Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα: συμβουλές για όλες τις περιπτώσεις

Ragged νεύρα - το πρόβλημα πολλών σύγχρονωνανθρώπους. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι όταν γέρνει μια δέσμη των καθημερινών προβλημάτων, για να συναντηθεί με ηρεμία απρόβλεπτες πρόβλημα, και ό, τι άλλο για να καταφέρουν να απολαμβάνουν τη ζωή. Αν αφήσετε την κατάσταση να ακολουθήσει την πορεία της - το σώμα σας δεν θα συγχωρήσει (αντιδράσει μειώνουν την άμυνα του οργανισμού - το ανοσοποιητικό σύστημα, «νεύρα» μπορεί να αναπτύξει μια ποικιλία ασθενειών - σωματικών), και άλλοι δεν θα είναι ευχαριστημένοι με τη συμπεριφορά σας.

Η λύση έγκειται στον λόγο

Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, όταν φαίνεται, σαν να ήταν γύρωτο χάος; Λήψη ηρεμιστικών σημαίνει θεραπεία των συμπτωμάτων που έχουν ήδη προκύψει. Και στο μεταξύ, θα επαναλάβουν και θα επαναλάβουν. Όλα επειδή η αιτία των θρυμματισμένων νεύρων δεν αποκαλύπτεται και δεν εξαλείφεται.

Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: οι συνθήκες στη ζωή σας που δεν σας επιτρέπουν να παραμείνετε ήρεμοι. συσσωρευμένη κόπωση, συναισθηματική και σωματική εξάντληση. ευερεθιστότητα ως ιδιότητα ιδιοσυγκρασίας.

Πάρτε την αναταραχή της ζωής ήρεμα, μεαυτοπεποίθηση (μπορείτε να λύσετε τυχόν δυσκολίες!) - αυτό είναι που είναι απαραίτητο να είστε σε θέση να τον σύγχρονο άνθρωπο αντί να ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση - πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα. Βρείτε τον χρόνο για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τους σωστούς τρόπους (δεν είναι όλοι κατάλληλοι, για παράδειγμα, ενεργός ανάπαυση). Αν είστε τόσο "νευρικοί" εξαιτίας της ιδιοσυγκρασίας - να μάθετε να μην σπάτε, ακόμα και σε στενές.

Υπάρχουν νεύρα στα παιδιά;

Αν μαζί μας, ενήλικες, όλα είναι ξεκάθαρα: τι θέλουμε, τότε νιώθουμε, τότε τι γίνεται με τα παιδιά; Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα ενός παιδιού;

Συχνά πρέπει να ακούσετε από τους αγανακτισμένους γονείς ως απάντηση στη συμπεριφορά του γιου ή της κόρης σας: «Τι είδους νεύρα μπορείτε να έχετε, είστε ακόμα μικρός!» Είναι αυτό ένα δίκαιο σχόλιο;

Τα νευρικά παιδιά μπορεί να είναι ακόμη πιο δυνατά από τους ενήλικες, επειδήέχουμε περισσότερη εμπειρία να διαχειριστούμε τους εαυτούς μας. Ένας μικρός άνθρωπος μόλις αρχίζει να μαθαίνει τον κόσμο και τον εαυτό του. Διδάξτε το παιδί σας να καταλάβει και να διαχειριστεί τα συναισθήματά σας.

Όταν τα συναισθήματα συντρίβονται: μέτρα έκτακτης ανάγκης

Φυσικά, για να διατηρήσετε πάντα τον πλήρη αυτοέλεγχοΕίναι αδύνατο. Για αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν πολλές χρήσιμες ψυχολογικές συμβουλές: πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, όταν η κατάσταση επιδεινωθεί; Πώς να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, εάν γίνετε πολύ ευερεθισμένοι και δεν μπορείτε να αντιληφθείτε ήδη ό, τι συμβαίνει κατάλληλα; Αν σπάσετε σε συγγενείς, συναδέλφους και ακόμη και ανώτερους; Αν έχετε μια σκληρή μέρα; Πρέπει να μάθετε να αισθάνεστε μέσα σας τον εαυτό σας ηρεμία, αφήστε το στο τεταμένο μυαλό σας ...

Πολλοί ήδη, μάλλον, μαντέψαμε. Πρόκειται για διαλογισμό. Σχετικά με τις μικρές και απλές δεξιώσεις για την εξάλειψη του ερεθισμού όχι των φαρμάκων, και των δικών τους δυνάμεων, μέσω των πόρων ενός οργανισμού. Έχουν όλους! Απλά πρέπει να βρούμε έναν τρόπο γι 'αυτούς.

Το πράγμα είναι αρνητικό, εμφανίζεται καιπου συσσωρεύονται μέσα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από ισχυρά αρνητικά συναισθήματα πρέπει να ξεφορτωθείτε. Μερικά από αυτά είναι αρκετά «υπάρχει μια» (πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε μερικές φορές). Ορισμένοι πρέπει να απελευθερωθούν έξω (σε μια πιο κατάλληλη ρύθμιση, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο). Άλλοι - να σκοτώσουν με μια θετική στάση. Αντί ενοχλητικές σκέψεις, να φανταστεί κανείς μια πιο σαφή εικόνα για το πόσο καλά θα είναι όταν είναι τελικά πάνω (η κατάσταση έχει επιλυθεί). Δηλαδή. Πρέπει να επικεντρωθείτε στο αποτέλεσμα, και όχι στη διαδικασία, τόσο συναρπαστικό για σας. Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις (ασθένεια κοντά, ο θάνατος, το χρέος) ψυχολόγοι συμβουλεύουν να θέσει το «άγκυρα» - κάτι για το οποίο μπορείτε να κρατήσετε για να κρατήσει από τρελαθεί με το θυμό, αγανάκτηση, συναισθήματα απελπισίας. Αυτή η άγκυρα θα πρέπει να συνδέεται με κάτι κοντά, σημαντικό για εσάς, προσωποποιώντας την προσωπικότητά σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα αγαπημένο παιχνίδι, η πιο σημαντική αξία στη ζωή σας, να απομακρυνθεί από την οποία ποτέ δεν θα είναι σε θέση να. Όποια και αν είναι, να το κρατήσει «σε καθαρά εμπορική βάση», αλλά σπάνια κατέφυγαν σε αυτό το πράγμα ή ιδέα δεν έχει χάσει την επούλωση του αποτελέσματος.

Πώς να χαλαρώσετε τα νεύρα στην εργασία; Εκπαιδεύστε "να χαλαρώσετε" στο σπίτι, έτσι ώστε στη δουλειά να διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, εξοικονομώντας για εσάς! Επιπλέον, οι άνθρωποι παρακάμπτουν τα κόλπα διαλογισμού, επειδή πιστεύουν ότι αυτό είναι ηλίθιο από το εξωτερικό. Στην εργασία, μετά την εκπαίδευση στο σπίτι, κανείς δεν θα παρατηρήσει καν τις ενέργειές σας, αλλά πόσο όφελος θα φέρετε στον εαυτό σας, το σώμα σας, την παραγωγική εργασία σας! Ξεκινήστε με τις απόψεις του τόπου όπου θα ήταν καλό. Στην εργασία, αφήστε αυτήν την εικόνα να εμφανιστεί μόλις κλείσετε τα μάτια σας.

Και το τελευταίο πράγμα που μπορεί γενικά να συμβουλεύεταιπρόβλημα, πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Προσπαθήστε να είστε χαρούμενος άνθρωπος. Θλίψη, δυσαρέσκεια, άγχος, άγχος - χωρίς αυτές, βέβαια, με οποιονδήποτε τρόπο. Αλλά θυμηθείτε, μπορείτε να επιλέξετε τι να αισθανθείτε και πότε. Τι προτιμάτε να αισθάνεστε τώρα; ..