Τι είναι η ανεπάρκεια βιταμινών της άνοιξης; Συμπτώματα και τρόποι μάχης

Τέλος ήρθε η άνοιξη, ο ήλιος εμφανίστηκε, αλλά ...η διάθεση και η κατάσταση της υγείας είναι κάτω από το μέσο όρο και η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν είναι ενθαρρυντική. Πιθανότατα, δεν έχετε αρκετές βιταμίνες. Το σώμα μας - ένα πολύ περίπλοκο σύστημα, το οποίο από την παρατεταμένη έλλειψη ακόμη και ενός συστατικού μπορεί να αρρωστήσει. Αυτό ισχύει και για τις βιταμίνες. Εξάλλου, αυτές οι ουσίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Συμμετέχουν σε όλες τις φυσιολογικές και βιοχημικές διεργασίες του σώματος, οπότε είναι σαφές ότι η απουσία ενός από τα

εξαρτήματα δημιουργεί μια ανισορροπία. Η απουσία ή η έλλειψη βιταμινών στο σώμα ονομάζεται "beriberi". Και πιο συχνά αυτή η κατάσταση παρατηρείται την άνοιξη. Η αβιταμίνωση από την άνοιξη είναι μια μαζική κατάσταση. Τα συμπτώματά του είναι παρόντα στο 60-90% του πληθυσμού. Φαίνεται να πηγαίνει στον γιατρό χωρίς τίποτα, αλλά η κατάσταση της υγείας είναι αηδιαστική.

Άνοιξη της αβιταμίνωσης. Συμπτώματα

• Η κατάσταση χρόνιας κόπωσης, αυξημένη υπνηλία, κόπωση.
• Λεπτό δέρμα, θαμπό μαλλιά, εύθραυστα λεπτά νύχια.
• Αιμορραγία των ούλων, στις γωνίες του στόματος μπορεί να εμφανιστούν ρωγμές που δεν επουλώνονται καλά.
• Η όραση μειώνεται, ειδικά σε περίπτωση ανεπαρκούς φωτισμού (το βράδυ).
• Μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή, εξασθένιση της μνήμης.
• Εξάψεις των υπαρχουσών ασθενειών, ευαισθησία στα κρυολογήματα.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να αποφύγετε αυτήν την κατάστασηή να επιστρέψετε κανονικά - για να δημιουργήσετε μια πλήρη διατροφή. Το χειμώνα συχνά στον πειρασμό να «ανθυγιεινά» προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας, τα τρόφιμα ευκολίας, με βάση το κρέας. Σε κρύο καιρό, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε τα φρούτα και τα λαχανικά. Τότε δεν θα πρέπει να υποφέρετε την άνοιξη. Άνοιξη beriberi εξαιρετικό «θεραπεία» σωστή και λογική προσέγγιση για τη διατροφή. Αυτός ο τρόπος είναι πολύς πιο αποτελεσματική από τη λήψη φαρμάκωνή συμπλέγματα βιταμινών. Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να δημιουργηθεί διατροφή, τότε είναι δυνατόν και απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν συμπλέγματα βιταμινών. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα.

Για να καταστεί ευκολότερο να νικήσετε την έλλειψη ανεπάρκειας βιταμινών, πρέπει να έχετε μια ιδέα στην οποία τα τρόφιμα τα οποία οι βιταμίνες είναι:

Βιταμίνη Α: καρότα, ντομάτες, τεύτλα, κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά, βερίκοκα, καλαμπόκι, τσουκνίδα.

Βιταμίνες της ομάδας Β: Β1 - ψήσιμο, βρώμη, ρύζι, ζύμη, χοιρινό και βοδινό κρέαςκρέας, ξηροί καρποί, κρόκος αυγού και φασόλια. Β2 - γάλα, κρέας, ψάρι, ζύμη, φρέσκα λαχανικά, δημητριακά (για να διατηρηθεί αυτή η βιταμίνη, απαιτείται αλκαλικό μέσο).

Βιταμίνη CΕσπεριδοειδή, κυνόρροδα, μαύρη σταφίδα, μήλο, ιπποφαές, φράουλα, φράουλες, χόρτα, λάχανο, πατάτες, λάπαθο, το κόκκινο πιπέρι.

Βιταμίνη D: γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο και διάφορες ποικιλίες κόκκινου, κρόκου και βουτύρου.

Βιταμίνη Ε: σκύλος αυξήθηκε, κρόκος, πράσινα λαχανικά, φυτικό έλαιο.

Για να ξεφορτωθείτε ή να μην κερδίσετεάνοιξη beriberi, φάτε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από όλες τις ομάδες τροφίμων. Στον κόσμο δεν υπάρχει ένα προϊόν που περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή, έτσι ώστε τα λαχανικά και τα φρούτα και τα δημητριακά, το γάλα και το κρέας πρέπει να είναι παρόντες στο μενού καθημερινά. Ειδικά το χειμώνα και την άνοιξη, όταν ο ορίζοντας δεσπόζει το μπέρι-μπέρι άνοιξη.

</ p>