή συνομιλία σε ένα κατάστημα ή μεταφορά μπορεί να οδηγήσει σε μια ενδιαφέρουσα γνωριμία. Μην είστε "κακοί" και φοβάστε μικρές αποκαλύψεις. Αυτό προκαλεί εμπιστοσύνη.

Στη νέα ομάδα

Ένα μικρό κόλπο θα απαιτήσει mastering σε κάποιον άλλοομάδα. Διαφορετικά, η κατάθλιψη για την έλλειψη επικοινωνίας και ομοιοπαθητικών ανθρώπων δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ως αποτέλεσμα, οι προσωπικές ιδιότητες θα υποφέρουν, αφού η αυτοπεποίθηση θα χαθεί. Και η ομάδα θα θεωρήσει τον νεοφερμένο ως αδύναμο κρίκο και θα αγνοήσει και θα αποφύγει με κάθε τρόπο. Για να απαντήσετε στην ερώτηση, πώς να μην τρελαίνετε από τη μοναξιά, θα πρέπει να αξιολογήσετε σωστά την κατάσταση και το νέο περιβάλλον. Μια μικρή παρατήρηση των τρόπων, των λόγων και των ενεργειών των νέων συναδέλφων θα βοηθήσει στην εξεύρεση κοινών σημείων επαφής. Τα κοινά συμφέροντα και τα χόμπι είναι μια ιδανική βάση φιλικών σχέσεων. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν, μπορείτε να μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μια συλλογική ομάδα συχνά κάνει πεζοπορίες, αρέσει να παίζει αποστολές ή να παρευρεθεί σε ένα γκολφ για το Σαββατοκύριακο. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εκφραστείτε και να προσελκύσετε ενδιαφέρον από νέους συναδέλφους.

Πώς να μην τρελαθεί από τη μοναξιά συμβουλές του ψυχολόγου

Περίληψη

Όπως μπορείτε να δείτε, οι λόγοι για την αίσθηση της μοναξιάς καιανήμπορος. Αλλά μην το εγκαταλείπετε. Με αυτό μπορείτε και πρέπει να πολεμήσετε. Φυσικά, δεν υπάρχει καθολική απάντηση στο ερώτημα πώς να μην ξεφύγουμε από τη μοναξιά. Οι συμβουλές του ψυχολόγου είναι απλά μια διέξοδος από την κατάσταση. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο, τις ατομικές του ιδιότητες και φιλοδοξίες. Εάν η μοναξιά απορροφά εντελώς το άτομο, δεν υπάρχουν δυνάμεις για να πολεμήσει εναντίον του και υποστήριξη από συγγενείς, τότε θα πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό-ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα. Σε κάθε περίπτωση, όλα θα εξαρτηθούν από τη στάση του ατόμου στον εαυτό του. Αντίθετα με τις δυσκολίες, πρέπει να προχωρήσετε, να αναζητήσετε επιλογές και να εκπαιδεύσετε στον εαυτό σας μια θετική αντίληψη της πραγματικότητας.

</ p>
  • Βαθμολογία: