Πόσες θερμίδες είναι σε τηγανητά αυγά διαφορετικών τύπων;

Μετρώντας το περιεχόμενο σε θερμίδες ορισμένων πιάτων -το προνόμιο των υποστηρικτών της σωστής διατροφής. Όπως αποδείχθηκε, πολλά χρήσιμα προϊόντα μπορούν να χαλάσουν από το μαγείρεμα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για πόσες θερμίδες σε τηγανητά αυγά. Θα μάθετε τα χαρακτηριστικά μαγειρέματος αυτού του πιάτου και την ενεργειακή του αξία.

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα τηγανητά αυγά;

Η ενεργειακή αξία αυτού του πιάτου μπορεί να αυξηθείή μείωση, ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής. Έτσι, πολύ συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λουκάνικο, τυρί, γάλα, τυρί cottage, ντομάτες και χόρτα για μια ποικιλία του τελικού προϊόντος. Πόσες θερμίδες σε αυγά, που αποτελείται από ένα αυγό;

Εάν το πιάτο ήταν μαγειρεμένο σε μη κολλήσειχωρίς την χρήση λαδιού και αλατιού, η ενεργειακή αξία θα είναι περίπου 120 kcal. Αλλά πολλά εξαρτώνται από το βάρος του κύριου συστατικού. Έτσι, ένα πιάτο αυγών ορτυκιών θα περιέχει πολύ λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη. Κατά συνέπεια, γίνεται λιγότερο θερμιδική.

Η ενεργειακή αξία μιας διπλής υπηρεσίας

Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε αυγά από 2 αυγά; Εάν προετοιμάζετε ένα προϊόν χωρίς τη χρήση λιπαρών συστατικών και αλατιού, θα καταλήξετε με περίπου 250 kcal. Στην περίπτωση αυτή, ο τελικός όγκος του πιάτου θα είναι αρκετά μεγάλος.

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα αυγά των δύο αυγών, ανΟ χρόνος μαγειρέματος ήταν λάδι; Στην περίπτωση αυτή, το πιάτο σας θα έχει ενεργειακή αξία περίπου 350 θερμίδων. Ταυτόχρονα, η γεύση του προϊόντος δεν θα αλλάξει με κανέναν τρόπο.

Πρόσθετα συστατικά στο πιάτο

Πόσες θερμίδες σε τηγανητά αυγά με ντομάτες; Αυτό το πιάτο μπορεί να ονομαστεί σχεδόν διαιτητικό. Η μέση ενεργειακή του αξία είναι περίπου 170 kcal ανά μερίδα. Ταυτόχρονα, μπορείτε όχι μόνο να γεμίσετε με αυγά, αλλά και να πάρετε χρήσιμες ουσίες από λαχανικά.

Πόσες θερμίδες σε τηγανητά αυγά είναι 2 αυγά, αν το πιάτομαγειρεμένα με μπέικον ή λουκάνικο; Αυτό το προϊόν θα περιέχει περίπου 400 θερμίδες ανά μερίδα. Εάν, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, προσθέσετε περισσότερο λάδι, τότε η ενεργειακή αξία του πιάτου μπορεί να είναι ίση με το επιλεγμένο κομμάτι βοδινού κρέατος.

Κάνοντας τα τηγανητά αυγά

Το πιο διατροφικό προϊόν θα είναι αν μαγειρευτεί με επεξεργασία με ατμό. Πόσες θερμίδες ανήκουν στα αυγά των 3 αυγών, εάν έκαναν παρόμοιο τρόπο μαγειρέματος;

Η ενεργειακή αξία αυτού του πιάτου είναιπερίπου 360 kcal. Όταν προσθέτετε τυρί στο προϊόν, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι προσθέτετε στο τελικό πιάτο μερικές δεκάδες θερμίδες. Για παράδειγμα, τα αυγά από ένα αυγό με μικρή ποσότητα τυριού, μαγειρεμένα με ατμό, θα περιέχουν περίπου 180 θερμίδες.

Αυγά ή chatterbox;

Πολλοί υποστηρικτές της καλής διατροφής συζητούνότι τα τηγανισμένα αυγά δεν πρέπει να αναμειγνύονται. Οι πρωτεΐνες πρέπει να υποβάλλονται σε ξεχωριστή επεξεργασία και οι κρόκοι να παραμένουν ελαφρώς υγροί. Ίσως αυτό να έχει νόημα.

Έτσι, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα μαγειρεμένα τηγανητά αυγά περιέχουν λιγότερες θερμίδες από το χτυπημένο αυγό. Κατά την προσθήκη χόρτου στο πιάτο, το αποτέλεσμα είναι ακόμη λιγότερη ενεργειακή αξία.

Αν θέλετε να πάρετε σε ένα τραπέζι ένα πιάτο διατροφής με ελάχιστες θερμίδες, τότε πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• δεν λαμβάνουν dvuhzheltkovye τα αυγά, που περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες και λίπη?
• κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μην ρίχνετε λάδι στο τηγάνι.
• Εάν δεν υπάρχει επίστρωση μη κολλήματος, προτιμήστε το έλαιο σταφυλιού ή το ελαιόλαδο (χρησιμοποιήστε μόνο λίγες σταγόνες).
• Ποτέ μην μαγειρεύετε ομελέτα σε βούτυρο.
• αρνούνται να προσθέσουν τυρί και προϊόντα κρέατος στο πιάτο (αυτά τα συστατικά θα πρέπει να εξυπηρετούνται χωριστά στο τραπέζι).
• προσθέστε τα πράσινα πιάτα και τα λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες.
• αντικαταστήστε το ψωμί που σερβίρεται με τηγανητά αυγά, ψωμί ή πίτουρο

Αντί να καταλήξουμε

Τώρα γνωρίζετε πόσες θερμίδεςπεριέχει τηγανητά αυγά με τη μία ή την άλλη μορφή. Εάν παρακολουθείτε το φαγητό σας και υπολογίζετε προσεκτικά την ενεργειακή αξία των προϊόντων, επιλέξτε τον ιδανικό τύπο τροφής για τον εαυτό σας. Είναι προτιμότερο να τρώτε αυγά το πρωί. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε τα αυγά το βράδυ, τότε δώστε προτίμηση στο βρασμένο.

Μαγειρέψτε με χαρά και φάτε σωστά. Υγεία σε σας!